網路上經常有一些話題讓大家留言評論，比如訴說一下自己是在怎樣的情況下對伴侶徹底失望的。
有位女生留言說，自己有一天來了姨媽，肚子疼了一天，疼得全身冒冷汗，她咬牙堅持到下班，回到家躺在床上。
終於等到男朋友也到家，她喊男朋友過來抱抱自己，給自己端杯熱水，誰知男友看了她一眼，說了句：「哦，那你多喝點熱水」，然後迅速戴上耳機打起了遊戲。
在那一刻，這位女生眼淚奪眶而出。她一面捂著被子哭泣，一面告訴自己，以後再難再累，也絕不會再讓男友抱抱自己了。
這個留言得到了許多網友的點贊。原來，有類似經驗的女生很多。
還有女生留言，說自己有次在公司被領導罵，受了委屈，本來想找老公求安慰，結果老公反過來指責自己怎麽老出錯，怪不得挨罵，這位女生越聽越憋屈，決定從此再也不跟老公訴說工作上的煩惱了。
縱觀這些評論，我們會發現大家在關系中的失望，都是在這些看起來微不足道的小事上。
也許並沒有出軌，也沒有家庭暴力等原則性問題，可為什麽會讓人如此難過呢？
心理學上有個詞叫「依戀傷害」，指的就是當自己在一些生活中的重要時刻，需要對方的支持和鼓勵、安慰時，沒有得到相應的回應。
這時當事人就會有種很受傷、很失望的感覺。
這些時刻看起來也許無關緊要，尤其是對於伴侶來說，很可能他們壓根都不知道發生了什麽，但當事人的受傷卻是實實在在的。
由於這種傷害很隱蔽，又很難達成共識，你覺得很重要，而對方可能不當回事，因此人們很容易忽視這種傷害，當事人還會覺得自己是不是太過矯情，怎麽為這點小事糾結半天。
但依戀傷害的關鍵就在這裏，你感覺受傷，那就是受傷，並不一定要和對方達成共識。你想依戀他，他卻推開了你，這本身就足以讓人難過了。
那麽，當我們發現自己受到了依戀傷害，該如何解決呢？
01
肯定、正視自己的感受
當受到了依戀傷害，許多女性的心理過程都是會起伏變化的。
首先她們會非常委屈、難過，會在心裏默默地想：憑什麽這麽對我，我以後再也不會依賴你了。
這時候，委屈、失望和憤怒會占據情緒的上風。
她們有的人會變成防禦狀態，就像她們自己想象的那樣——再也不向伴侶敞開心扉，再難再累咬著牙自己扛，絕不向伴侶示弱和求助。
當然，她們和伴侶之間仿佛也樹立了一堵高墻。
還有一些女性，則不甘心自己被這麽對待，使勁向伴侶發脾氣，又作又鬧。
伴侶如果耐心有限，則有可能反過來批評、否定她，說她「小題大做」、「無理取鬧」。
當情緒褪去，這些女性很可能陷入自我懷疑，會覺得自己是不是真的太作、太小氣，又不是什麽大事，至於這麽難過嗎？
此時，你一定要肯定自己的感受。
負面情緒的產生和事件大小沒有關系，你感覺到受傷，那麽傷害就是真實存在的。
可能這類事件反復發生，可能這些事件激發了你童年時期的負面經驗，但不要批判自己小題大做。
只有你肯定了自己的感受，你才能接受它，讓它正確釋放出去。你才能聽懂它對你的提醒，知道要好好關懷自己了。
你可以問問自己，我現在什麽感覺，是失望、還是生氣，是委屈、還是壓抑，正視你的感受。
02
想想你能夠為自己做什麽
很多時候，我們之所以感到徹底失望、無助，感覺到依戀傷害，是因為我們把自己放在了一個受害者的位置上，認為傷害都是對方造成的，而我們卻無能為力。
比如文章開頭提到的那個網友，她在肚子疼的時候希望男友抱抱自己，男友沒有做到，她很傷心，那麽她還能為自己做些什麽，讓自己舒服一些呢？
她可以自己給自己泡紅糖水，貼個暖寶貼，可以給自己叫個外賣，點一份粥，然後可以想辦法轉移註意力，比如看看電視劇什麽的。
當身體變舒服之後，她可以再挑一個合適的時間，和男友好好溝通這次的事情。
她可以告訴男友，自己當時有多不舒服，有多無助，是多麽需要他的安撫和陪伴。
讓男友明白當時的他對自己有多麽重要，表明你需要對方提供怎樣的支持，然後溝通出一個你們都可以接受的方案。
但如果自己什麽都沒有做，沒有訴說過自己的需要，卻指望對方突然開竅開始關懷自己，恐怕大機率是會失望的。
而在和對方毫無溝通的情況下，自顧自地決定再也不向對方敞開自己，無疑也是在把對方越推越遠。
同樣，不為自己做一些事情讓自己舒服，她只會愈發覺得自己可憐、對方可恨，這對於關系的改進沒有任何幫助。
最終，自己會越來越像一座孤島，並且無法能夠照顧好自己。
要記住，就算受到了依戀傷害，我們也是有選擇的，我們也是可以過好自己的生活的。
03
好好審視這一段關系
如果說一次兩次， 受到了依戀傷害 ，也授權以理解成你們二人的認知不同，對方理解不了你的需求。
可如果反復受到此類傷害，就算你跟對方好好溝透過，告訴過對方你的需要，對方依然無動於衷，那麽你可能要好好審視一下這段關系、這個人到底是不是適合你。
有可能你的性格裏存在很多依戀受傷的部份，你需要一個足夠溫暖、體貼的人療愈你，而他可能不是這個合適的人。
當然也有種可能，對方壓根不喜歡你，不在乎你，他不在乎你是不是受傷，無所謂你的感受。那麽你則更需要及時止損了。
此時你需要回顧你們的整個關系，去回想他帶給你的快樂更多，還是痛苦更多？
去想想是不是在你們交往的過程中，你太多次委屈自己，成全對方，所以非常渴望對方的正面反饋。
比如對方生病時，你非常緊張他，積極端茶、倒水，噓寒問暖，那麽你在不舒服時，就很可能希望對方以同樣的方式對你。
既然他不能滿足你的需求，不妨把更多的關懷和註意力放在自己身上。
但如果你發現這個人本身就有很大問題，他平日裏就習慣理所應當地向你索取，享受你的付出，同時對你極為吝嗇地付出，即便舉手之勞的小事也絕不輕易滿足你的需求，那就是說明你們的地位長期不對等。
也進一步說明這個人壓根沒有看見你的需求、你的感受的能力，更沒有愛人的能力，那麽你要好好思考這個人是否是個良配了。
我們本身想要情感依戀是沒有錯的，但一個錯誤的人，會頻繁讓我們感受到依戀傷害。
此時，盡早看清對方的真面目，早早抽離，去其他渠道，在真正喜愛自己的人、內心溫暖的人那裏尋求到滋養，建立起健康的人際關系才是正確的處理之道。
依戀傷害的發生很常見，唯有學會合理的處理方式，才可能從依戀傷害中徹底走出。
否則，你可能反復沈浸在這種痛苦之中，無法享受到舒適的親密關系。
作者 | 止水 療愈師 ， 擁有中科院心理咨詢師資格證 ， IHNMA 國際催眠師資格證 ， 致力於探索人性的深邃與偉大 。
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