如果你经常因为伴侣不及时回消息而心情烦躁，一吵架就吃不下睡不着，还总是担心自己被抛弃，那可能是因为你产生了 分离焦虑 。
心理学理论认为，产生分离焦虑是因为一个人 客体恒长性 的缺失导致的。
客体恒长性是我们内心安全感的重要来源，它指的是，不管我们身边的人或者事，发生了什么变化，我们都能够接受，并保持情绪稳定，也就是我常说的：允许一切发生。这样的人往往内心是很稳定的，她们能够经受的住亲密关系中的大风大浪，拿得起，也放的下。
而一个缺乏客体恒常性的人，在面对变化时，往往会表现出过度的恐惧或者焦虑，这类人很难建立稳定的亲密关系，任何人或者事在她们心目中的定义都是飘忽不定的，这也是为什么很多女生遇到渣男还一次次陷进去的原因，因为渣男在你心里的形象，极度不稳定，时好时坏，所以你才会不断重蹈覆辙！而造成这种缺失的原因一般有三个。
第一， 父母的过度溺爱
一个人，如果从小被娇生惯养，凡是他提出的愿望，父母都竭尽所能地满足，从来没有被拒绝过，那么他就会养成依附别人的性格，无法形成独立性。这样长大的孩子，一旦进入亲密关系，伴侣就成了他第二个父母，他会将自己的全部情绪都依托在伴侣身上，一旦没有伴侣的陪伴，他没有了可以依附的人，就会开始焦虑。
刚开始伴侣或许还会照顾你的感受，时时刻刻陪伴你，但一味地要求伴侣满足自己的需求，既不现实也不合理。因为依附性的关系，说到底，伴侣只是一个被寄生者的身份，时间久了，他一定会觉得累，然后想要逃离。
学会独立，也给伴侣独立的空间，接纳分离，是每个客体恒常性缺失的宝子，必须要经历的课题。
第二，痛苦的分离体验
如果一个人，在他人生的某个阶段，突然遭遇了类似于亲人逝世、恋人分手、宠物走失等突发性事件，导致他和自己最亲密的人或者事物永久地分别。这段分离体验不仅会让他觉得非常痛苦，并在他的心里造成创伤，从而让他对分离产生巨大的恐惧。
这种能够给人带来痛苦和恐惧的体验，我们叫做 创伤性体验 ， 体现在亲密关系中，就是当伴侣不在身边，或者进入失联状态后，这个人就会产生「他是不是出事了，是不是要永远离开我了」的想法。这样的负面情绪在脑海里多次演习后，就会形成高度的分离焦虑，只有一直粘着对方，才会觉得安心。
缓解这一情况导致的分离焦虑，我们可以在坏情绪产生时，告诉自己「当下的情绪是因为分离焦虑产生的，事情并没有那么糟糕，他忙完了就会找我的。」这样积极的自我心理暗示可以使我们焦虑的心情得到释放，从而内心也会变得安静。
第三， 成长中父母忽冷忽热的回应
在我们的成长过程中，如果父母经常忽略我们的想法和要求，或者没有给到我们充足的照料和关心，我们就会对这个世界失去信任，变得 缺乏安全感 。
就比如说，一个孩子的母亲如果经常不在家，那当母亲在时，孩子就是开心的，可当母亲不在时，孩子又变得十分悲伤。这样悲喜反复的情绪，让孩子无法确定母亲到底是一个什么样的状态，就会极度缺乏安全感。以至于他长大后，在亲密关系里，对自己的伴侣也无法产生一个稳定的认知，一旦伴侣不在身边，他就会胡思乱想、担心自己被抛弃。所以，只有对方时刻报备自己的行踪，一直保持联络时，他才会觉得踏实。
因为一个人如果没能在童年时期，对他所认知的人或事物形成一个稳定的印象，那即便是后来这种稳定印象形成了，也会很容易在出现问题或者发生矛盾时，被推翻。他需要通过反复确认，来满足自己对安全感的需求，这是个人内心不够稳定的体现。
想要提升内心的稳定，我们要正确认识并接纳自己的情绪，有负面情绪时，要找到合适的方式进行舒缓；同时，我们也要提升自己对这个世界的认知，让我们所接触的人或者事物能够在自己的大脑里有一个清晰而稳定的框架。
讲到这里，你应该明白了，分离焦虑的产生，终究脱离不了原生家庭带来的影响。但本质上，还是自我认知出现了问题，是一种内在问题的叠加。但曾经无法改变，未来还可以努力。通过自我心理暗示、与伴侣沟通，和给自己建立情感认知等方法都可以帮助我们缓解分离焦虑所带来的痛苦。
