孩子的身高

我们都知道想要孩子长高个子并不容易，尤其是父母身高就不理想的孩子，这主要是因为身高会受先天遗传和后天培养影响。

一般来说，遗传基因占70%，父母占一半概率，剩下的30%才是靠后天培养的，但为了孩子的高个子，宝妈们也不能轻言放弃，剩下30%的后天培养，一定要足够努力。

都说时间对了做什么都会事半功倍，对于培养孩子「高个子」这件事儿，也是同样的道理，同样是努力，但如果能抓住正确的时间段，那么想要孩子再往上窜一窜，也不是梦想。

春季儿童身高的生长速度是秋季的2.5倍

宝妈们应该都听说过，「春天孩子爱长个」，不过很多宝妈都表示怀疑，春天虽然是万物复苏的季节，但孩子又不是植物，怎么会跟着长高？

虽然孩子不会「复苏」， 但是我们人体的新陈代谢会在春天变得十分旺盛，血液循环加快，儿童也内分泌素增加，特别是在这个阶段生长激素分泌更多。

根据相关研究表明， 春季儿童身高的生长速度是秋季的2.5倍 。所以如果你想让你的孩子长高，我们不应该错过每一个春天！

① 注意饮食

宝妈都知道，如果你想让你的孩子长高，营养必须跟上，尤其是蛋白质和钙真的不能忽视，但是日常生活中的一些不良的饮食习惯，看似无伤大雅，却真的在妨碍孩子成长。

不良饮食习惯：

肉食太多： 有些孩子无肉不欢，不仅每顿饭都离不开肉，而且吃的也很多。虽然肉食可以给孩子提供很多蛋白质，但每顿吃太多肉，摄入脂肪过多很容易发胖。另外，肉中钙含量很低，而且摄入大量肉食，导致蛋白质过多，还容易导致钙流失，得不偿失。

不吃粗粮： 钙的好伙伴是维生素D，可以促进钙的吸收。粗粮含有大量的维生素D，所以如果一直吃细粮而不吃粗粮，孩子对钙的吸收就会减少。

摄盐量过高： 盐含有钠，钠通常随尿液排出，有时吃太多盐很容易喝水，然后很容易上厕所，事实上，除了钠，体内的钙也会排出。

挑食偏食： 除了钙，身体内的锌、铜等微量元素也会影响孩子的成长，因为这些元素会影响孩子的骨密度和骨骼的生长发育。所以一定要保证孩子营养均衡！千万不要挑食。

② 注意睡眠

与生长发育相关的激素大多是孩子睡觉时分泌的，为了孩子可以长高，宝妈们一定要保证孩子们的睡眠。

根据相关机构的建议，6岁以下儿童一般需要保证10~13小时的睡眠。此外，11~12点是生长激素分泌的旺盛时期，所以孩子们尽量在9点左右入睡。

③ 注意运动

经常锻炼有助于肌肉和骨骼发育，因此宝妈可以让孩子多参加户外活动，这样不仅可以锻炼身体，还可以多晒太阳，晒太阳可是能够有助于维生素D的产生和转化。

每个孩子的情况是不一样的，尤其男孩和女孩的生长发育规律也不一样，所以宝妈不要看见别家孩子长高个，就乱了阵脚。特别是那些想要靠药物、补剂给孩子长高的家长们，真的要三思。

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（图片源于网络，侵权删）

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