不能 , 崔朋飞 - 不能
橙子是很多人非常爱吃的食物，并且橙子中所含有的营养物质能够满足身体需求。橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防止便秘的功效。
正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。经常吃橙子确实能够给身体带来好处，但是也要牢记禁忌，不要掉以轻心。
橙子富含哪些丰富的营养价值：
橙子中含量丰富的维生素C、P，几乎已经成为维生素C的代名词，帮助增强自身免疫力，保护血管的弹性，还有助于强健体魄。
橙子还富含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
经常吃橙子，坚持下去，身体会得到5个好处
1. 提高免疫力
中国膳食指南推荐每人每天的维生素C摄入量为100mg，一个橙子的大小约为100~300g，可以为人体提供33-99毫克的维生素C。
也就是说，每天吃一个中等大小的橙子，基本上就可以满足人体每日对维生素C的需求。这不仅有助于预防坏血病，还能提高身体免疫力，有效预防风寒感冒和冬季流感。
2. 促进皮肤健康
橙子中的维生素C对于皮肤的健康至关重要。它是胶原蛋白合成的关键成分，可以帮助保持皮肤的弹性和光泽。
维生素C还有助于减少皮肤上的色斑和皱纹，提亮肤色，使皮肤看起来更加年轻和健康。
除了上述提到的好处，橙子还含有其他重要的营养物质，如维生素A、B6、叶酸和矿物质(钾、钙和镁)。这些营养物质对于身体的正常运作和健康至关重要。
3. 预防胆结石
身体里面的雌激素会让大量的胆固醇在肠道里面聚集，从而增高了胆固醇的浓度，最终形成胆结石。
正好在橙子里面含有的维生素能够把身体中多余的胆固醇转化成胆汁酸，降低了胆汁里面的胆固醇，降低了患上胆结石的风险。
另外在橙子皮里面含有的果胶能够缩短粪便在肠道里面的时间，帮助胆固醇排出体外，减少了肠道对胆固醇的吸收。
4. 美容养颜
橙子中含有大量抗氧化物质，如维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等。其中，维生素C对于促进黑色素代谢的作用非常明显，它能够让肌肤变得更加白皙，还能促进胶原蛋白的合成。
果酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素则能增强皮肤的抵抗力，保持皮肤水分，减少肌肤干燥。
5.能够防癌
橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长。根据测定，橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。因此，经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用。
「橙子」不能随便吃？医生：这6类人平时尽量少食用，建议早了解
糖尿病患者
作为水果当中，含糖量相对较高的水果，糖尿病患者最好不好食用橙子。如果一定要吃，不能超过一个，并且要相应的减少其它糖类的摄入。
拉肚子者
橙子性味寒凉，具有一定的肠道滑力作用，并且会降低肠胃的消化能力，因此在拉肚子的时候要不要食用橙子，避免加重拉肚子的情况。
上火体质的人
橙子属于性质偏凉的一种水果，口味属于酸甜可口的，适当的是可以生津止渴，还能起到开胃降气的作用，但是里面的糖分含量也属于比较高的。
如果平时一次性吃太多有可能会出现上火的症状，上火体质的人群症状会比较明显，比如出现咽喉疼痛和便秘。
大病、久病后的人
因为：传统中医学认为大病、久病以后，由于气阴两虚、脏气薄弱，不宜食用伤伐正气之品，而橙子酸凉伐胃伤气。
宋朝刘翰、马志等人在古医书【开宝本草】中明确指出：橙子「伤肝气」，医学【纲目拾遗】中也认为橙子：「气虚者勿服。」所以，大病、久病后忌食用橙子。
慢性胃部疾病的患者
橙子 是一种水果，里面含有维生素A、维生素C都比较多，吃 橙子 能增强身体的免疫力，但是过多的吃 橙子 会对身体造成伤害，导致人体出现胡萝卜血症，还会使皮肤发黄。
所以应该避免吃太多 橙子 ， 橙子 里面含有一些酸性的物质，吃 橙子 过多会对胃黏膜造成刺激，慢性胃部疾病的患者。如果吃 橙子 过多，还会导致病情加重。
阴虚体质的人群
阴虚体质的人常常会出现体重增加、食欲不振、眼袋和黑眼圈、头发干枯、皮肤干燥、精力不足等问题。
而 橙子 正好与这些问题相关，它含有丰富的维生素C，可以帮助人们提升免疫力。
同时， 橙子 中还含有大量的酸性成分，对于阴虚体质来说是一种「刺激性」食物，容易加重体质不平衡的问题。所以，如果你是阴虚体质的人，最好不要吃 橙子 了。
延伸阅读：橙子会让皮肤变黄吗？
橙子是比较常见的水果，其中含的营养成分较多，比如含有丰富的维生素C以及膳食纤维。也含有丰富的糖类以及多种矿物质等，平时适当吃些能够提供身体所需的营养，对健康有益处。
但橙子所含的胡萝卜素比较丰富，如果经常过量吃橙子，会使得血液里面的胡萝卜素浓度较高，容易沉积在皮肤角质层以及黏膜等部位，使得皮肤发黄。
不过吃橙子导致皮肤变黄也不用太过担心，这种情况是很好缓解的。吃多了橙子皮肤变黄后，一般不用太过担心，只要停止食用橙子，过3-5天后，皮肤的黄色会慢慢变淡，肤色会恢复正常。
另外还可以多喝水加速代谢，水分可以稀释橙子中的天然色素，减轻皮肤变黄的程度，所以吃多了橙子皮肤变黄后应该多喝点水。
