点击上方蓝字 KnowYourself > 右上角 ··· > 设为星标 ⭐️
那些难过的事情，究竟要不要和人倾诉？
据统计， 超过50% 的人在一生中会至少经历一次「创伤事件」 。
有些创伤比较突然，比如遭到背叛、失去至亲、或目睹灾祸。还有一些会带来 持续的、长期的痛苦感受 ，例如童年情感忽视、背井离乡、遭受他人欺凌、身处不快乐的亲密关系中，等等。
是什么让人们在创伤后能够获得治愈？ 其中一项非常重要的因素，就是 对创伤的表露 （traumatic disclosure）， 即将创伤经历和感受表达出来 。
倾诉痛苦可以提高情绪的修复力 ，让我们更有力量去应对痛苦带来的负面影响。 将情绪憋在心里太久，还可能经受更加强烈的心理痛苦和压力。
我们建议，这样表达更有效：
表达形式：口头倾诉或书写
对于痛苦的叙述，有两种最基本的形式。
一种是 向其他人倾诉创伤 ，一起谈论这段经历。另一种则是 写作 ，以日记或随笔的形式，将发生的事件、当时的心情以及任何脑海中的想法记录下来。
无论具体的操作方式如何， 倾诉的核心，在于让自己关于痛苦的记忆、情绪得以表达 。
表达内容：事实和情绪
你可以表达 令你感到难过的一些客观事实 ，包括在什么时间、地点发生了哪些事，他人和自己的行为是怎样的；你也可以 主观表达自己的情绪 ，比如当时在想什么，内心有哪些感受，可以使用一些象征或比喻。
这两种方式对于治愈自己的痛苦同样重要，但相比之下， 对情绪的表达是更有助于我们从负面情绪中获得治愈 。
很多人会存在一种担忧，尤其是人际高敏感者—— ta们非常害怕负面的社会回应 。若鼓起勇气诉说内心却遭遇轻视或偏见，甚至会产生二次创伤。
研究指出， 通过表露创伤来获得治愈的关键，其实不在于对方是什么身份，和我们的关系如何，而是在于是否能够获得支持性回应 。
若选择向外倾诉，可以考虑 更加专业的、个人能够受到保护的关系 ，比如心理咨询师、支持性互助小组。在这里，也向大家推荐KY的 月食聊愈 。
KnowYourself出品的 轻量化线上心理服务「即时聊愈」 ，使用单元咨询模式，任何关于亲密关系的小困惑，都可以在这里以 随聊随停的「短咨询」 方式，让聊愈师帮助你梳理、解决当下最急迫的困扰，提升你应对困境的能力。
我们为各位需要心理聊愈服务的KYer带来了 聊愈优惠 ，希望你在这里获得温暖陪伴，踏上治愈之旅。
还未体验过聊愈的朋友，可以继续往下看~
🟡 聊 愈次卡优 惠 🟡
6 次卡 低至 88 折 ， 1小时通话仅需 210 元
新用户体验价 ， 单次立减 12 元
1v1即时咨询，分钟计价
让情绪和烦恼，温柔着陆
点击下图即可购买
聚焦核心困扰
高效击破烦恼
聊愈使用
「单元咨询」
模式，以提供「单次效用最大化」的服务，在有限的探询时间中，
找到核心，重构问题，拓宽思路，
有力而轻柔地给予启发。一次聊愈就像一次对生命议题的独立探讨，每次都
专注解决当下最紧急的困扰，抚平焦躁的情绪，
而一次次对话的累积，让改变悄然发生。
很多小伙伴在试用了30分钟聊愈后，都表示获得了 超预期的效果 。
「很治愈，和咨询师一直探讨不出答案的问题，在这里有了新的解答。」
「没想到我焦虑的核心原因并不是xx，谢谢聊愈师的‘温柔一刀’，真是豁然开朗呀~」
聊愈主页面
快速响应，随时倾诉
很多时候，我们会发现在 情绪爆发的瞬间却无人可倾诉 。因为无论是朋友亦或是家人，终究不能总是时刻在线，及时响应。而那些没有被及时接住和无处宣泄的情绪，就会被埋藏压抑在心底，变成一颗随时可能被引爆的炸弹。
点击「立即咨询」，随时随地开启对话，无需等待，随时倾诉
。即便是深夜，也有聊愈师在后方守候，包裹住你每个低落瞬间，为你点灯。
倾听每个烦恼
接纳细微情绪
「这不算什么事儿啊！」
「别太在意了，看开点……」
被理解是件奢侈的事。
人们本能地倾向于站在自己的立场去解释和评判，要真正地产生深刻理解，就需要付出更多的时间精力，并具有强大的助人能力。
