今天聊聊九种体质之一的「湿热体质」，湿热体质的总体特征用四个字概括为「湿热内蕴」，即以面垢油光、口苦、舌苔黄腻等湿热表现为主要特征。常见表现为面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，且湿易趋下，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质多偏红，苔黄腻，脉滑数。这类人的心理特征一般容易心烦急躁，且在环境的适应上，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难以适应。
湿热体质在发病倾向上多发以下相关疾病：①湿热下注类：由于湿性重浊易趋下，容易引发湿热下注为病机的疾病像「腹泻、痔疮、淋病、膀胱炎、尿路感染、小便白灼、痛经、带下增多、前列腺肥大、阳痿等」；②湿热伤表类：由于热性发散易趋表，容易引发「湿疹、疮疖、口腔溃疡等」；③脾胃虚弱与④肝胆湿热类：现在很多人都听说过「肝胆湿热」等类似说法，结果上来说此类病人容易引发「胆囊炎、黄疸、肝炎等」问题。那么肝胆为什么会湿热？直接说结果吧，湿热产生主要包括三点：Ⅰ脾胃虚弱，脾虚生湿，郁滞生热。Ⅱ肥甘厚味酒肉不节，伐脾助热。Ⅲ在以上基础上吃「夜宵」「熬夜」。这三点多为此类问题的根本，不改变，难调节。
在排除外因的情况下①②为结果③可为原因，三者皆可致病，因此知其缘由，保护好脾胃，才能断了病根，希望读者不论是工作所需还是生活习惯使然，能有所衡量。总之发病倾向于：湿疹、疮疖、口腔溃疡等；胆囊炎、黄疸、肝炎等；腹泻、痔疮、淋病、膀胱炎、尿路感染、小便白灼、痛经、带下增多、前列腺肥大、阳痿等。以下根据湿热体质人群可能出现的相关疾病推荐食疗方子(姑且这么分吧)，读者可根据自身情况灵活选择。
一、湿热伤表类
1、冬瓜薏米汤
取冬瓜200克，薏米30克，煎汤，加少许糖，代茶饮。可清热解暑，健脾利尿。用于暑疖痱毒，或膀胱湿热，小便短黄。
2、灰苋交藤地肤汤
取灰苋菜30克，夜交藤30克，地肤子30克，加水煎汤。饮汤。可清热利湿，祛风止痒。用于湿热小便不利，疮疹瘙痒。
二、湿热下注类
1、荞麦鸡蛋丸
取养麦粉500克，鸡蛋清10个，甘草末60克，荞麦粉炒黄，和甘草末至匀，再用蛋清调，加适量温开水，做成丸。每日早、晚用开水送下药丸30克。可健脾除湿止带。用于脾虚带下及湿热带下之轻者。
2、绿豆薏米肠
取绿豆50克，薏米30克，猪大肠250克，大肠洗净，绿豆、薏米浸泡，装入肠内并加水少许，肠两端扎紧，用瓦锅加水煮烂熟后服食。每天1剂。连服7～8天。可清热利湿，解毒。用于湿热下注痔疮。
3、茯苓车前粥
取茯苓粉、车前子(纱布包煎)各30克，梗米60克，车前子煮汤取汁，加茯苓粉、粳米煮粥。每日1剂，早晚服食。可利水渗湿，清热健脾。用于女性湿热带下。注：孕妇不宜。
4、车前竹叶甘草汤
取车前叶100克，淡竹叶12克，甘草10克，冰糖适量，将车前叶、淡竹叶、甘草洗净后，共入锅中，水煎去渣取汁1大碗，加入冰糖入砂锅中稍炖即成。代茶饮用，每日1剂。连用7~10天为1疗程。可利尿通淋，清心除烦，清热消炎。用于湿热下注之膀胱炎、尿道炎，小便短赤涩痛。
5、玉米须车前饮
取玉米须50克，车前子20克(纱布包)，生甘草10克，加水500毫升，煎取400毫升。温服，每日3次。可清热解毒利尿。用于湿热下注诱发急性尿道炎、膀胱炎小便不利等。
6、田螺坤草汤
取田螺250克，鲜嫩坤草(益母草)125克，车前子30克，广木香10克，田螺漂洗干净，去尾尖；坤草切碎；车前子及广木香用布包。诸物煎汤。饮汤食田螺肉及坤草。可利水导湿，行气通滞。用于膀胱湿热，前列腺肥大。
7、汽锅白鸭肉
取嫩鸭半只，郁金10克(浸软洗净)，生山楂10克，金针菜10克(洗净)，将鸭肉剁成5～6块，以料酒、盐、胡椒粉适量涂擦，静置2小时，然后将腌过的鸭放入汽锅内，上放郁金、山楂、金针菜，加盐少量，灌入清汤，旺火上笼蒸90分钟至鸭熟，稍加味精调味。服食。可清利下焦湿热，止痛。用于湿热下注型痛经。
三、肝胆湿热类
1、丹参郁金蜜
取丹参500克，郁金250克，茵陈100克，蜂蜜1000克，黄酒适量，将丹参、郁金、茵陈入砂锅，加冷水浸泡2小时，中火烧开，加黄酒1匙，小火煎1小时，约剩药汁1大碗，滤出，再加水煎1次，约剩药汁大半碗。将两次药汁与蜂蜜倒入瓷盆中，搅匀，加盖，旺火隔水蒸2小时，冷却装瓶。每日2次，每次1～2匙，饭后开水冲服，3个月为1疗程。可疏肝利胆，除湿润燥通经脉。用于湿热重，胆火旺，胆道梗阻，胆区疼痛，大便燥结。
2、田基黄蜜枣煲猪肝
取田基黄30克，蜜枣7～8枚，猪肝100克，猪肝切成片，与田基黄、蜜枣共加水适量煎煮。去渣加食盐即成。饮汤食猪肝。可清热去湿，散瘀解毒，扶正护肝。用于湿热型肝炎。
四、脾胃虚弱类
1、泥鳅豆腐汤
取泥鳅100克，鲜豆腐100克，调味品适量，泥鳅去内脏洗净，加水同豆腐共煮。食泥鳅、豆腐，喝汤，每日1~2次。可健脾益气，除湿退黄。用于湿热黄疸，小便不利，食少体弱。
2、鹌鹑肉粥
取鹌鹑肉50克，粳米50克，味精、精盐、香油、葱、姜末、胡椒粉、料酒各适量，将鹌鹑肉切丝，粳米淘洗干净。炒锅内放香油、葱、姜末煽炒。再加入鹌鹑肉丝稍炒，烹上料酒，添入清水及粳米烧沸，捞去浮沫，转为文火慢慢熬煮。粥成后，再调入味精、精盐、胡椒粉各适量即可。每日2次，每次1碗。作早、晚餐温热食用。可补五脏，益中气，清利湿热。用于脾胃虚弱，消化不良，食欲不振，腰膝酸痛，水肿，泻痢等症。
