小滿節氣| 小滿習俗與養生

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小滿

小滿

2024年5月20日

20:59:17

農歷四月十三

小滿，是二十四節氣之一，

夏季的第二個節氣。

【月令七十二候集解】：

四月中，小滿者，

物至於此小得盈滿。

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小滿節氣

【月令七十二候集解】： 「 四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。 」 古語道： 」 小滿不滿，高田不管；小滿不滿，芒種開鐮；小滿不滿，無水洗碗。 」

小滿的意義有二，一是農事活動意義，指田地裏麥苗籽粒開始飽滿， 「 物至於此，小得盈滿 」；二則是氣候降雨意義，指雨水的盈缺狀態。南方降雨開始增多，」

這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。

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小滿三候

小滿時麥子將熟，但仍青黃不接，過去在這個時候百姓們往往以野菜充饑。

靡草是一種喜陰的植物。小滿節氣，各地開始步入夏天，靡草死也標誌著小滿節氣時陽氣日盛。

第三候原為小暑至，後【金史誌】改麥秋至。雖然時間還是夏季，但對麥子來說，卻到了成熟的「秋」。

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小滿習俗

小滿的習俗文化中，最值得一提的就是 「祭蠶」活動了，作為全世界最 早發明養蠶織絲的國家，我們還是需要去了解一點相關知識。

相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。中國農耕文化以「男耕女織」為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。蠶絲需靠養蠶結繭抽絲而得，所以中國南方農村養蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。

蠶是嬌養的「寵物」，很難養活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、幹、濕等均影響蠶的生存。由於蠶難養，古代把蠶視作「天物」。為了祈求「天物。的寬怒和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。

祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳說裏二車神，是一條白龍在小滿時節，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑人田中，有祝福水硯湧旺的意思。

小滿節氣是小麥等作物灌漿飽滿的關鍵時刻，缺不得水，很多沒有灌溉條件的地方，只能靠天吃飯，而舊時，小滿時節則有搶水的風俗，人們以水車灌溉，一般以村為單位，村中長者召集村人，提前準備，在小滿這天，競相出動，以鑼鼓為號，踩踏水車，飲水灌田。

春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。苦菜是中國人最早食用的野菜之一。【周書】：小滿之日苦菜秀。【詩經】：采苦采苦，首陽之下。據說當年王寶釧為了活命曾在寒窯吃了18年苦菜。

舊社會農民每年春天青黃不接之時，要靠苦苦菜充饑。苦苦菜，帶苦嘗，雖逆口，勝空腸。苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽堿、醣類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。

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小滿養生

小滿節氣是在立夏之後，預示著夏季的到來，小滿節氣中氣溫明顯增高，炎熱的天氣實在是折磨人，雨量也會逐漸增多，氣溫會忽高忽低，容易給身體帶來不適，因此要註重飲食和養生。

飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。 此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要註意避免過量進食生冷食物。

小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多，所以此時應及時適當補充營養，使身體五臟六腑不受損傷。養生專家建議大家要註意日常飲食起居，健康地度過炎熱的夏季。

其實這時候飲食的養生是很重要的，因為飲食調養的副作用最少，而且可以補充體內營養。小滿的養生，宜「不貪睡、吃清淡」。

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要註意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要註意保暖，避免著涼受風而患感冒。

同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時天氣相對的炎熱，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，註意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。

小滿時節養生：不貪睡、吃清淡、未病先防。

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小滿

——結伴鄉村，抱團田園。私家菜園訂制、農房租賃，加微信xhgzwx1，成為開放型、移動式、自助化「田園養老社群」的社群會員，實作共同的心願。

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