活到30歲，我才發現自己最大的人生困境是「不會玩」

2024-03-29資訊

前幾天在網上刷到一個貼文：

「突然發現自己的生活好無趣，周末一刷朋友圈，就看見同事們在打網球、玩桌遊、看展、徒步，而我基本不出門，只會待在家裏刷短視訊，看似我也在娛樂但實際沒多大樂趣。我也想出去玩，但沒啥興趣愛好，不知道玩什麽。自己連玩都不會好悲哀啊。」

很多人在下面表示紮心了，這說的不正是自己麽。不會玩這件事，其實從小就開始了。小時候，玩在家長眼裏就不是一個正當的需求，它只會浪費時間、耽誤學習，而那些少數會玩的同齡人則被看成是無人管束的「野孩子」。我們被允許玩的時間少之又少，更別提在玩這件事情上有什麽造詣。

長大後，我們卻發現「會玩」其實是一種不可或缺的生活能力：

會玩的人有著自己豐富的精神世界，獨處時更有能力抵禦孤獨；

透過玩，能結識各種各樣的人，ta們會成為我們的人脈或是親密的朋友，甚至還可能是伴侶；

總能發現生活的樂趣，投入當下，不容易陷入空虛之中；

......

那麽同樣是花時間、花精力，到底怎樣才算是會玩呢？不會玩的人有辦法改變嗎？今天的文章就來聊聊「玩」這件事~

會玩其實是一種

把日常變得有趣的能力

玩商（Leisure Quotient)可以用來描述一個人在休閑娛樂方面的能力，也就是我們所說的會不會玩。玩商高的人不僅能把自己的生活過得有意思，還能讓其他人也同樣享受與ta共度的時間，不會覺得無聊。

不過這並不意味著會玩必須是制造新奇刺激的體驗，或是透過花錢來購買樂趣，雖然有些玩樂確實需要付出金錢成本，但會玩並不局限於此，它更多指的是一種 把日常（routine）變得有趣的能力（Barnett, 2007） 。

比如，把禮物設計成解謎遊戲的獎品，需要對方成功解開才能獲得；出門旅行時積極和當地人搭話，了解到了很多攻略上查不到的民俗文化；很喜歡做飯，從制作普通的家常菜，到最後能自由創作出新的菜色。

可以說， 會玩的最高境界是能對生活進行再創作 ，玩商高的人不會受到環境的限制，接觸到的任何事物都可以成為ta們創作新的生活體驗的素材。

而那些不會玩、常常感到無聊的人，可能只是把玩當成了一種消磨時間的途徑，在這種心態下，我們只會處在一種 被動參與 的狀態：玩樂確實分散了我們的註意力，讓我們得到了短暫的放松，但我們也只是旁觀者罷了。

心理學家麥克·拉克（Mike Rucker）認為， 追求有趣的經歷可能比尋求抽象的幸福目標更有價值（ Rucker, 2023）。

玩樂容易讓我們進入心流的狀態，專註當下的體驗和與他人的連結，從而忘記時間忘記煩惱。

同時，會玩還能愉悅自我，調節我們的心理健康狀態。不管在其他地方受了什麽委屈，至少我們能有一處可以掌控的、允許宣泄情緒的小天地，補償我們的心理缺失。

除了這些非功利的好處，會玩也具備現實意義。

有研究發現，如果你擁有一項與你的工作性質相差較大的興趣愛好，並且你是在非常投入地去堅持它，而不是三分鐘熱度的玩玩，這將 對你的工作效能提供積極的影響 （Kelly et al., 2020）。比如辦公室白領下班後常去打籃球、打網球，這將能大大提升ta們白天的工作效率。

會玩還能拓展你的人脈，增加你的社會資本（ Kim et al., 2021; Lee et al., 2018）。我聽過一個關於因為會玩而找到工作的故事。朋友非常喜歡鉆研德撲，ta在某份工作的終面中聊到了這個愛好，恰巧面試的老板也有相同的愛好，於是這成了ta的加分項，最終ta拿到了這份工作。雖然這只是一場巧合，但有一項愛好無疑能幫助我們更快地和他人破冰，開啟新的可能。

玩商高的人， 都是什麽樣的呢？

怎樣可以提高玩商？

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