亲密关系中有这样一个迷思：
「如果我如此渴望一段关系，那是什么导致了别人对我的拒绝呢？」毕竟，如果你渴望爱，对别人敞开心扉，而对方也和你一样，那么你理应找到一段理想的爱情关系。
而事实上， 虽然一个人可能很渴望爱，但在追求它的过程中却往往背离了初衷，做出很多「破坏关系」的行为。 这一点在「回避型依恋」程度较高的人身上可能更容易看到，他们渴望亲密但往往做法上表现出回避。
那「焦虑型依恋」呢？他们通常是渴望联系和亲密的。 但其实「焦虑型」的人也会做出回避的行为，从而在关系中把别人越推越远。
01
「焦虑型」把别人推远的 5 种防御行为
1.变得「毒舌」、挖苦别人，言语中带有轻蔑。 「焦虑型」的人可能会被别人一些无关痛痒的评论所激活，甚至对方只是在谈论自己而没有表现出对他们的兴趣时。「焦虑型」可能会被情绪绑架、做出下意识的反应，迫使他们说一些尖酸刻薄的话。这可能会惹怒另一个人，把别人推开。
2.感到「刺激过载」然后关闭自己。 由于被激活而出现强烈的情绪，「焦虑型」的人可能会选择关闭自己，在他们看来这总比爆发要好。在这种情况下他们可能会停止交流，不说出自己真正的想法或感受。
3.过分矫揉造作，垄断谈话。 由于在人际交往中感到高度焦虑，一个人可能会讲话太多，过度分享、解释自己，讲故事让事迹听起来更有趣，结果让场面变得失衡。别人可能会觉得他们过于专注自己，自我中心，对旁人不感兴趣，从而让其他人退出互动。
4.在别人拒绝他们之前先拒绝别人。 对于一个焦虑型的人来说，没有什么比被他/她感兴趣的人拒绝更痛苦的了。所以，如果他们开始在关系中察觉到（但也可能是误读）他们可能会被抛弃或被拒绝，他们会首先拒绝对方，这是一种先发制人的防御策略。在短期内，这确实避免了被拒绝的感觉，但这是假设他们自己会被抛弃。这有时是对情况的误判，或者是基于强烈痛苦情绪的过度反应。
5.对人际中的敌意、侮辱过于敏感，容易暴躁或「惩罚」。 焦虑型的人可能总是在用大脑扫描环境，寻找危险和被拒绝的迹象，发现后产生非常强烈的情绪反应，然后用指责、报复的形式把别人赶走、推远。 我们不能用「惩罚」或「激怒」别人的方式，来让一个人更加爱你。
上面只是列举一部分，你也可以根据自己的经历补充。总结下来就是：当「焦虑型」的人被别人拒绝的迹象、想法激活时， 他们会陷入自己的负面情绪 （被抛弃、焦虑、悲伤、孤独）中，没有意识到自己代入了「受害者」的角色，而只看到别人拒绝他/她的迹象， 在情绪的驱使下做出把别人推开的防御行为。
02
推开别人之前，先停一停
一些帮助我们反思和避免伤害关系的几个小建议：
1.不过分夸大你的情绪。 情绪是用来告诉你某种情况的信号，但情绪本身不一定是事实。仅仅因为你感到被拒绝并不意味着你被拒绝了。
2.暂缓采取行动。 很少有情况如此严重到，需要你立即做出反应。花点时间（比如一天）让强烈的情绪平息下来，看看在采取行动之前你是否会有不同的想法。
3.站在更大的背景下理解事情，看看有没有不同的解释。 也许你发现和你约会三个星期的人已经有了别人，你觉得自己被背叛了，被耍了，并开始指责。但你为什么不这么想：我们都在寻找更契合的一半，也许你马上将是另一个人的「理想伴侣」，你的下一个约会对象也将会遇到你这个「更好的选择」。
本文系编译，原文链接：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-freedom-to-change/202401/why-anxiously-attached-people-can-be-avoidant-too
作者：Hal Shorey Ph.D
封面：【大小谎言】
编译&编辑：鸟人
责编：寒冰
如果感到无法建立或拥有一段长期亲密关系，可以寻求专业的支持，帮助自己更好地理解自己和关系。
简单心理提供专业的「首次咨询」线上心理评估。
它像是一次全面的「心理体检」，可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。
线上首次咨询包含 3 份专业的心理量表， 一次 50 分钟的 1v1 视频访谈， 在结束之后 48 小时内提供给你一个定制化心理健康方案，包含 推荐 3 位适合的心理咨询师及提供 10 份以上的自助书/影/音的资料。
如果评估之后还想继续咨询，会根据你提出的要求，比如距离、费用、流派还有线上线下，针对你个人比较急需解决的问题推荐三位咨询师，从中选择你最喜欢的那位。
给自己一个可能被治愈的机会，你会打开人生一扇不一样的门。
点击下方图片了解详情
👇🏻
