惊蛰
惊蛰
2024年3月5日
10:23:31
农历正月廿五
惊蛰是二十四节气中的第 3个节气，惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。 这个时节，大地回春，长空雷鸣，草木萌发，蛰虫初醒。故而有了 「春雷响，万物长」这一说法。
古人称动物入冬藏伏土中，不饮不食，为 「蛰」。当春天的第一声雷响起时，冬眠的动物被惊醒，人们便称这天为「惊蛰」。 预示着，生命在这一刻重生 。
惊蛰三候
一候桃始华 | 第一个五日，「桃之夭夭，灼灼其华」，满园桃花朵朵娇艳，馥郁清香。
二候仓庚（黄鹂）鸣 | 第二个五日，春风和煦，黄鹂早早感受到春天的气息而开始鸣叫。
三候鹰化为鸠 | 第三个五日，天空中已看不到雄鹰的踪迹，只能听见斑鸠在鸣叫。
惊蛰养生
俗话说，「惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！」惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。养好「惊蛰到春分」这十几天，打好整年健康基础。
惊蛰.三宜
宜保暖
俗话说， 「春捂秋冻，不生杂病」。惊蛰天气刚刚转暖，气温还比较不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。早晚较冷时，可适当「捂好」，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过 15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。
宜润肺
惊蛰气候干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
宜动养
惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。
惊蛰养生事项
◆ 天气已经渐渐回暖了，在穿衣方面要注意了，一定要注意保暖，不要受凉。
◆ 在饮食上要注意多吃清淡的食物，比如吃豆腐、蔬菜等。
◆ 晚上11点之前就要睡觉了，早上5到7点的时候就应该起床了。这样对身体是有好处的。
◆ 3月份是最适合进行运动，要多动少坐。运动可以加快血液循环，可以减脂，降低冬天储存的脂肪量。
惊蛰养生食物推荐
春天是吃韭菜的黄金时节！此时的韭菜最是鲜嫩可口。
给 你五个爱上春韭的理由
1、韭菜自古就享有「春菜第一美食」的美称。
2、初春时节韭菜的品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差。
3、中医讲究「春夏养阳」。而韭菜，是养阳的佳蔬良药，可以祛阴散寒。
4、春季养生重在养肝，此时节多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。
5、韭菜还有「洗肠草」之称。它含有较多的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，不仅可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘的发生。
6. 平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜，但是爱上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。
惊蛰心语
惊蛰，一声春雷，万物生长，让我们一起，聆听万物复苏，守望春暖花开，一切都预示着新的希望。
愿我们，不负春光，不负自己！在这个春天，向阳生长，与更好的自己温柔相逢！
——结伴乡村，抱团田园。私家菜园订制、农房租赁，加微信xhgzwx1，成为开放型、移动式、自助化「田园养老社区」的社区会员，实现共同的心愿。
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