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春天,孩子成长「黄金季」,多吃这5种高钙菜,孩子更容易长高

2024-03-31海外

宝妈们应该听说过「孩子们在春天爱长个」,但许多宝妈也保持怀疑态度怀疑,虽然春天万物复苏,但孩子也能跟着长高吗?

春天是孩子长高的「黄金季」

根据相关研究,春季儿童身高的生长速度是秋季的2.5倍。这主要是因为人体在春季新陈代谢特别旺盛,血液循环会加快,其中 孩子成长所需的生长激素在春季分泌更加旺盛。

另外,春季温度适宜,更适合户外运动,孩子晒太阳时间长,钙吸收得更好,自然也就容易长高个。

对比其他季节,比如夏天,孩子消耗能量容易过多,身体水分和营养流失之后不能及时补充,就会容易影响生长发育,而秋季和冬季,身体新陈代谢比较慢,孩子长高也会慢。

因此,如果宝妈想要自家孩子长得快、长得高,那就千万不要错过每个春天!

做好三方面,助力孩子长高高

① 睡眠

孩子是在睡梦中长大的,晚上9点到凌晨1点,孩子生长激素分泌十分旺盛,因此宝妈需要让孩子在这个阶段处于深度睡眠, 建议早早入睡,不要有熬夜的习惯。

另外,有一部分孩子会有午睡的习惯,如果当宝宝晚上睡不好或者不爱睡的时候,宝妈需要考虑缩短孩子午睡的时长。

② 运动

运动可以增强孩子身体素质,,也可以增强孩子骨细胞血液的供应,有利于高骺软骨增殖,宝宝自然也就容易长高。

有研究表明, 孩子在运动之后,体内的生长激素分泌会更加旺盛 ,可以帮助孩子长高。

当然运动也要适量,宝妈需要根据自家孩子身体状况来决定,有些孩子运动量过大,可能会出现睡觉不安稳、精神状态不好等情况,宝妈需要多多衡量。

③ 饮食

孩子吃得好, 摄入的营养全面自然也就有利于成长 ,尤其是在在春季这个生长高峰期,宝妈更应该重视孩子的饮食。

增加一些含钙比较高的食物,可以更有助于促进孩子的骨骼健康,进而促进身体快速生长。尤其是以下5种高钙菜,它们不仅美味,而且可以给孩子提供足够的营养。

多吃这5种高钙菜,孩子更容易长高

① 荠菜

荠菜是春天特有的野菜,味道鲜嫩,风味独特,春天吃荠菜有很多好处。

荠菜富含维生素C、维生素K,有助于增强免疫力,促进血液凝结。此外,荠菜富含叶绿素和纤维,可以帮助清洁肠道,促进消化。最重要的是荠菜的钙含量很高,是蔬菜中的佼佼者。

② 银鱼

银鱼味道鲜美,营养丰富,属于低脂高蛋白。银鱼中的钙和维生素也非常高,多吃有利于孩子长高。

另外,银鱼还富含DHA、EPA等有利于孩子大脑和视力发育的营养物质,宝妈春天可以多给孩子做一些银鱼美食。

③ 牛肉

牛肉富含蛋白质、钙和其他营养物质,其中氨基酸含量也很高。牛肉也是很常见的一种肉类,宝妈日常也可以经常给孩子做牛肉吃,增强孩子免疫力。

④ 裙带菜

裙带菜是一种海藻成分,含有蛋白质、维生素和矿物质,尤其是碘、钙和铁的含量很高,经吃裙带菜有助于促进新陈代谢,增强免疫力,提高血红蛋白水平。

另外,裙带菜的钙含量也很丰富,春季儿童多吃可以补充钙生长,营养也很全面。

⑤ 黑芝麻

黑芝麻很有营养,很多人都知道,但黑芝麻的钙含量也很高,富含钙、铁、锌、镁等矿物质,有助于维持骨骼健康,促进血红蛋白的合成,增强免疫系统功能。孩子们也可以在春天吃得更多。

小豆芽碎碎念

春季儿童经常吃这五种成分,钙含量高,营养也很丰富,通常可以给孩子多吃,春季长身体可以经常给孩子吃。

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(图片源于网络,侵权删)

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