中女到中年，皆孤独。
生活的重担面前，我们要像一个钢铁女一般，冲锋陷阵，回到家还要面对四面楚歌。
老公、婆媳、工作、孩子...处处都要操心，处处又有些力不从心。
情绪稳定，那大抵是一种理想。
但「怒伤肝」、「思伤脾」、「悲伤肺」、「恐伤肾，为了身体健康，我们还是要努力去修炼。
假如你也有情绪不稳、内耗严重的问题，强烈建议多做这7件事，都是我亲身实践过的。
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1、不要对自己太苛刻，而是 允许自己释放情绪。
自从情绪稳定、内核稳定、松弛平和，这些词流行以来，人们似乎都对自己更加苛刻了。
每一次负面情绪，都要在内心里先自我鞭尸无数遍。
我想说：亲爱的们，咱对自己有要求是好的，想要做得更好是人之常情，可过度反思、帮着别人一起欺负自己肯定是不对的。
首先，我不敢说自己阅人无数，但我确实没见过完全没情绪的人。
我家小怪兽、我女儿、还有我文章里提到的那个好闺蜜，他们三个人按道理说已经是天生钝感力高，又低物欲的人了，但也有烦躁、悲伤、控制不住发火的时候。
只不过他们恢复起来比较快，仅此而已。
大家生活中见识到某人怎么怎么稳定，想必也只是选择了合适的途径来释放情绪。
因为，人是感情动物，不是机器，不能保证百分之百。
其次，真正的情绪稳定本来就不是没情绪，而是我很好地维护了自己的边界，拒绝了该拒绝的事，甚至说把情绪当成一种演绎，过去就过去了。
第三，每个人基础都不一样，每个人的隐痛也不一样。
这几年吧，我很少为具体的事情尤其是外界的评价而生气了，但碰上生理期，多条负面评价集中在一起，也还会有些忍不住。
比如说前天吧，有人在文章下面以我的长相攻击说我刻薄、心中有恶，一下我就破大防了。
讲真，从小到大，太多人以我颧骨高直言不讳地讲我凶相、强势、难相处了。
我是真的在意这件事，虽然我清楚这叫以貌取人，这是他们攻击我的一把刀，越是在实力上拼不过我，越是以此作为武器。
但正因为自己也不接受这件事，就更容易被伤害到。
所以，在这种时刻，我会允许我自己 哭一会，或者 怼回去。
任何负面情绪来袭，第一时间里，我希望大家都不要去对抗，去否定自己，说自己为什么做不到，说自己明明是大人了还怎样怎样...
接纳它，只有接纳它，它才会消失。
否则原本是A事件引发了一个情绪，现在还要叠加自我怀疑的B情绪，一定是愈演愈烈的。
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2、情绪已经很不好了，就不要继续待在不好的环境里
人是环境的产物。
如果我们无法主宰自己的大脑，强行把负面情绪关了，可以试着采用空间更换法则。
简单说，就是身体先行。
和同事闹不愉快，先离开办公室到楼下透透气；和老公吵架，先离开家去小区溜达一圈；被后台气到，关掉手机去运动。
情绪这个东西吧，很多时候，它是这样的，你越继续想，越容易进死胡同。
尤其是女人，「翻旧账」和越想越严重就像是本能。
原本只是当下的一个小点，只要一陷入负面情绪，大脑就会自动罗列过往所有类似的事件，然后顺理成章的掉进受害者思维。
即，我好倒霉我好苦，他们为什么这么对我。
在这种情况下，别人哄你的声音都难听得见，甚至有可能是越哄越委屈的。
根据我的个人经验，最好的办法就是强制自己离开当前的环境。
当我们的大脑、眼睛、耳朵接收到新的信息，看到新的人，或许一下子就豁然开朗了。
这么说吧，阳光、空气是免费的，街道上的人都在积极地生活着吧，比自己更努力过得更惨的人也有吧，孩子们的笑声是那么纯真那么灿烂吧...
