当我们了解了自己，就了解了这个世界。
修行探索是对自身的一个探索，告诉你一个秘密：自己的身体是很好玩的！
1
白天睡不醒，晚上睡不着？
学会和自己的身体商量
早晨醒来的时候，脑海中第一个念头，就是睡前的最后一个想法！
如果前一天晚上想的是 「诶呀，我只能睡6个小时啦，明天一定会很累」 ，第二天醒来你的身体就很配合你，真的感到疲惫！
如果睡前对身体说 」太好啦，我还有6个小时可以睡，这个时间足够让我精神饱满「 ，第二天你会真的感到精神饱满！
我们的身体就是这么听话，当你对身体说 「宝贝，我们明天7点起床哦，我们现在还有6个小时可以睡觉，一起去好好睡觉吧！」 神奇的是，第二天醒来看时间，真的就是自己设置的那个点。
白天工作时，如果你告诉自己 「我没睡好，现在好困，好想睡觉。」 身体就会配合你，真的萎靡不振很难受。
如果前一晚睡眠不足，而感到困，试着跟身体商量 「再坚持几个小时，等会回家就可以好好休息啦，现在要打起精神哦！」 身体真的很听话，给你精神饱满的感觉。
不信你快去试试！
2
明明睡了8小时了，怎么也睡不够？
睡眠有周期
我们的睡眠不是只有「睡着」和「醒着」这两种状态，
而是分为三个阶段——浅睡眠、深度睡眠、速动眼睡眠（REM）。
第一阶段： 半睡半醒的状态。这个状态时，一个人会慢慢地失去知觉。
第二阶段： 失去意识。这时候已经真正睡着了，完全不知道周遭发生什么事。
第三阶段： 是一种深睡状态。脑波变得更慢，身体的所有功能，包括呼吸、心跳、体温都降到最低。 （注：这时候要是把一个人叫醒，是很难的。人在深睡中被叫醒后，反应变得很迟钝，要很长时间才能恢复正常，如果这个时候被强制开机，最好给一些时间慢慢苏醒。）
第四阶段： 深睡状态延续。第三阶段相似，脑波仍然很慢，身体功能保持在最低水平。
第五阶段： 快速眼动（REM）。在这个阶段，眼睛快速移动，大多数梦境发生在这个阶段。 快速动眼睡眠在深睡眠后，如果这时候把人叫醒是容易的，但是被叫醒的这个人情绪会受影响，感觉心情糟糕， 也许你的「起床气」就是从这里来的！
每个人的睡眠周期时长略有不同，也许是80分钟，也许是100分钟，90分钟的睡眠周期是平均值，观察自己的睡眠周期哦!
我们每晚通常会经过4~6个睡眠周期，这就是精神饱满的秘密！
修身修心/改变命运/能量调频——美好集
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