2024-02-15碼農

【科普】寶寶夜醒頻繁，父母該如何應對

當一個新生命來到這個世界，他們的睡眠模式常常讓年輕的父母們困惑不已。寶寶夜醒頻繁是一個非常普遍的現象。今天，我就來和大家探討一下這個話題，看看我們作為父母可以如何應對。

了解寶寶的睡眠周期

首先，我們需要知道，新生兒的睡眠周期大約是45分鐘到一小時，遠短於成人的90分鐘。在這個周期中，寶寶會從淺睡眠過渡到深睡眠。當寶寶處於淺睡眠階段時，他們更容易被外界的聲音或者是自身的需求（比如饑餓、尿布潮濕）所喚醒。

在寶寶的成長過程中，夜醒的一個主要原因是饑餓。新生兒的胃容量小，他們需要頻繁地進食以滿足快速生長的需求。因此，如果寶寶夜醒，首先考慮的是他們是否需要餵養。

接下來，我們要考慮的是寶寶的睡眠環境。一個安靜、舒適、溫暖而且光線適宜的環境有助於寶寶更好地入睡和維持睡眠。確保寶寶的睡衣和尿布舒適，房間的溫度適中，可以用一個溫度計來監測（理想的溫度應該在16-20°C之間）。

寶寶的生物鐘需要時間來調整。為寶寶建立一個固定的睡前常式可以幫助他們建立睡眠規律。這個常式可能包括洗澡、換上睡衣、餵奶、輕柔的搖晃或哼唱搖籃曲。重復的活動可以向寶寶的大腦發出訊號，告訴他們現在是休息的時間。

當寶寶夜醒時，我們應該怎麽做呢？首先，給予寶寶一些時間自我安撫，看看他們是否能夠自己重新入睡。如果寶寶持續哭泣，可以嘗試輕輕拍拍他們，或者輕聲安撫。避免立即將寶寶抱起來，這樣可能會讓寶寶習慣於被抱起來才能入睡。

寶寶白天的活動也會影響他們的夜間睡眠。確保寶寶在白天有足夠的活動時間，比如腹部時間和適量的互動遊戲。這有助於寶寶在夜間更好地休息。

有時父母會使用搖籃、安撫奶嘴等工具來幫助寶寶入睡。盡管這些工具短期內可能有效，但長期依賴可能會導致寶寶難以自行入睡。嘗試逐漸減少這些輔助工具的使用，讓寶寶學會自己入睡。

如果你嘗試了以上的方法，但寶寶的夜醒問題仍然存在，可能需要尋求兒科醫生的幫助。有時候，頻繁的夜醒可能與健康問題有關，比如胃食管反流、中耳炎或其他潛在的健康問題。

作為父母，我們需要耐心和同理心來理解和應對寶寶夜醒的問題。記住，每個寶寶都是獨一無二的，他們的睡眠模式也會隨著成長而改變。透過觀察、學習和適當的方法，我們可以幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，同時也能確保自身的睡眠品質。

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