【睡眠进化】 限时特惠包邮 ￥ 32.9 （ 原价￥69.8 ）， 2024年5月15日活动结束。
我向来喜欢睡觉，它对我而言意义非凡。直到现在我还记得，上学期间在周末睡懒觉是多么惬意的一件事！要是醒来时看到窗外大雪纷飞，我就会迫不及待地打开收音机，渴望听到学校停课的消息，因为停课就意味着可以再睡个回笼觉！
在成为医生甚至在就读医学院之前，我就已经开始学习睡眠的相关知识，并为此投入了大量时间。我痴迷于睡眠研究，在研究过程中常常亲自上手并把手弄得肮脏不堪。大学期间，在对尤卡坦小型猪（ yucatán micro pig）进行睡眠呼吸暂停（sleep apnea）的研究时，我的手尤其脏。猪是睡眠研究的极好范本，它和睡眠呼吸暂停综合征患者一样，睡起觉来鼾声如雷。在从事睡眠研究的过程中，呼吸着类似养猪场里的空气只是个微不足道的代价。
作为睡眠领域的专家，我每天为患者解决睡眠问题。同时我也很荣幸地和众多专业运动员合作，帮助他们解决睡眠问题。这或许意味着帮助团队策划长途跋涉中的最佳睡眠时间，又或许意味着帮助运动员和他的家人适应新生儿的降临。一般而言，运动员在参加重大赛事前或经历糟糕表现后，会产生较为严重的睡眠问题。通过帮助顶级运动员改善睡眠，我发现了一套不可思议的高效方法，可以帮助大家实现最佳睡眠，从而在工作和生活的方方面面达到最佳状态。
重视睡眠的运动员，运动表现大都会有提升，这也可以套用到精英人士的身上，即重视睡眠的精英人士，工作表现会更好。
研究睡眠的一大好处是能够遇到形形色色的人。多年来，我有幸与美国军方、技术企业的精英和美国各地的学生合作，协助他们改善睡眠，使其取得更好的业绩或成绩。这些宝贵的经验反过来也提升了我的医治水平。这是一份回报颇丰的职业。
我希望能为那些在睡眠问题上苦苦挣扎的人做一些力所能及的事，向他们传授二十多年来我在这一领域的所得，帮助他们重新掌握生活主动权。于是，这本书就诞生了。
希望这本书在读者看来更像一本内容丰富的小说而非参考书。我不希望你跳跃式阅读，只看自认为最重要的章节。整本书都非常重要！请把这本书当作了解并改善睡眠的知识大全，倘若你照我说的做，你就会对本书中所提倡的健康睡眠有全新的认知。
抛开睡眠误解，治愈睡眠障碍
致命性家族性失眠症（ fatal familial insomnia）是一种极其罕见却真实存在的疾病，它与疯牛病有关。饱受这种疾病折磨的人会越来越难以入睡，并伴有出现幻觉、产生恐慌和体重骤降等症状。起初，患者会出现严重的认知障碍，然后逐渐丧失语言能力，最终因无法入睡而死亡。别担心，你不会染上这种病的。
上述病例极为罕见，我们不必感到不安，但大多数睡眠问题也同样令人感到绝望无助。没什么健康问题比睡眠障碍更令人感到充满压力和焦虑了，幸运的是，它不会带来疼痛而且容易治愈。
作为一名神经学家，我目睹过一些重症给患者带来的痛苦。比如，肌萎缩性脊髓侧索硬化症（ amyotrophic lateral sclerosis，亦称卢伽雷病，俗称渐冻人症）会引发肌肉无力，使患者在历经漫长且痛苦的挣扎后，最终死亡；又如，脑卒中会使患者失去语言能力，发病过程十分痛苦，而且它几乎无法治愈。与其他疾病一样，睡眠并发症也会造成严重的健康问题，但与众多神经系统疾病不同，睡眠障碍是可治愈的。
我并不是在刻意降低睡眠障碍的严重性。作为睡眠障得的一种，睡眠呼吸暂停综合征（ SAS，sleep apnea syndrome）就会使患者在夜间频繁暂停呼吸，从而引发高血压、糖尿病和心力衰竭。
2007年，杰出的睡眠研究专家汤姆·罗斯（Tom Roth）发现，全世界大概有1/3的人受到失眠的困扰；莫里斯·奥哈永（Maurice Ohayon）的研究则表明，5%乃至更多成人睡眠质量差的原因，也许是不安腿综合征（RLS，restless legs syndrome）。睡眠障碍还会引起体重增加、情绪多变、记忆力下降和胃食管反流等问题，许多人深受其害。
