你還記得自己前10條朋友圈發的是什麽內容嗎？當時的你是不是發起朋友圈來無所顧忌，旁若無人地跟朋友互動，說廢話。
而現在的你，如履薄冰。畢竟一條朋友圈，要考慮到等你回工作微信的同事、想找你借錢的小學同學和每次都要評論「又出去浪」的遠房親戚...
若想發表一些對「該死」的生活的不滿，還要考慮到crush會不會覺得你粗鄙愛抱怨，領導覺得你不堪重任，合作夥伴和實習生小朋友覺得你這人不太穩重...
瞻前顧後，以至於你的朋友圈變成了一條線。看到那些能堅持日更朋友圈的人，心裏會嘀咕：生活就沒有改變他們嗎？
你長大了，學會了閉嘴
你是什麽樣的人，能從你的每條朋友圈中看出。
一項針對外國社交軟體的研究發現： 外向的人更愛發有關社交活動和日常生活的狀態，主要是為了跟其他人交流和聯系。開放度高的人喜歡分享知識類的話題，來共享資訊。
低自尊的人傾向於釋出跟他們物件（romantic partner）有關的狀態，責任感高的人喜歡更新孩子的情況。而自戀的人的朋友圈是有關自己的成就、飲食和鍛煉情況[1]。
在熟人社交的朋友圈裏，很多人都傾向於展現自己良好的一面，滿足自己被認可、被重視的需要。相較真實自我，人們對外暴露更多的其實是「經過精心設計的理想自我」[2] 。
學生黨和工作黨放下繁重的學習和工作，忙中偷閑刷下手機，看了朋友圈好友分享的旅遊照片後壓力更大了 / 視覺中國
看到這種修飾過的生活，很難不產生同輩壓力與社會比較。例如你好不容易考上了專升本，但朋友圈裏有985的，有出國的，有大廠裏年薪百萬的，跟他們的成就比起來，自己引以為豪的專升本好像變得不足為道。
還有一些人發朋友圈還很看重互動。神經科學研究表明，社交媒體上的點贊、評論互動常常被看作是認可和社會支持的標誌，可以啟用與獎賞相關的大腦區域。但若遇到「跳贊」 ，也就是共同好友給別人點贊但沒給你點，可能會忍不住開始內耗[3]。
發完朋友圈之後，總是要拿起手機查收點贊，還要和好友在評論裏互動 / 視覺中國
而隨著年齡的增長，遇到事情，你的情緒也不會跟從前那樣大起大落。一個發表在性格與社會心理學期刊的德國研究發現， 人到40-60歲期間，情緒穩定性、外向性、開放性和宜人性的等級穩定性都達到峰值[4]。
但情緒穩定不代表沒有情緒。
一個來自美國加州大學的研究表明，雖然負面情緒會隨著年齡的增長而減弱，例如與年輕人（<35歲）和中年人相比，老年人(>60歲)通常更積極地解讀負面情況，並認為他們的日常壓力源不那麽嚴重。
但是，人們報告每天的負面情緒時，年齡差異最小，而當他們報告每月的負面情緒時，年齡差異最大[5]。也就是說，面對短期或臨時的壓力，不管多少歲，都會讓你想罵人。只不過越年輕，罵地越狠，時間越長。
所以想象中，我們長大後會變成沈穩溫和的大人，但其實，可能依然是個每天罵罵咧咧的老頭，只不過年紀大了罵的時候，顧慮變多了。
同樣來自美國加州大學的一個研究發現， 朋友圈裏的人越多，人們更傾向於發表更多的正向的內容[6]。
沒啥想說的年輕人和中年人，幹脆關閉朋友圈許可權或者僅三天可見 / 朋友圈截圖
就像你剛被工作壓榨一周，想發一條罵工作罵老板的狀態，你要考慮到等著看你出糗的前任、你看不順眼的同事、覺得你找不到好工作的前老板、隨時都在勸你考編的父母、想建立歲月靜好人設的crush...
