大家好呀,我是木子~
很多人都听过一个理论:一个行为持续坚持21天,就会形成习惯。
今天和大家分享21天的精简生活计划,每天只需要完成一件小事,21天后,也许你会意外地发现:突然对生活有了掌控感。
第一周:简化周围环境
Day 1:由内到外清理手机
清理手机里的应用和文件,删除不必要的内容,整理存储空间,让手机焕然一新,提升使用体验。
Day 2:整理书桌
清理书桌上的杂物,整理书籍和文具,保持桌面整洁,为工作和学习创造一个舒适的环境。
Day 3:整理化妆桌
清理化妆桌上的化妆品和护肤品,丢弃过期或不再使用的物品,让化妆桌变得井井有条。
Day 4:整理衣柜
将衣柜里的衣物分类整理,捐赠或丢弃不再穿的衣服,保持衣柜整洁,让每件衣物都物尽其用。
Day 5:整理厨房
清理厨房的台面和橱柜,丢弃过期的食品和不用的厨具,为烹饪创造一个干净卫生的环境。
Day 6:整理鞋柜
清理鞋柜,整理鞋子,丢弃不再穿的旧鞋,保持鞋柜整洁,让每次出门都能快速找到合适的鞋子。
Day 7:睡前备好第二天要穿的衣服
提前准备好第二天要穿的衣服,不仅能节省早晨的时间,还能减少起床后的烦恼。
第二周:培养极简习惯
Day 8:睡前泡泡脚
在睡前泡脚,促进血液循环,缓解一天的疲劳,同时有助于放松身心,更快进入深度睡眠。
Day 9:10点半睡觉
晚上10点放下手机,上床准备睡觉。即使睡不着,也可以看看书,让自己慢慢进入睡眠状态。
Day 10:定点早起
固定在每天的同一时间起床,例如6点半,培养生物钟规律,使身体自然在这个时间点醒来。
Day 11:早起运动
早上起床后进行一些简单的拉伸运动,激活身体,唤醒一天的活力,让自己以积极的状态迎接新的一天。
Day 12:饭后户外活动
饭后可以进行一些户外活动,比如散步或打乒乓球,不仅能促进消化,还能放松身心,享受自然。
Day 13:尝试一整天不打开购物软件
尽量避免打开购物软件,减少不必要的消费冲动,发现其实生活中的需求并没有那么多。
Day 14:尝试一整天不打开娱乐软件
尝试一天不使用娱乐软件,如游戏、短视频和直播,把时间花在现实生活中,关注身边的人和事。
第三周:沉浸于极简状态中
Day 15:冥想10分钟
每天花10分钟进行冥想,放松身心,清空杂念,让自己回归内心的宁静,感受片刻的平和。
Day 16:尝试一整天不抱怨
试着一整天不抱怨,保持积极心态,用正面的语言和思维面对生活中的挑战和困难。
Day 1 7:练习专注力
专注于当前的任务,不分心,避免多任务处理,提高工作和学习的效率,体验深度工作的满足感。
Day 18:尝试在周末某一天放下手机
在周末选择一天放下手机,远离社交媒体和电子设备,把时间花在与家人朋友相处或发展兴趣爱好上。
Day 19:给自己列个小计划
为自己制定一个小计划,可以是一天的安排,也可以是一个小目标,帮助自己更有条理地度过每一天。
Day 20:写一篇日记
写一篇日记,记录一天中的所见所闻和心情感受,通过文字梳理思绪,反思自己的生活和成长。
Day 21:复盘整个极简计划
总结这三周的极简生活体验,反思自己的改变和收获,制定新的目标,让极简生活方式成为习惯。