焦虑型在感情里有以下几种常见的特征：
第一，特别没有安全感，总是怀疑自己会被伴侣抛弃。
第二，疑心重，不仅时常怀疑自己的价值，也时常怀疑伴侣的动机，比如：经常担心伴侣可能会出轨。
第三，非常害怕有距离感的亲密关系，希望伴侣和自己亲密无间，伴侣几乎没有自己的私人空间和时间。
第四，情绪波动大，脾气反复不定，简单来说就是有点作。
第五，有很强的占有欲、控制欲，经常会因为一些小事情而吃醋和生气。
第六，害怕被抛弃、害怕不被爱，所以会经常试探伴侣，比如：经常把分手挂在嘴边。
如果以上特点占了半数以上，那么你就是一个焦虑型依恋。
为什么焦虑依恋的人，在感情中总是得不到好的结果呢？其实是因为焦虑型对亲密关系一直存在这两方面的误区。
第一个就是焦虑依恋的人 自我评价 太 低 、 过度 的 渴望亲密关系 ， 导致他们无法正常的看待一份感情 。
普通人单身的时候，对爱情只是渴望而已，他们会找其他的事情来充实自己。但是焦虑单身的时候，满脑子就只有爱情，每天聊天都离不开感情这个话题，但是缘分这个东西不是说有就有的，所以单身的时候，焦虑型的核心关键词就是「乱」 : 这边在社交软件上和某人聊着天，转头又找另一个人陪着逛街喝酒看电影，过一阵子又对着某人两眼直放光。
这里要声明一点，他们并不一定真的私生活混乱，其实他们也想要健康稳定的关系，只不过他们太容易对其他人产生依赖了，这其实就是他们在寻找安全感。
童年的经历导致他们对于亲密关系的认知是：「转瞬即逝的」「求而不得的」「没有保障的」，所以他们一直在追求高质量的亲密关系。但是童年的认知又导致他们认为好的爱情不可能降临到自己头上，大部分焦虑依恋的人总是觉的，对方是非常优秀的人，而自己却条件一般，所以会因为怕失去对方，每天好吃好喝供着对方，对方一举一动都让自己如履薄冰，这种行为只会让对方觉得越来越没意思，最终选择放弃这段感情。
第二个， 对伴侣的过度依赖 和索取，导致伴侣压力过大，无法忍受后选择主动离开。
大多数安全型的人对于伴侣的认知是「志趣相投的伙伴」，而焦虑型对伴侣的认知则是「帮我解决问题的人」。 这里的「解决问题」并不是洗衣做饭这种日常的琐事，而是情绪价值上的不断索取 : 「我需要你的时候你必须得在」，「你不可以抗拒我的亲密和好意」，「你要负责解决我的负面情绪」。
如果是处在热恋中的小情侣，互相开句玩笑调侃一下「你在哪里，在做什么，跟谁在一起，还爱我吗？」也没什么问题，一两次的会被当做是一种情趣和在乎。但是和焦虑谈恋爱就不一样了，他们在感情里缺乏安全感，所以满脑子想着的都是如何稳住这段关系，对于任何可能伤害到他们感情的因素，他们都会采取「反复验证」的做法，一次又一次向对方确认，你对我没有不满意吧，你还是爱我的对吧 ?
情侣之间的分享应该是甜蜜的，意味着我们接纳，也期待着另一个人走进我的生活。但这种甜蜜，是基于主动的分享而言的。如果是被动的坦白，就是截然不同的体验了。焦虑型看似在感情中总绕着对方转 , 以对方的感受为重心，实际上并非真心为对方着想，而仅仅是为了满足自己，「我都这样用心对待你了，你要是还离开我，这就是你的不对了。 」
当爱情里的一方，失去了感知的能力，只能靠对方反复的证明，来体会爱意时，爱就成了双方的负担。在这样的环境下，对方感受到的并非是爱，而是控制和束缚，还有不知疲倦的索取和抱怨，这也是为什么，对方口口声声说着爱，但最终都会主动选择离开焦虑型的原因。
如果你能把以上这两个认知调正，那么你获得一段长久稳定的感情就容易多了。
