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很多人认为，每天必须睡够8小时才是优质睡眠。睡眠时间少于8小时就是睡眠 不足。
事实上，这个说法不准确。每天睡够多少小时才适合，需要看个人体质和生活习惯，不能强制规定。
因为不同年龄段的人，对睡眠的需求不同；即便处于同一个年龄段的人，需要的睡眠时长也可能不同。比如，有些人是天生的「长睡眠者」，他们所需的睡眠时长可能超过9个小时；而有些人是「短睡眠者」，他们所需的睡眠时长可能不足6个小时。
此外，睡眠质量不仅仅取决于睡眠时长，还与入睡时间、睡眠维持情况、睡醒后的状态有关。好睡眠有四个关键词：入睡快（入睡时间不超过30分钟）、不易醒（夜间醒来次数不超过2次，且醒来时间不超过30分钟）、睡得足、睡醒精神好。
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