立春节气话养生

立春

（本年度第 1个节气）

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阳和起蛰，品物皆春。

春回大地，万物更新。

立春节气

2024年立春的具体时间：阳历2024年2月4日16:26:53， 农历腊月二十五日，星期日。

立春，为二十四节气之首。立，是 「开始」之意；春，代表着温暖、生长。其含意是开始进入春天，「阳和起蛰，品物皆春」，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。

立春作为二十四节气之一，与立夏、立秋、立冬一样，反映着一年四季的更替，此外还意味着新的一个轮回已开启，新的一年之始。

立春三候

一候东风解冻

立春之日 「东风解冻」，东方属木，木为火之母，火气温，由此才「冻痕销水中」，「波起轻摇绿」。

二候蛰虫始振

立春日后五日 「蛰虫始振」，「蛰虫」是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出。

三候鱼陟负冰

再五日 「鱼陟负冰」，陟（zh ì ）是升，鱼因水底暖，感知阳气而上升，冰尚未 消融而负冰。 「立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉」，春气还弱。

立春养生

春争日，一年大事不宜迟。

养生时，一年健康少生病！

人生于自然，应顺应自然规律。立春的这段时间里，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

在蔬菜方面，推荐大家多吃韭菜、芹菜，能清肠排毒。 在肉类上，春天是养肝的季节，而中医认为以脏补脏，因此可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣，因为辛辣会助阳外泄。

立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上 11点前上床，早上8点前起床。

老话说「春捂秋冻不生杂病」。立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣。尤其是中老年朋友，尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

立春养生，可每天梳头百下，这是很好的养生保健方法。俗话说： 「春三月，每朝梳头一二百下」。春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，春天梳头正符合这一春季养生的要求。

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤精耗气。

肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。

大家早春时候发发呆清理心灵垃圾。

发呆晒太阳。阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。

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