相信我，只要十分钟，你就会发现，世间万物，其实都在治愈你。
而自己，刚刚三十多岁而已，一切都来得及。
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3、 把关我屁事，和关你屁事刻在脑子里。
世界上所有复杂的事情，都有一个万能解决方案，即关我屁事和关你屁事。
只要我们把这八个字刻在脑子里，就能解决生活中80%以上的问题。
现在，仔细回忆下，能引发我们情绪的点，来来回回无非就是：被人恶意评价、他人没按照自己想的去做、担心孩子的未来、和人想法或者三观不一致、太过操心他人、想做到令人满意...
来来来，姐妹们，记住这句话：人生是自己的。
所谓正确的三观只有一个，就是我要为自己而活。
我躺平、我不知上进、我喜欢什么风格的衣服、我家里乱乱的、我不合群，只要我不伤害、影响别人，都是我自己的事，我开心就好。
而对于老公和孩子、父母和闺蜜，在乎又能牵动自己情绪的关系，我们要由衷地认识到，自己说了不算。
一切可控的部分，只有自己怎么做。
不管我们再怎样打着「为她好」的名义，要不要做怎么做都是她的事情。
做人嘛，问心无愧就好了。
至于执念，千万不要有。
因为，人不可能被改变，也不愿意被改变，除非她自己想要改变。
那么这个前提一定是她悟到认识到或者想要追求一个什么结果。
所以，闲着没事多劝劝自己，然后管好自己。
想太多，在意再多，最后受伤的都是自己，不值得的。
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4、用时间价值观，帮自己及时「转念」。
经常听到有人说，情绪上头时，我管不住自己，到底该怎么办呢？
转念。
只要你不是看老板不爽也拍桌子吵架的人，刻意练习「转念」并时刻实践，一定能慢慢地掌控自己的情绪。
那什么是转念呢？
就是生活中我们对自己的情绪保持较高的觉察力，知道自己的情绪开始波动了，就马上利用自己的框架把一个更积极更有力量更有格局的念头输入到自己的大脑里。
强行代替或者说消解掉那个负面情绪。
听起来很难，但实际上我们每个人的大脑和潜意识都是在同时运行的，而大脑接受到的指令来自于潜意识，也可以说来自于心的思考。
所以，趁自己冷静理智的时候，多给自己的潜意识武装些高维的认知才是我王道。
这个高维的框架不是我要做到情绪稳定，这是结果，不是认知哈。
认知是我清楚我的时间浪费在情绪上毫无意义，我自我惩罚根本伤害不了别人，我如果被一句话气到我要提升自己的沟通能力当场反击回去，认知是我要围绕着我的目标做事，而非情绪。
前些天，我在直播里说过，人活着要懂得化繁为简，什么三观不三观的，普通人只需要建立时间价值观。
即我的时间用在那里更快乐更舒适更容易拿到结果，剩下的那二观，在这个基础上自然就打开了，稳固了。
把自己从情绪的深渊里拖出来，这一招也非常有用。
因为，我很贵，我有很多事情要做，为什么要作茧自缚，困于情绪呢？
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5、放下，那些你认为「应该」的事情 。
中年女人，之所以活得很累，有一个很大的原因，脑子里太多应该了。
家里应该是干净的，做妈妈应该要完美，教育孩子一家人应该要保持一致，婚姻应该忠诚，我对他好他应该对我好，做人应该讲道理...
可能噢，前几十年我们接受到的理念全都是这样正统又阳春白雪的。
但世界有其暗流涌动的部分，人性也有其阴暗龌龊的部分。
很多很多时候，我们就是做得太多了，活得太正确了，所以才委屈才拧巴。
如果你感到很受伤，请放下吧。
孩子可以接受好几种规则和教育方法，做妈妈也不必面面俱到，偶尔脆弱犯错都没关系，如果太累不想收拾家那就不收拾...