思考過後，還是算了吧。
現在的朋友圈，太復雜了
微信出之前，無論是人人、QQ、Line，都是你和小夥伴聊天發瘋的一片凈土。隨著爸媽二舅姥爺們註冊了微信，玩轉朋友圈後，你的HR、老板、團隊、甲方，也都浩浩蕩蕩地擠進你的好友列表來。
隨身攜帶手機的工作人士往往沒理由拒絕同事的加好友申請，只能默默備註好姓名，再移到「不可見」分組 / 視覺中國
微信好友的上限已經從5000增至1萬，它的功能也已不是曾經的「熟人社交」。從私域空間到半私域空間，我們加的朋友越來越多——熟悉的不熟悉的，想加的不想加的，因為各種原因都留下了。
而這種私人領域和公共領域的界限模糊，可能導致語境崩塌（context collapse）。意思是，社交媒體裏不同身份的人，聚集在同一個平台和同一個語境下時，你可能會被誤解，從而給他們留下不好的印象[7][8]。
例如你沒事就喜歡跟朋友聚會然後喝點小酒，你朋友圈發一張在酒吧的照片，跟你一起玩的朋友、還在加班的倒黴同事和多年沒聯系的高中同學看你，感覺都是不一樣的。
人們有時會不自覺地聚在一起評價別人的朋友圈 / 圖蟲創意
維克托·舍恩伯格曾經在著作中寫道， 在互聯網時代，一個人一旦分享了資訊，就基本失去了對該資訊的控制，數位時代下大量的資訊已經與它們當時的語境相脫離[9]。
在社交媒體出現之前，我們用不同的方式跟不同的人溝通——我們的角色是朋友、子女、同事和陌生人，交談的方式是不同的。面對二姑和老板，我們會透過調整說話方式來適應環境[10]。
然而，隨著好友數量的增多，我們很難把角色融合，很難把這些好友作為一個整體來解決。
於是微信幫我們想了辦法：分組。
但是其中關系依然錯綜復雜：那個沒有領導的公司小群裏，聊得一般的那個同事，發朋友圈時該不該遮蔽？
工作和社交壓力讓人喪失了分享欲，下班後也只想一個人待著，做朋友圈裏的點贊黨 / 視覺中國
當「表面」的好友越來越多， 我們一方面疲於應對龐大的人際網路，另一方面超額的好友數產生的社交超載，也在無形中消耗我們想主動社交的熱情，減弱了在朋友圈展示自我的欲望[11]。
而當你遇到一件令人開心或詫異的事情，若解釋成本太高，你單純表達情感，人家看不懂。但前因後果背景故事都細細講完，興奮勁兒也就過了。如此，加上同輩帶來的社會壓力和互動壓力，都慢慢讓你變得懶得分享。
陌生人面前好發瘋
人們普遍認為與親密朋友的溝通比與陌生人的溝通更好。但實際上，親密感會讓我們高估自己的溝通能力，這種現象叫親密溝通偏差。 相比於陌生人，我們跟朋友或配偶交流時會更以自我為中心，更容易聽錯對方的話，並且會更依賴自己的觀點來判斷對方的話語[12]。
例如「刻板印象威脅」，就會影響個人的表達習慣[13]。就好比一個需要減肥的小胖子吃了一頓好吃的宵夜很開心想發個朋友圈，但是如果被家人和健身教練看到一定會說「怎麽又去吃這種不健康的垃圾！」
這是好像披個馬甲發小紅書心理負擔會更小。研究也表明，正是因為這種弱連結，和陌生人交談，其實比我們想象中要舒服得多[14]。
所以有些話可能說給陌生人聽得到的反饋更正向。
貫徹手機先吃的吃貨們為了避免朋友圈的負面評價，選擇發plog跟陌生人分享美食 / 圖蟲創意
相比於朋友圈這種熟人社交，會被熟人評判或審視而導致自我表達受到阻礙，微博、小紅書這種公域流量池算是「弱關系傳播」， 在不那麽熟悉的群體中表達自己，發表起意見來更方便放飛自我無所顧忌。
最出名的應該是為了隱藏自己防被熟人搜的momo大軍。他們代表著互聯網環境下社交媒體使用者所面臨的部份困境——又想表露自我，又困擾於因此帶來的諸如私密泄露、網暴等風險[9]。變成momo之後，更敢表達，大膽發言不被認同也沒關系。
小紅書的momo大軍用著一樣的名字，遊走於各個評論區，誰還能認出其中有沒有你的共友 / 小紅書截圖
所以不少人在不經意間，開啟微博、小紅書等社交app的「發現好友」功能，會發現有些在微信朋友圈默不作聲的人，在別的地方那是妙語連珠、上躥下跳，甚至事無巨細地跟網友分享著自己的日常。
但無論發在什麽平台，建立社交並活躍在某個角落，都是有健康相關的好處：
【美國國家科學院院刊】上發表的一篇研究分析了外國社交媒體上1200萬名使用者半年的網路交友情況，並持續跟蹤他們的健康狀況兩年，發現在社群網路上越活躍，死亡率風險就越低。
其中，相比發狀態跟發照片的人當中，更愛照片的人，死亡風險更低，僅為平均水平的70%。慢性疾病（如抑郁癥、心血管疾病和癌癥）的發病和死亡，都與社交關系的健康程度有關[15]。
人們在生活中遇到難題時，朋友家人給的社會支持是很有必要的 / 圖蟲創意
另外，積極地點贊評論，還會對你的朋友有好的影響——釋出朋友圈得到的點贊和評論，會被解讀為「支持性行為」，能夠緩解他們的壓力、增加幸福感[16]。
但隨著我們微信好友人數的增多，可能會不怎麽分享消極情緒了，於是在真正面臨的壓力和困難時，就不太可能從自己的社群網路中尋求社會支持——這反而是人最需要支持的時候[6]。 這就是傳說中的：越長大越孤單，越前進演化越不安吧。
所以如果不愛發朋友圈，多跟你的朋友們互動、私聊都是好的。要是朋友圈可以和微信分離，需要獨立的好友申請，就更好了。
圖片編輯 / 葉既白
內容編輯 / 米六兒
審 核 / 月 恒
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