专程为解决睡眠问题而向医生求助的人太少了，这一比例不足 10%。另外，据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）统计，在没有主动提及睡眠问题的情况下，只有30%的医生会主动向患者问及睡眠情况，这着实令人震惊。
睡眠占据了我们生命近 1/3的时间，却没有得到应有的重视。 与睡眠问题截然不同的是，迄今为止，尽管我从未遭遇突然性视力下降或严重直肠出血，但医生每次都会对此表示关心。
谈及医生，我想说说传统医学院的内部情况。不管最终的专长是什么，所有医学生都要学习各方面的医学知识，参加大量的讲座，内容涵盖医学领域的各个学科。由于内容十分枯燥，医疗培训往往不能被制作成引人入胜的电视节目。
大学二年级时，我参加了一场神经学专家讲授睡眠医学的讲座，开始对睡眠障碍有所了解。我对那次讲座印象深刻。讲座伊始播放了采访一对老夫妇的视频：丈夫哽咽地诉说曾梦到自己在谷仓追逐一只雄鹿，经过奋力追赶，终于抓到了它，正准备把鹿的头撞向谷仓的墙壁时，他突然惊醒，发现自己正抓着妻子的头。他的妻子在一旁边听边抽泣。这是快速眼动期行为障碍（ REM behavior disorder）的典型案例，它与人们在做梦时应有的正常松弛状态受到破坏有关。讲座上，专家也讨论了睡眠呼吸暂停综合征，但我对此没什么印象了，因为像其他大多数学生一样，我还没有从视频带来的惊吓中缓过神来。
讲座只有短短 50分钟，它就是我们得到的与睡眠有关的培训，或许你的家庭医生曾经接受过的有关睡眠问题的培训也只有这些。据研究人员雷蒙德·罗森（Raymond Rosen）统计，4年专业教育过程中，大多数医学院的学生接受有关睡眠领域的培训时间不足2小时。一项始于2007年，由米哈伊·特奥多雷斯库（Mihai Teodorescu）和睡眠专家罗纳德·切尔文（Ronald Chervin）发起的研究表明：医学教材中有关睡眠问题的介绍非常少，涉及睡眠问题的医学课程也是少得可怜。
虽然睡眠问题在医学教育上通常不被重视，但它却是医生最常面对的问题之一。对一名医生来说，试图解决一位老者在梦中袭击野生动物的问题，也许十分棘手，但他不该因此遭到责怪。
由于保险公司赔偿金的减少和医疗保险费用的增加，医生们需要缩短诊断时间，以便接诊更多的患者。患者咨询的问题大多更严重，因此睡眠问题往往被忘记。因此，责备一名医生未能有效解决患者的睡眠障碍，无异于让一个病理学家为孕妇分娩时的难产担责，这是不合理的。
那么为了解决睡眠问题，你可以做些什么呢？放弃从杂志、故弄玄虚的睡眠书籍或邻居那里寻找任何与睡眠有关的启示吧。是时候停止对糟糕睡眠的抱怨，抛开对睡眠的误解了。
放心地扔掉安眠药吧，通过阅读本书，你完全可以了解睡眠的原理并改善自己的睡眠。睡眠讲堂正式开始！
W.克里斯·温特
作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生，本书作者 W.克里斯·温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。
在这本睡眠自助指南中，温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案。包括睡眠效率计算、失眠焦虑缓解、伴侣打鼾、生物钟紊乱 ······
无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动的高敏感人群，【睡眠进化】都能帮助你获得优质睡眠，享受高质量生活。
全书 32开软壳平装，封面为250g铜版纸，内文页则采用了80g纯质纸，另有170g高阶映画纸的护封。油墨清晰无异味，排版流畅科学，阅读体验良好。
版式： 阿北
以上内容包含广告
