【黄帝内经】讲：「圣人不治已病治未病。夫病已成而后药之，乱已成而治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎」
养生，就是要赶在疾病尚未发生之前，积极地进行预防。
如果平时不注意养生和保健，等到疾病发生再去医治，就为时已晚。
古人的智慧告诉我们，预防重于治疗，养生重于吃药。
顺应天时，以古法养生，必定可以可远离疾病，益寿延年。
01
食
【黄帝内经】云：「饮食自倍，肠胃乃伤。」
尽管美食诱人，但很少有人能在美食面前保持自控。然而，无节制的饮食，尤其是暴饮暴食，会对肠胃造成严重的、不可逆转的伤害。实际上，饮食不当是许多疾病形成的重要原因之一。
【黄帝内经】中明确提到：「过于肥腻的食物会导致足底生疮，而过量饮食则可能损伤筋脉，甚至使肠壁变得超薄，进而引发痔疮。」这句话强调了合理饮食的重要性。
【黄帝内经】还建议：「五谷为主食，五果为辅助，五畜为增益，五菜为补充。当食物的气味和性质相协调时，它们可以补益精气。」这为我们提供了饮食养生的指导原则。
总之，为了保持健康，我们应该注重饮食的质量和数量，避免暴饮暴食，确保食物的多样性和平衡性。这样，我们才能真正享受美食的同时，保持身体的健康和活力。
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。
当然，也要注意节制，切莫大鱼大肉、高盐高油。
02
居
【黄帝内经】云：「北方者，风寒冰冽，其民乐野处而乳食，藏寒生满病；
南方者，天地所长养，阳之所盛处也，其民嗜酸，其病挛痹。」
人们的居住环境会对生活习惯和身体健康产生影响。在北方，由于气候寒冷，人们的五脏容易受到寒气的侵袭。随着年龄的增长，体内阳气逐渐减弱，无法有效抵御寒气，可能引发脾胃虚寒导致的脘腹胀满，以及肾阳虚引起的水肿病。
而在南方，由于气候常年湿热，容易对人们的筋骨造成伤害，表现为筋脉痉挛、肢体麻木疼痛等症状，也就是常说的风湿病。为了应对这些气候特点，南方人通常喜欢食用酸辣食物，因为辣能除湿、酸能解郁，有助于温养筋骨。而东北人则采用穿貂皮、睡火炕等方式来从根本上驱除寒气，保持身体健康。
总之，关键在于根据不同地区的气候特点来调节身体，以达到养生的目的。也就是说，人们应该根据自己所处的环境来采取相应的养生措施，以保持身体的健康和平衡。
03
气
【黄帝内经】认为：
「
心，在志为喜，喜伤心；
肝，在志为怒，怒伤肝；
肺，在志为忧，忧伤肺；
脾，在志为思，思伤脾；
肾，在志为恐，恐伤肾。」
情绪与五脏健康密切相关，过度的五种情绪——「思想之患」会对相应的脏器产生不良影响。这些情绪最初是无形的，但长时间郁积在体内会形成气郁，进而影响身体健康。如果气郁持续，它可能会在体内形成结节，甚至发展成恶性肿瘤。
这正是【黄帝内经】中提到的：「百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。」这意味着情绪失控会导致人体气机的紊乱。因此，深谙养生之道的人会及时避开这些可能导致疾病的不良情绪，以维护身心健康。
心情要清静安闲，排除杂念妄想，以使真气机顺畅，精神守持于内，这样疾病就无从发生。
04
劳
【黄帝内经】里讲：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
饮食饱甚，汗出于胃；
惊而夺精，汗出于心；
持重远行，汗出于肾；
疾走恐惧，汗出于肝；
摇体劳苦，汗出于脾。
故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。」
「劳」是什么?「
劳」就是指工作得过头、过度了，身体筋疲力尽的状态。
五种过度的疲劳，可以伤耗五脏的精气，比如：
久视，则劳于精气而伤血；
久卧，则阳气不伸而伤气；
久坐，则血脉灌输不畅而伤肉；
久立，则过劳于肾，伤骨；
久行，则过劳于筋脉而伤筋。
这就是五劳所伤。
因此，古人讲究：「形劳而不倦」。
让身体保持一种适当劳累，却不至于疲倦的状态。
无论劳动还是运动，都应适当。
一旦过度，不仅伤筋动骨，也会损伤精气，百害而无一利。
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