而作为KY的「聊愈师」需要经历
多达3+轮的筛选，
理解、共情、分析、表达等都是其必备的基础能力
。
聊愈师们会对每一个求助的用户做到深度共情、温柔接纳、坚定陪伴，
给你一个安全的场域尽情倾诉隐秘的内心，陪伴你走出「至暗」时刻。
「聊愈」还可以解决什么？
如果你正在经历：
情感困扰—— 吵架了，伴侣回避处理该怎么办？我和ta有没有可能？该分手还是继续？身处三角关系该怎么办？
自我——
容易被pua、自卑、讨好、敏感等
家庭问题—— 无法摆脱原生家庭的桎梏、婚姻生活中的冲突、亲子关系的矛盾等
负面情绪—— 面对催婚恐婚的焦虑、面对无意义感的抑郁、面对人际交往中的高敏感该如何调节？
职业、学业重压—— 升学考试压力大，怎么办？很迷茫，考研还是工作，下一步到底该怎么走？
……
无论是 面对问题的无措，或是情绪的决堤，亦或者只想找人聊聊 。你都可以打开「月食APP」或 「知我心理APP」 ，试试「聊愈」一下自己。
可以根据不同类型的困扰快速匹配适合你的聊愈师。也可以根据聊愈师主页中介绍聊愈师
擅长方向、专业背景和个人经历
，自主选择与你高度匹配的聊愈师开启聊天。
聊愈不止是简单的聊天。而是根据
焦点解决短期疗法（SFBT）、认知行为疗法（CBT）
等咨询流派选择出的助人技术。使用的
「单元咨询」
模式，可以做到在有限的探询中，分析出你当下真正要处理的问题，并提出针对性的洞察和建议。
累积用户超30w+，口碑推荐
自聊愈上线以来，我们就不断收到KYer的好评。 整体满意率高达95%； 94%+的用户反馈收获了共情、支持和启发。
周吃吃
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
通过聊愈，我终于把没法暴露给别人的情绪和想法说出口，
能够诉说我的困境和真实的情绪，这件事本身已经安慰到了我。
收到的建议都很实际，也是我
当下可以做出的最好的解决方式
，聊愈师的许多话语也
让我发现了自己还未发现的焦虑与误区，
非常感谢~
文仔
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
好多次泪流满面地给聊愈师发消息，都会后悔埋怨自己，总是那么没用，为那么点小事耿耿于怀，觉得自己在给别人添麻烦。但是每次点开回复，
温暖的理解和包容、还有专业友善的建议
，都好像让我
每次能够多放下一点那些包袱
！感恩有你们！一起加油
楠楠
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
首先，聊愈师的
第一句话就总结了我的问题
，给我「被看见」的感觉。其次，她
没有评价我的问题
，而是帮我梳理思路，提供解决问题的方法，让我明白还是要培养自己的内在空间，直面问题并转化为滋养内心的养分。之后还会继续购买聊愈，对于压力过大的现代人来说，
去关怀自己的内心，真是太重要了
。
滑动查看更多
为什么推荐「聊愈」次卡
根据
4年+
以来
36w+
用户的真实使用情况
，我们推荐大家以
多次为一个「疗程」
来使用聊愈，以达到尽短时间内让「改变」高效发生。
1次聊愈（1小时）
可以与聊愈师建立初步关系，分析最紧急的问题，提供一定改善思路，让负面情绪及时抒发；
3次聊愈（3小时） 可以与聊愈师建立良好的信任，并有针对性地改变当下困境，改善情绪的负面影响；
6次聊愈（6小时） 可以较深入地剖析自身，获取更丰富的问题视角，找到问题的大部分成因与应对方法，稳步提升情绪状态。
P.S. 若服务不满30分钟，时长可保留至下次继续使用。不论通话还是文字都按分钟计价，随聊随停，随充随用~
🟡 聊 愈次卡优 惠 🟡
6 次卡 低至 88 折 ， 1小时通话仅需 210 元
新用户体验价 ， 单次立减 12 元
1v1即时咨询，分钟计价
让情绪和烦恼，温柔着陆
点击下图即可购买
祝你聊愈愉快，收获满满😌~
广告
