人一上了年紀，就會發現自己的五臟六腑皆有虛損的征象，其中尤以肝臟的問題格外受到重視。
養肝的方法有很多，可吃、可揉、可動 ……但今天我們介紹的養肝方法簡單易做，即使是兒童也能輕易完成，那就是——握固。
小小嬰兒拳，凝神養肝氣
不知道你有沒有觀察過一歲以下的嬰兒，在握拳時經常將大拇指握於其余四指之內。
其實，這個姿勢就是握固。具體就是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指 (第四指)的根部，然後屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
春秋時期【老子】曰： 「骨弱筋柔而握固」。這說的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。
隋朝太醫令巢元方在【諸病源候論 ·中惡病諸候】中雲：「握固兩手，如嬰兒握，不令氣出」。那麽，這個動作和肝臟又有什麽關系呢？
在生活中有個很有意思的現象 ——當我們生氣時，就會不由自主地攥緊拳頭，這其實就是因為動了肝氣。
肝主握力，如果我們的手很靈活，握力特別大的話，說明肝的功能很好。所以，我們要想肝臟好，經常練一練握力就是不錯的選擇。
而握固這種獨特的攥拳方法，更是對肝臟有獨特的保護作用。這是因為握固時，我們的大拇指蜷到掌心，然後握拳，大拇指指尖正好掐在了無名指指根，中指根節中線要壓住大拇指指甲蓋根部，大拇指關節正好壓在了食指指根。
這其中，無名指的根部是肝經經過之地，是肝魂關竅之所在。
道書【雲笈七簽】記載： 「拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入」。原文中，「拘」和「制」是壓住或掐住的意思。
也正是因為握固有安魂定神、收攝精氣、益肝的作用，所以它也是傳統氣功中的常見拳法。
握固手法簡單，平時走路、看電視、閉目養神時都可以做，是簡便易行的養肝方法。
養肝牢記這 4點
1、好好吃飯，飲食均衡
暴飲暴食、不當節食、過量飲酒都是肝臟的 「殺手」，久而久之造成肝功能損傷。盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。同時，切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。
2、不亂服藥
養肝也應避免長期大量服用損害肝臟的藥物，如因治療需要，則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
3、適當補水
多喝水以補充體液，有助於增強血液迴圈，促進新陳代謝、腺體分泌，有利於消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
4、好好運動
生命在於運動，養肝護肝也需要適度運動。運動鍛煉的原則是動作舒展、暢達、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點。
5、註意用眼衛生
由於肝臟跟眼睛的關系較為密切，久坐同時盯著電腦工作的人群，則更易 「久視傷肝」。
6、戒怒防郁
大怒傷肝，情緒對肝的養護關系重大。因此，要逐漸培養控制自己的過極情緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火平息，肝氣得順。
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