现在人好像普遍都睡得很晚，初中生都要晚上十一点才能睡着，上班族晚上报复性熬夜。
像我这种搞创作的，普遍睡得非常晚。有研究说，晚睡的人更聪明、更有创造力。
专家认为，重要的不是早睡还是晚睡，而是作息有规律，对哈佛大学学生的研究发现，作息规律的学生成绩更好。
【对不起青春】剧照
【他们在这里写作：五十位文学家的灵感空间】一书中说，奥登每天早上6点开始写作，而詹姆斯·鲍德温总是在深夜写作，能从晚饭后开始，一直写到凌晨4点。
法国作家福楼拜说：「生活中要规律、有序，这样在作品中才能狂暴、新颖。」
上周一条科技新闻说， 睡前看手机不一定会影响我们睡觉。 澳大利亚临床心理学家兼睡眠专家格拉迪萨尔博士领导进行的一项新研究认为，没有充分证据显示，将我们的眼睛暴露在屏幕的蓝光下会让人更难入睡。
觉得智能手机干扰睡眠，只是因为我们在晚上无法将手机放下来。
【欢乐家长群】剧照
格拉迪萨尔分析了11项研究，这些研究调查了智能手机发出的蓝光，与睡眠之间的联系，但没有发现有意义的因果关系。
他说：「世界各地进行的 11 项研究，没有证据表明，睡前一小时萤幕灯光会让人更难入睡。看看所有可能有害我们睡眠的因素，就会发现电子产品屏幕的因素被高估了。」
有一项研究发现，睡前看屏幕会延迟入睡10分钟。格拉迪萨博士反问道：「十分钟真的有很大影响吗？」
这条新闻大概会影响那些防蓝光用品的销量，什么防蓝光贴膜、防蓝光眼镜。
【最食人间烟火色】剧照
多年前还有人说，蓝光影响睡眠，我们可以反其道而行之：早上起来后，让孩子玩一会儿「愤怒的小鸟」，倒是能重启他们的生物钟，迅速叫醒他们。对上班族来说，蓝色桌面能够提高创造力，红色桌面则能够让你专注于细节。
【经济学人】上周的巴托比职场专栏，写的是早鸟更好，还是夜猫子更好？
文章开头说，有钱人一般都是早鸟，那些富豪很少睡懒觉，比如苹果公司的老板库克，每天早上四五点就起来了。还有迪士尼的总裁罗伯特·艾格，每天都是四点多就起床，包括周末。
据调查，美国大公司的CEO中，有三分之二都是6点前就起床了，而普通人早起的比例只有不到三分之一。对这些老板来说，you snooze，you lose，爱睡觉，死翘翘。
【装腔启示录】剧照
早起确实管用，比你的同事或上司早到，你会感到很得意，而且可以在邮件和会议涌入之前，早早就把邮件处理掉，把棘手的问题反复思考，让你觉得做好了迎战之后的事情的准备。
多伦多大学的学者在2012年做的研究发现 ，早鸟们说他们觉得自己更快乐、更健康。而夜猫子往往睡眠不足，这会影响他们的情绪、健康以及工作效率。 还有研究发现，起得晚的人比起得早的人挣得也少4%。
早起的人受人尊重。上班晚到还会惹人不高兴。2022年的一项研究发现，夜猫子被认为懒惰、不自律、不成熟。他们也更胖。
早起也不是全是好处。等着被分配工作的人会被分配更多。如果说早起的鸟儿有虫吃，聪明的鸟都赖床。白天会冒出一些紧急任务，所以那些早起的人最后跟夜猫子们一样晚下班。早上发出去的邮件越多，收到的回复也越多。
【你也有今天】剧照
喜欢早睡早起的人，自然下班后也很少去酒吧、夜店。夜猫子风流韵事也多，更招异性喜欢，因为许多人认为熬夜是年轻人专属的领地，早起则是老年人的做派。
到底早起还是熬夜，也不能硬凹。 一个人的生物钟、节律主要是遗传决定的。 刻意早起，也没什么精神干活。但也不用担心自己的生物钟，因为大部分人都不是早鸟，也不是夜猫子。很多人到了下午就会犯困。所以大部分公司的上班时间都是9点到5点，以及应该让员工有地方午睡。
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