大家對於藥王孫思邈了解嗎？ 據史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫生。 他是怎樣擁有長壽的呢?
其實最大的原因就是他每天都會會做的養生十法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
下面為大家介紹一下，藥王孫思邈這套養生十法！
01
發 常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭發，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目，預防頭痛、耳鳴等。
02
目常運
針對：近視、緩解眼睛疲勞
操作方法：
1、合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉;然後眼珠逆時針轉圈。重復3次。
2、搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
03
漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：
1、口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
2、口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：「唾為腎之液」因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
04
耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有「撲」的一聲，重復做10下。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
05
齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：嘴巴微微合上，兩排牙齒互叩。不用太使勁，能聽見牙齒互叩時發出聲音就行了。
作用功效：叩齒通著上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，預防蛀牙和牙骹骨退化。
06
腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。
作用功效：這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
07
腹常揉
針對：便秘、腹脹
操作方法：腹常揉搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
作用功效：這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
08
膝常扭
針對：膝關節疼痛
操作方法：雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：這動作可以強化膝頭關節，對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。
09
常散步
針對：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，「飯後走一走，活到九十九」。
10
腳常搓
針對：失眠、多夢、高血壓
操作方法：
1、右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
2、兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
作用功效：常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
「養生十法」實踐建議
1、在進行頭部和腰部運動時，動作要緩慢，以免引起頭暈或拉傷。
2、最好在早晨或睡前進行這些練習，以獲得最佳的養生效果。
3、堅持是關鍵，養成每天鍛煉的習慣，才能真正體驗到健康的改善。
這些由孫思邈傳下的養生秘訣，簡單易行，日積月累，你將發現自己的身體機能得到顯著提升，生活品質也會隨之改善。
這麽好的方法，趕快告訴咱們的親人和朋友，大家一起健康長壽過百年！
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