繼【繁花】之後，楊紫主演的【承歡記】獲得 了 大家一致的好評。
故事講述 的是 一個 出身於上海弄堂裏的普通女孩， 遭遇 富二代男 友家人的嫌棄利用 ， 依然 不卑不亢追求自己理想生活的故事。
女主角麥承歡本身是一個優秀且上進的女孩，但因為與富二代男友的家庭背景不同，她遭受了男友家人的偏見和傲慢。
男友在交往過程中，隱瞞了自己富二代的身份，兩人解除誤會之後，男友的媽媽和姐姐，害怕麥承歡分走家產，對麥承歡一家百般羞辱。
在飯局上，男友家人用尖酸刻薄的言辭來諷刺麥承歡的家庭。男友的不作為，又進一步加重了麥承歡的困境。
然而，面對這樣的屈辱和指責，麥承歡並沒有被擊垮，她與閨蜜一起分析了男友對這段感情的真實態度，並果斷地做出回應，重新搶奪回了生活的掌控權，不給對方攻擊、纏結自己的機會。
看劇的時候，我很羨慕麥承歡的抗壓能力，她不是盲目聽從家長的安排，而是能夠迅速作出反擊，保護自己和家人。
實際上，生活中不是所有人在面對批評和指責，都能快速脫身的，更多的人會沈浸在對方投射的負能量裏，長時間處於情緒低迷的狀態。
有些人甚至還會將負能量帶回家裏，因為自己無法處理好這些負能量。
當這些情緒無法消解時，就會長期影響他們的生活。
01
向外表達感受很重要
接收到負能量的時候，首先不要總想著逃避，人的情緒有很多種，不能總想著只接收對方的正面情緒，避開對方的負面情緒，敢於讓對方有釋放負面情緒的空間，意味著彼此之間有了更多的交流空間。
一味的回避，只會關上雙方溝通的大門，讓兩個人的關系停滯不前。
生活中，交朋友有一個很大的作用——在自己感到壓力時，能夠得到朋友的理解和慰藉。
遇到攜帶強烈負能量的人，很容易被對方的能量場影響，從而出現消極、悲觀的情緒；遇到支持、理解、帶給你快樂的人時，舒服的氛圍可以改善你的情緒，讓你忘記煩惱。
就像【承歡記】中，麥承歡在遭遇情感危機的時候，她最先想到的是和自己的閨蜜一起聊天，將自己的心結解開，再好好地想想如何處理自己和男友的關系。
閨蜜的支持和理解，讓她更有力量去面對那些羞辱過她的人。
女明星金靖也說過，她曾因為誇張的表演多次受到外界的質疑和輿論壓力，但是她覺得生活中最能治愈她的是和自己一起表演喜劇、 搭夥租房子住 的幾個朋友。
朋友之間互相打氣、聊天，給予了她巨大的鼓舞。
不把低落的情緒積壓在內心，學會和人分享自己的苦惱，並積極尋求解決方法，才不會讓負面情緒越積累越嚴重。
別人的批評和指責都只是站在個人立場的發言，並不具備實際意義。
清醒的人，不讓自己活在別人的口水中，不因為別人的評論迷失自己。
02
將指責與自己捆綁在一起
有研究表明，人類的大腦會根據經歷過的傷害，來決定如何應對未來相似的刺激。
久而久之，大腦會根據對方的表情、動作來做出預判——「他又在貶低我」、「他那個眼神就是看不起我」、「他這個動作是又想要批評我了」。
這些預判促使大腦做出生理預警，身體則本能地啟動防禦機制，有的時候可能是語言上的反駁，有的時候可能是動作上的抗拒。
隨後，這些防禦機制可能會讓人的情緒變得低落。比如，會產生「他為什麽那麽厭惡我，是我真的很糟糕嗎」、「他如此批評我，他一定是非常討厭我了」、「他對我的評價值這麽低，我們之間還會有愛情存在嗎」，這類困擾我們的問題。
當面對無端的指責、他人攻擊自己的時候，你感覺不舒服，甚至想反擊，這些都是身體上最正常的反應。
演員白百何，曾因為不幸婚姻被封殺數年，多年之後，她帶著新劇作回歸銀幕，粉絲一片歡呼，前夫卻被舉報吸毒。
當年的離婚迷霧沒有人再去提及，抹黑白百何的聲音也在消散，如今的她自信而美麗，和孩子的關系也十分親密，有了新的戀人還組建了新的家庭。
還記得白百何在節目中說過：「不管誰罵我也無法將我打倒，有人罵我，我就在心裏狠狠地罵回去，但是絕不會耽誤我的人生」。
03
分離情緒，快速翻篇
1）不喪失對身體的掌控權
要想掌控自己的情緒，就要對自身有一個最基本的認知，要知道放縱欲望、消耗身體、做刺激的活動，都不能改變自身的消極情緒。
想要掌控自己的情緒，最重要的是，讓身體處於一個健康且良好的狀態。
好的身體是良好情緒的支撐點，人的大腦會對身體裏的心跳、呼吸、血壓、體溫、身體激素、新陳代謝等機能進行測試，如果這些身體機能不能達到身體需要的標準，不論怎麽發泄情緒，整個人依然會感覺很糟糕。
美國巨星黴黴也曾因為負面評論而抑郁，她甚至因為情緒問題而逃離她喜歡的音樂，當她意識到，自己不應該就此被打倒的時候，她做出了一系列反抗的動作。
她首先回應了那些傷害自己的聲音，拒絕了不健康的減肥方式。然後在公開演講上，講述自己戰勝抑郁的心路歷程，並創作了新歌來反擊。
她在反抗中，意識到了健康的身體對自己精神狀態的重要性，從此再也不折磨自己的身體了。
2）將指責與自己分離
如果實在沒有時間來處理糟糕的情緒，建議給自己的身體好好放一個假，暫時遠離負面情緒源。
保證充足的睡眠，吃健康的食物，和有趣的人聊天，從自我審視和自我懷疑中脫離，讓身體在輕松的環境中得到休息。
給自己一段時間平復情緒之後，再去思考引起沖突的問題，不要將問題擴大化，然後歸咎到自己的本性上。
面對問題的時候，要更加地客觀理性，如果有做錯的地方要正視並改正，對於對方的無理取鬧，要快速地尋求應對的方法，幫助對方認清他在用負面情緒破壞你們的關系。
在對方接納你建議的前提下，如果對方下次繼續濫用負面情緒，你要及時指出他是在濫用情緒，而不是想解決問題。
並且註意雙方都不要再繼續爭吵，要從負面情緒中抽離出來。雙方可以冷靜幾分鐘，換一個話題，不讓負面情緒影響你們的判斷。
要記住你不是真的做 得 不好，只是站在他人的對立面，無法匹配 他的需求罷了。
作者 | 羽冰 畢業於北京師範大學金融學專業，曾從事於金融行業，後轉媒體行業3年，國內外影視分析研究者，擅長從看劇中思考人生，以及從國內外女性生存現狀中探索現實情感價值觀，深度啟發眾多女性婚戀與自我提升。
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