糖尿病晚餐這麽吃，既穩血糖又飽腹，但要遠離這五種食物

很多糖友晚上不吃飯 ， 認為空腹血糖會正常，其實這是錯誤的做法 。 晚飯做 到 這幾點 ， 不會影響血糖波動還會有飽腹感 。

晚飯最晚不要超過晚上 7點。吃得太晚，會影響消化不利於腸胃，加之夜間活動量較少，血糖也很容易飆高。

晚餐最好多選擇蔬菜，少吃肉，晚餐時如果吃過量的肉、蛋、奶，會影響鈣的吸收，如果吃得過於油膩，還會導致第二天早上肚子飽脹，影響早餐的食欲。

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚餐所進食的熱量，最好不要超過全日膳食總熱量的 30%。

糖友晚餐的主食可以選擇燕麥片、蕎麥掛面、麥麩麵包、雜糧飯、蒸玉米等。燕麥和麥麩中含有葡聚糖，它是一種可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動、防止便秘。粗糧還具有調節血糖和血脂的作用，粗糧與細糧的比例可為 1:4，粗糧比例不宜太高。

即晚飯宜清淡，不要過鹹或過辣。所以晚飯應采取少油少鹽烹調法，如清蒸、水煮、涼拌等，少用紅燒、煎炸、糖醋等烹調方法。清蒸的方式最能保持食物的原汁原味，保留食物營養，有利於控制體重。

飲食不正確會直接影響到糖尿病患者的病情，也會出現明顯的血糖變化情況，那麽糖尿病人不能吃什麽 ?以下介紹五種糖尿病人不適合吃的食物。

甘蔗的甘甜是讓很多人都回味無窮的，雖然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，對於糖尿病身體都是有害的物質，容易誘發糖尿病並行癥，所以請患者慎重考慮。

蜂蜜是目前很多女性朋友的選擇，雖然蜂蜜能夠緩解便秘，美容等等的好處，但是蜂蜜的含糖量高達 40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收，所以糖尿病高血糖患者盡量避免食用。

爆米花是大家看電視、看電影以及閑聊不可少的食物，但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用，因為爆米花屬於澱粉類食物，再加上油炸，就單單這 2點就是糖尿病飲食上的禁忌。

糯米與米飯還是有很多區別的，而且糯米的含糖量甚至比米飯要更高，而且糖尿病對糖的代謝不正常，所以糖尿病患者不宜吃糯米。 培希元 主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養均衡，血糖能正常。

雖然紅棗有益氣補血的作用，但是棗含有很大的糖分，據營養專家統計，新鮮棗中的含糖量在 35左右，而幹棗中的含糖量高達60%，是糖尿病絕對不可以吃的食物。

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