从人不为己天诛地灭来说，自私和无私也是辩证统一存在的，因为你只有先顾好自己，先独善其身，才有能量爱别人，对别人好。
所以，别给自己那么多枷锁，更别拿自己的标准要求他人。
我们可以见识了生活的真相后，继续选择做一个正直、善良、仁义的人，可以坚持维护一个干净的环境，对婚姻保持忠诚。
但与此同时，我们得用人性看待他人，允许他人，也得接受孩子有他与生俱来的基因，有他的命运。
假如你打心底里认识到这件事，你的情绪也能好一大半。
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6、培养一两项自己的兴趣爱好。
当你的人生有一个爱好，你永远不会孤单、不会绝望，这真的很宝贵。
建议每一个中年少女们，都尽快落实这件事。
不要让它停留在一个概念上，也不要三天打鱼两天晒网。
关于到底做什么？
亲爱的们，认知自己、发现自己是需要个过程的。
每个人都只能自己去尝试。
但重点是什么？是永远不要自我洗脑，我什么都不喜欢。
读书、美食、运动、画画、写作、瑜伽、听音乐、研究历史、穿搭、化妆、游戏、唱歌、各种乐器、饮茶、科普、天文、旅行、练字、摄影、做手工、收集名人名言心灵鸡汤...
有需要花钱的，有不需要，只是纯纯消耗时间，在过程中汲取快乐的。
大家不要把这个事想得过于复杂或者高大上，也不要追求什么我找到了我要玩一辈子。
而是就像孩子一样，纯真地简单地面对它，我心血来潮就去学一下，我看人玩得不错我也感兴趣我去试一下。
只要我们感到快乐，我们愿意，我们也付得起这个代价就可以了。
这些年，我也学废了很多，浪费了很多，尝试了很多，人生嘛，就是一场体验。
重点是我能够把我的日子过得有意思一点，而不是脑子里全是情情爱爱，老公家庭孩子。
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7、交几个好的闺蜜，并保有自己的圈子。
中年女人，最后的心灵净土和治愈一定是在闺蜜那。
在同事面前，我们要保持专业和克制；
在父母面前，我们要假装过得很好的样子；
在老公面前，我们也有话不能说或是说了无用。
只有在真正的朋友面前，我们才能卸下自己的伪装，还原真实的自己。
所以，生活再忙，我都没有断了和闺蜜的社交。
可能我们也会一段时间不联系，但只要有时间，经济允许，我一定是舍得花在她们身上的。
一份好的友情能滋润心扉，暖心互益，能让我们的生活中不孤凄，在无助落寞困惑时给予暂时的依偎。
尽管我曾经被「闺蜜」骗了几十万，但我依然保持着赤子之心，我相信那只是偶然事件，我也相信自己能遇到真诚的人。
很幸运，这些年我一直在家庭之外有这样的一个小圈子，我们都有很好的边界，也相伴着走到了现在。
真的超幸福，希望大家也保有着自己的圈子。
不要一结婚就疏远朋友，不要把自己孤立起来。
好的闺蜜，哪怕会离开会走散，给我们带来的支持和治愈是真实存在的。
就像胡可所说：已婚女性为什么需要有朋友，就是希望能暂时放下家里所有的其他东西，和朋友一起放空一下自己，给自己一个充电的时间。
文章的最后，我想再说一遍，情绪稳定不是没情绪，偶尔的负面情绪一定是正常的。
我们要允许它，更要给自己一个「转变」的过程。
而真正的治愈就是你觉察到了自己的感受，发现了自己真实的想法和逻辑，看见了自己的需求并理解接纳自己，做好课题分离，最终抱持了自己。
祝福大家！与大家共勉！
关于南汐：
一位生活在上海的草根妈妈， 家有两娃安宝和小满， 每天分享自己的生活感悟，经验反思； 终 身 成长，持续更新。
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