适当地生气可以表达我们内心的诉求，促进有效的沟通，而不理智地生气却会影响身体健康，降低生活质量。 静心思量，人生的很多痛苦，其实都是源自盲目地生气。
富书作者：沁言
来源：富兰克林读书俱乐部原创
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狄更斯曾说：情绪心态之健全，比一百种智慧更重要。
积极的情绪，可以滋养我们的生命，让每天的生活都如春风拂面般令人愉悦。
但面对不同的人和事，我们难免会被负面情绪纠缠，生气就是最常见的一种。
适当地生气可以表达我们内心的诉求，促进有效的沟通，而不理智地生气却会影响身体健康，降低生活质量。
静心思量，人生的很多痛苦，其实都是源自盲目地生气。
以下这几种生气的行为，不仅对解决问题毫无帮助，反而会消耗我们的能量，让我们离幸福生活越来越远，应该早点看清。
会陷入情绪的泥沼
你是否也遇到过下面这些情况：
上班路上，连着好几辆车变道加塞，路口又遇到超长的红灯，让人心情瞬间跌入深谷。
订好了早上9点的闹钟，却在8点钟时被快递电话吵醒，美好的周末立马被毁掉了一半。
出去露营，走到半路才发现，伴侣忘带了某个装备，你没忍住一顿指责，玩的兴致也受到了影响。
这些四处隐藏的「小火苗」，总能随时将我们「点燃」，而每次一生气，身体就容易变得异常疲惫。
有位网友在分享生气的体验时，这样说：
「每次的歇斯底里，几乎可以让我缩短一年的寿命；每次摔门拍桌，都能让我在接下来的一个星期无法工作。」
的确，生气容易，恢复难。
倘若遇事能保持几分冷静，情况却会大不一样，甚至还会迎来新的转机。
看过这样一个视频，一个女生带着男朋友、好闺蜜一起去外地旅游，快检票时才发现手机落在了地下车库。
距离发车还有十几分钟的时间，她急得不知所措。
这时，一旁的男友先镇定地打开手机，确认了下个班次的发车时间，然后让女友和闺蜜先检票上车。
他自己则是飞奔到停车场，火速拿回了手机，也终于赶上了同一班列车。
虽然累得满头大汗，但他的心情却丝毫没有受到影响，反而不停地安慰女友。
视频下面的评论区，满满的都是对男生的夸奖，认为这是情绪稳定的最佳典范。
如果一开始，这个男生大发脾气，当然就没有了后面那番行云流水的动作，旅游的体验也大不一样。
美国心理学家埃利斯在【我的情绪为何总被他人左右】一书中这样写道：
事情没有朝你想要的那样发展，你生气是再自然不过的，但生气无法解决问题，还会让问题变得更糟。
其实，有些让我们怒不可遏的糟心事，等到静下心再回看时，根本没有想得那么严重。
只因我们在这些问题上投射了不正确的认知，才导致坏情绪肆意蔓延。
人生本应是广袤无垠的旷野，但如果你只是局促于眼前的狭小，就很容易遇到一地鸡毛。
电影【阿甘正传】中有这样一句台词：生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块是什么味道。
我们无法精准预判未来的生活，但却可以 学会掌控自己的心态 。
同样一件事，如果你耿耿于怀，就会变成过不去的坎；如果学会转念，复盘总结，那就给自己的成长积累了有效的经验。
人生的意义在于体验过程，切莫让那廉价的怒火，抹杀路途中的大好风光 。
是对自我精力的折损
庄子有云：「井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也。」
井里的青蛙不能和它谈论大海，因为它受到所住地方的限制；夏天的虫子不能和它谈论冰，因为它受到了时节的限制。
每个人的成长经历不同，认知自然会出现差异。
能遇到同频的人一起共事、同行，当然是人生难得的幸事。
但如果为了那些不同的认知而怄气，就会折损自己的精力。
闺蜜玲玲从上学时就喜欢某个偶像男团的成员，有时会在朋友圈分享「爱豆」的照片。
有一次她和我诉苦，办公室一位年龄大的同事说她不想着找对象结婚，却花时间追星，太幼稚了。
闺蜜到外地参加了一场歌迷见面会，被同事知道，自然也没逃掉一番冷嘲热讽。
同事在手机上刷到那个歌手唱歌的视频，还会时不时吐槽几句，说人家唱歌难听。
闺蜜没少生气，但是碍于同事的关系，又不好闹翻脸，只能憋在自己心里。
因为这件事，她已经不想和那个同事说话，但有时还要被迫一起完成小组项目。
闺蜜问我，要不要找一些自己偶像的励志经历，推荐给同事看，改变她的看法。
我告诉她千万不要这么做，因为这样未必会改变同事固有的观念，可能还让别人认为这是在强行「推销」，进而更加反感。
其实，不管是追星，还是其他的爱好，只要没有妨碍别人，就都属于自己的私人行为，并不需要获得所有人的认可。
对于同一个人或同一件事，每个人都会持不同的态度，你的所爱，未必是他人的追求。
正如村上春树所说：「不是所有的鱼，都生活在同一片海里。」
如果你总是希求别人与你的心思完全一致，那只会迎来一次又一次的失望。
面对别人的非议，最好的回应就是置若罔闻。
不必为此烦恼，更不必掉入自证的陷阱，因为那是在侵占自己的「心智带宽」。
