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立 夏

立夏

2024年5月5日

08:09:51

农历三月廿七

「春意阑珊处，立夏款款来。」

立夏，农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。

【月令七十二候集解】记载： 「立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。」

「纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。」

当春天的花在一夜之间被风雨吹落，当布谷鸟被热气催醒开始啼鸣时，春天就结束了。而夏天，也终于来临。

01

立夏 · 三候

一候，蝼蝈鸣；

二候，蚯蚓生；

三候，王瓜生。

立夏第一候，蝼蝈开始鸣叫。

初夏时节，蛙类开始在田间池畔鸣叫、觅食。蝼蛄适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。

立夏第二候，蚯蚓钻出地面。

此时地下温度持续升高，阳气极盛的时候，蚯蚓也出来凑凑热闹。

立夏第三候，王瓜渐渐成熟。

王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。人们采摘，并相互馈赠。

02

立夏 · 习俗

饯春迎夏

江浙一带，人们因大好的春光明媚过去了，未免有惜春的伤感，故备酒食为欢，好像送人远去，名为饯春。

崔骃在赋里说： 「迎夏之首，末春之垂。」吴藕汀【立夏】诗也说：「无可奈何春去也，且将樱笋饯春归。」

称人

称人是一项有趣的立夏习俗。 人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。

司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说「秤花八十七，活到九十一」。秤小孩则说「秤花一打二十三，小官人长大会出山。

斗蛋游戏

谚语称：「立夏胸挂蛋，孩子不疰夏」，疰夏是夏日常见的腹涨厌食。

立夏这天，家家户户煮好鸡蛋，再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。

蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。 一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。

立夏尝新

在有些地方，立夏还有尝新的习俗。如苏州有「立夏见三新」的谚语， 三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。

在常熟，尝新的食物更为丰盛，有「九荤十三素」之说，九荤为鲫、咸蛋、鸡、卤虾、樱桃肉等，十三素包括樱桃、梅子、萝卜、玫瑰、松花等。 在南通，则吃煮鸡、鸭蛋。

03

立夏 · 养生

立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。 对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相应调整。

1、 晚睡早起，保证午休

夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。 但是不能太晚，不要超过晚上十一点。 早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。 中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时。

2、 早起晨练，锻炼身体

中医养生中讲究 「冬藏夏放」，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

但是， 夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。 可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。
3、戒躁制怒，养心安神

立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。 生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。

【素问·上古大真论】言：「精神内守，病安从来？」 保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要 。

三个方唤醒精、气、神！

现在很多人，天气一热，就没精神头了。所以，今天我准备了 3个方，唤醒大家的精气神，让大家在夏天到来之时，元气满满。

1 、 安神助眠用莲子

莲子，鲜者性平，干者甘温，有养心安神、补脾益肾的功效。 夏天如果孩子容易睡觉不安稳，心火旺，食用莲子是再合适不过的了。南方夏天潮湿，湿气容易在体内积滞，这时候煮一碗百合莲子糖水，不仅有助于的睡眠，安定心神，还可以补肾利尿，帮助祛湿。可以做糖水，多用干品。

2、温养阳气宜吃姜

生姜味辛，性微温。归肺、脾、胃经，具有温中散寒、开胃健脾的功效。 另外，生姜搭配红枣煮制的姜枣茶是非常适合夏天的饮品，红枣性温，可以温养阳气、养血安神。

3、 补益肾精吃核桃

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效。 核桃的补肾功效显著，肾生髓。

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立夏 · 寄语

五月浅夏，便是最美的时光。浅浅的香，淡淡的暖。

别春迎夏，温暖的阳光，稻田的幽绿，田野的花香，五光十色的夏日梦乡……

酿一壶浅夏的光阴，来供养灵魂，滋养岁月情深。

愿你如清风一般，通透温暖；如夏花一般，明媚灿烂；如白云一般，洒脱自然。

——结伴乡村，抱团田园。私家菜园订制、农房租赁，加微信xhgzwx1，成为开放型、移动式、自助化「田园养老社区」的社区会员，实现共同的心愿。

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