【抗焦虑饮食】 限时特惠包邮 ￥ 54.8 （ 原价￥89 ）， 2024年5月4日活动结束。
通过改善营养治病是中国人向来热衷的事情，但是，日新月异的生活方式变化使得绝大多数人迷失了方向，伴随着快节奏奔波的是日益「贬值」的一日三餐，如何理解身体的需求、如何用「短、平、快」的方法制作出高质量的饮食是现在以及未来很长一段时间内国人必须重视和实施的工作。本书很符合广大群众现在的需求。
我是神经内科医生，近 10多年来都在做与疾病，特别是与大脑疾病相关的营养管理。在我的患者中有很多患有焦虑症。以前我只是用药物治疗他们的疾病，后来增加了饮食调理。这两种手段相结合的效果很好，患者服用的药物逐渐减少，有的患者最后完全停药，恢复了正常。这本关于焦虑症与营养的书是我目前见到的最为详细的专业用书，你如果感到焦虑，可以慢慢地看本书。是的，要慢慢看，从前往后、再从后往前看。我把本书看了两遍，现在，我把通过改善营养减轻焦虑的一些思路梳理一下，你顺着我的思路走，就可以在阅读过程中「不迷路」。
你要先确定自己正处于焦虑状态，确定之后不要马上吃药，而要寻找产生焦虑情绪的原因，从源头努力解决这一问题。下一步是了解营养素的作用机制和相关要点。你可以跟着本书目录找到你想阅读的相关章节。
现在的生活节奏很快，各种压力很大，处于焦虑状态是很普遍的现象，你要知道自己的症状符不符合焦虑症的诊断标准。焦虑症有好几种形式：广泛性焦虑症、惊恐症、社交恐惧症、特定恐惧症、强迫症、创伤后应激障碍。不管哪种形式，最基础的表现都有以下三项：①心理上过度担心、紧张；②出现自主神经紊乱症状，比如心悸、出汗、胸闷、手抖、尿频；③行为上坐立不安、来回走动、安静不下来等。第一项是关键表现，第二项和第三项可能表现得不明显，也可能表现得很明显。
我以前在神经内科门诊要接诊许多焦虑症患者，开镇静药和抗焦虑药是我每天必做的工作。但是，你要知道，几乎所有的药物都是治标不治本。如果想要从根本上治好自己的病，那你就要采取自然疗法。什么是自然疗法？它指不用药物、手术、放疗，而用自然法则治病的治疗手段，包括利用营养学知识进行营养调理、利用运动医学知识进行运动调理、理疗按摩、阳光疗法，等等。药物治疗与自然疗法结合在一起，既治标又治本，患者恢复健康的速度快，症状还不易「反弹」。
产生焦虑情绪的原因最主要有两个：一个是你自己希望达到的目标过高，并且这个目标不好确定；另一个是你的身体状态不足以应付这些目标，用成语来形容就是「力不从心」。
我在门诊经常告诉焦虑的患者先把目标「降下来」，要么把目标的高度降下来，要么把实现目标的时间延长。在过短的时间内到达一个自己本就到不了的高度是不现实的，不要追求那些根本实现不了的目标。我还会告诉患者要补充营养，提高自身的能量，为大脑高速运转提供物质基础，这样患者才可以应对更多的挑战。如何增加营养补充自身的能量呢？你可以好好地在本书中寻找你想要得到的良方。
我劝你先看第八章，这一章的内容体现了自然疗法的基本原则。现在，很多人在压力大的时候就去做冥想、做运动，或者去旅行，这些是非常正确的方法——人要先让心放下来，让大脑静下来。你要先改变自己不正确的生活方式，理解药物的作用机制，不盲目用药。你必须去除给身体带来麻烦的毒素，知道这些毒素是什么，然后再看看减轻焦虑需要补充哪些营养素。绝大多数营养素是可以通过日常饮食获得的，当日常饮食满足不了身体对关键营养素的需求的时候，你可以额外服用营养素补充剂。
看完了第八章，再看第一章和第二章，这两章的内容基本上解决了焦虑症患者在营养方面的困惑。第三章到第七章讲了很多通过改善营养减轻焦虑的知识，你如果想深入学习，那么就可以慢慢阅读，继续研究一下。
非常感谢特鲁迪·斯科特撰写了本书，为广大读者在解决精神问题方面提出了合理的营养建议，为广大读者理解营养学在一般精神卫生保健，尤其是在预防和治疗焦虑症方面的应用做出了重要贡献。
北京安贞医院神经内科、临床营养科医生
夏萌
饮食可对人脑的化学物质和情绪产生显著的影响。饮食种类和进食时机能决定人的情绪。遗憾的是，在做出相应的改变之前，大多数人并未意识到饮食对情绪、思维和感受的巨大影响。
本书提供了 4种独特的抗焦虑饮食方案，将揭示各大营养素及情绪的真相，帮助您评估您的日常饮食是否含有引起焦虑的食物与营养物质、科学选择减轻焦虑的食物与应补充的营养素，以及通过改变饮食及生活方式平衡脑化学物质，仅仅通过一餐即可给您带来积极的改变。书中还提供了多项自我测试问卷，能够满足读者的个性化需求，提供针对不同焦虑症状的精准营养策略。
采取科学均衡的饮食策略能够修复生化过程，平衡神经递质，让情绪逐渐恢复稳定，改善睡眠质量，告别食物成瘾，让您重获健康！
图书为软壳平装， 32开本，内页采用100g白云本白胶版纸，纸质柔和，不易造成视觉疲劳。
版式：阿北
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