董宇辉在面对网络上的质疑时，曾这样说道：
永远不要向误解你的人解释自己，而是要学会向内心索取答案，因为你的喜怒哀乐并不都需要这个世界的肯定。
一个人的强大，首先是拥有稳定的内核，不因外在的评价影响自己的节奏。
学会将外在的声音调成静音模式，真正取悦自己，才会活得舒心。
是给生活徒增纷扰
人与人之间的关系，如千丝万缕，充满微妙。
唯有成为一个「拎得清」的人，才能避免诸多烦恼。
所谓 「 拎得清 」 ， 就是在任何一段关系中都能摆正位置，洞悉本质，知晓进退。
畅销书【我的外婆，从不内耗】中，写了这样一个故事。
作者老家的叔叔和婶婶经常闹矛盾，婶婶为此受了很多委屈。
另一房的表姐知道他们的矛盾后，坚定地站在了婶婶这边，给她很多支持。
可到了分家的时候，叔叔没有露面，反倒是婶婶和表姐一家争家产，吵得不可开交。
表姐心里很是不解，自己之前帮婶婶说了那么多话，现在婶婶却要和她撕破脸。
外婆帮她分析了其中的缘由：
当初，叔叔和婶婶虽然有矛盾，但他们毕竟是两口子，只要没分开，就还是利益共同体。
现在要分家，表姐一家就是他们共同利益的威胁者，婶婶当然要站出来争个高下。
表姐以为自己帮别人求取了公道，别人就应该感恩，但实际上是没有看清事情的本质。
外婆开导表姐说，不要为这件事影响心情，只要看清对方是怎样的人，想好以后怎么处关系就行了。
外婆自己在人际交往中，就是一个特别能「拎得清」的人。
她出生在旧社会，出嫁前，父母给她买了一套四层公寓，外婆用这座公寓办了一所夜校。
夜校收留了很多从家里逃出来的女性，教她们识字，帮助她们掌握生存的技能。
可是后来，有一些女性还是回到了家庭，回到了旧式的婚姻中。
她们为了向家人邀功，不惜将外婆的付出抹杀得一干二净。
大家以为外婆会生气，可是外婆并没有，她知道事情后，只是淡淡地「哦」了一声，就继续做自己的事了。
但这样的人下次再来求助时，无论表现得多可怜，外婆都会直截了当地拒绝。
她说：「不要过多介入他人的因果，也不要让他人介入你的心。」
每个人都有自己的人生剧本，每个人都是自己命运的摆渡者 。
而人际关系里最大的糊涂，就是带着自己以为的善意，擅自改写别人生活的轨迹。
看不清人与人相处的边界，盲目付出自己的情感，无疑是自寻烦恼。
知分寸，懂进退，才是最好的相处之道 ，自然也就少了很多廉价的纷扰。
活出精彩的人生
古语说，人生如白驹过隙，忽然而已。
短暂的人生旅途中，我们应该把更多的快乐装入行囊，而不应该让诸多的美好被坏情绪侵占。
避免生廉价的气，我们可以这样做：
1、给自己的怒火降降温
当我们受到坏情绪的侵袭时，要想办法自救，而不能放任它吞噬我们的能量。
最近，「公园20分钟效应」悄然兴起，心情不好时，很多人会选择去附近的公园溜达一圈。
哪怕不做任何运动，只要静静地待上20分钟，看看花草，听听鸟鸣，心灵就会得到治愈。
当我们在广阔的天空下眺望远方，静心感受人间烟火，很多烦恼都会慢慢稀释。
2、让自己的心态转个弯
人生不如意十之八九，不可能所有的事都符合我们预期。
记住著名的「费斯汀格」法则： 「人生中10%的事件是由发生在你身上的事情组成，另外那90%则是你对事情如何反应决定的。 」
遇到不如意之事，调整心态，因时而变，便可从山重水复中寻得新的方向。
与其纠结「这件事为什么发生在我身上」，不如多思考「这件事教会了我什么，接下来我应该怎么做」。
以成长型的思维看待问题，那么一切发生皆可变成最好的安排。
3、学会沉浸式做自己
闲暇时光，不妨做一些自己喜欢的事，读一本书，看一部电影，烹饪自己喜欢的食物。
沉浸在自己的热爱中，我们就会与内在的自我产生联结，进而感受到每一个具体的当下。
当我们获取了美好的体验，就不会只盯着那些小小的阴霾不放。
一个人的内心变得足够丰盈时，也会以更加从容的姿态去面对负面的情绪 。
【人生只有一件事】的作者金惟纯认为，人生除了「活好」，没有别的事。
而「活好」不仅是一种能力，更是一种选择。
调节好自己的情绪，以积极的心态拥抱生活，生活才会对我们温柔以待。
点个 在看 ， 愿你能摆脱那些廉价的怒火，活出属于自己的高质量人生。
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作者简介： 沁言 ， 富书作者 ， 体制内打工人，80后成长型宝妈， 一 个人要想成功， 你都需要一种能力来支撑你做好自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力， 富书第4本新书 【屏蔽力】正在热销中， 你的生活，需要屏蔽力 ， 和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）， 责编：雷利，排版：斜阳叶，校对：Jenny、夏梦之
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