當我們了解了自己，就了解了這個世界。
修行探索是對自身的一個探索，告訴你一個秘密：自己的身體是很好玩的！
1
白天睡不醒，晚上睡不著？
學會和自己的身體商量
早晨醒來的時候，腦海中第一個念頭，就是睡前的最後一個想法！
如果前一天晚上想的是 「誒呀，我只能睡6個小時啦，明天一定會很累」 ，第二天醒來你的身體就很配合你，真的感到疲憊！
如果睡前對身體說 」太好啦，我還有6個小時可以睡，這個時間足夠讓我精神飽滿「 ，第二天你會真的感到精神飽滿！
我們的身體就是這麽聽話，當你對身體說 「寶貝，我們明天7點起床哦，我們現在還有6個小時可以睡覺，一起去好好睡覺吧！」 神奇的是，第二天醒來看時間，真的就是自己設定的那個點。
白天工作時，如果你告訴自己 「我沒睡好，現在好困，好想睡覺。」 身體就會配合你，真的萎靡不振很難受。
如果前一晚睡眠不足，而感到困，試著跟身體商量 「再堅持幾個小時，等會回家就可以好好休息啦，現在要打起精神哦！」 身體真的很聽話，給你精神飽滿的感覺。
不信你快去試試！
2
明明睡了8小時了，怎麽也睡不夠？
睡眠有周期
我們的睡眠不是只有「睡著」和「醒著」這兩種狀態，
而是分為三個階段——淺睡眠、深度睡眠、速動眼睡眠（REM）。
第一階段： 半睡半醒的狀態。這個狀態時，一個人會慢慢地失去知覺。
第二階段： 失去意識。這時候已經真正睡著了，完全不知道周遭發生什麽事。
第三階段： 是一種深睡狀態。腦波變得更慢，身體的所有功能，包括呼吸、心跳、體溫都降到最低。 （註：這時候要是把一個人叫醒，是很難的。人在深睡中被叫醒後，反應變得很遲鈍，要很長時間才能恢復正常，如果這個時候被強制開機，最好給一些時間慢慢蘇醒。）
第四階段： 深睡狀態延續。第三階段相似，腦波仍然很慢，身體功能保持在最低水平。
第五階段： 快速眼動（REM）。在這個階段，眼睛快速移動，大多數夢境發生在這個階段。 快速動眼睡眠在深睡眠後，如果這時候把人叫醒是容易的，但是被叫醒的這個人情緒會受影響，感覺心情糟糕， 也許你的「起床氣」就是從這裏來的！
每個人的睡眠周期時長略有不同，也許是80分鐘，也許是100分鐘，90分鐘的睡眠周期是平均值，觀察自己的睡眠周期哦!
我們每晚通常會經過4~6個睡眠周期，這就是精神飽滿的秘密！
修身修心/改變命運/能量調頻——美好集
掃一掃，看看與你一起靈性覺醒
（+v：kankanxiaoyunduo）
