一、前言
作為一個經常玩電腦的程式設計師來說，用眼勢必過度，因此小編本期就給大家整理了一些關於護眼的方法，下面讓我們一起來看看吧。
二、飛行員米字操
人體的肌肉可以鍛煉，所以眼睛上的肌肉也可以鍛煉，這就是能自愈的最主要原因。
雙眼向上、下各看三次；
雙眼向左、右各看三次；
雙眼向左上、右下各看三次；
雙眼向右上、左下各看三次；
劃完"米"字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈，全部結束後閉眼休息一分鐘，然後睜眼註視遠處綠色植物2-3分鐘。
這套護眼米字操透過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛幹癢、愛流眼淚的人也可以經常做。
三、健視轉睛操
順時針，轉3-6次然後3-6次以後就反過來
逆時針，轉3-6次。這樣長期堅持鍛煉。
有助於早、中期白內障的改善和控制。
眼睛是我們人體代謝最緩慢的器官，
而轉睛可以促進眼睛內部的微血管擴張
和血液迴圈，從而改善晶狀體的新陳代謝
促進病變和滲出物的吸收。
四、晶體操
用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右
的順序轉動十次，接著再反方向的再轉動十次
找一幅3公尺外的景物，同時舉起自己的左手
距眼睛略高處伸直約30厘米，看清手掌手紋後
再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，
往返20次。
五、 眼睛拍打操
這是來自日本眼科醫生推薦的恢復視力
的拍打操：沿著眉毛上方，從眉間向鬢角
方向敲擊沿著眼睛下1厘米處，從內眼角向
外眼角方向敲擊；從鬢角向頭頂方向敲擊。
六、溫水洗眼法
道家養生中眼睛保健的訣竅是每天清晨洗臉時
用溫水來清洗眼部，這樣能有效的緩解目疾。
因為眼部血液在預熱之後流通速度會加快，
而眼睛又是依賴血液而得以滋養。
七、 按兩眉後穴操
每天用手按兩眉後穴27遍，又以手心和手指
按摩雙眼向上看，並用手旋轉耳輪，做30遍。
眉後穴是上元六合之府，眼睛光芒在這裏
化生。做完後，再用手沿額部至下而上摩擦
27遍，從眉中間開始，抵達發際終止
八、暗室轉眼珠操
每天晚上在暗室端坐運轉眼珠，反復左右旋轉
81次，然後閉眼睛集中精神再運，量力而行，
轉眼珠不要用力過猛，要體會自然而然。
九、 眨眼操
快速地眨眼六下，再輕輕閉上眼睛重復四次
眨眼能產生淚水讓眼角膜保持混潤讓視網膜
得到休息，每天練習幾次，不僅可以鍛煉
眼部的肌張力還能讓眼睛得到短暫的休息。
十、按眼眶操
目視正前方用食指按住黑眼球正下方、眼眶
骨上的承泣穴來回地搓按揉這個穴位能夠使
脾胃生化的氣血更多註入眼睛保持視力
十一、健視換點操
舉起左手向目視的左前方伸直，看清掌中
手紋後，再看3公尺外墻上的某一物體，目光
在兩者間快速移動20次。
