为什么你会因为一点小事就想跟伴侣分手，明明他对你非常好，也没有做什么很过分的事，甚至，你的理智也在告诉你这件事非常小，可你却还是不受控制地陷入了恐慌和无助中，巨大的负面情绪把你吞噬，让你只想赶紧分手？
这种现象，从心理学角度分析，很有可能是因为；对方的行为给你造成的刺激，让你出现了「情绪闪回」。
情绪闪回是指一个人当前所面临的一个情境，将他重新拉回童年痛苦的经历中重新体验，所产生的一种强烈的负面情绪反应。它会让一个人的情绪不自觉地退行回到儿童时期，并将其困在过去，让人感到自己渺小、无助又绝望。
就比如说，一个女孩看见男朋友非常凶地跟别人吵架，面目狰狞，所以她恐惧地逃走了，要求分手。在外人看来，女孩儿的这波操作完全不合理，因为在外人眼里，人吵架凶狠一点，是再正常不过的事情。
但用情绪闪回心理的角度去看，女孩儿从男友跟别人吵架的画面里，可能看到了曾经跟母亲争吵的父亲，男友那副凶狠的模样，可能让她再次感受到童年时被父亲责骂所支配的恐惧，所以是童年时本能的反应驱使她毫不犹豫地逃离这段关系。
所以呢，原生家庭带来的童年创伤正是造成一个人情绪闪回的最主要原因。找到情绪闪回的源头并不难，你回去想想曾经经历的那些小时候让你很恐惧的画面就可以。但要 对闪回时刻有所察觉 ，却不是那么容易。
因为触发情绪闪回的刺激，通常作用于潜意识层面。潜意识其实自己是很难察觉的。这也就是为什么你会因为无足轻重的小事跟伴侣分手，却连自己也不知道根本问题的原因。正因如此，识别这些刺激才变得至关重要， 那如何识别这些刺激呢？我们从内在和外在两个方面进行分析。
首先，我们讲内在刺激，也叫内在诱因。
内在诱因一般来自一个充满威胁和火药味的家庭，就是如果一个人成长在一个充满批判和打压的原生家庭里，父母总是有意无意地忽视你，甚至遗弃、攻击你。那么这样的氛围就会使你被迫接纳父母的规则来融入家庭，并按照父母惯用的方式去讨他们欢心。
但是如果你的努力没能让父母满意，那你就会因为害怕被攻击和抛弃而产生焦虑，那要缓解这些焦虑，你就只能学着他们的样子去挑自己毛病。去自己给自己定一个不合理的标准。长大后，这样的思想已经深入你的脑袋里，所以，当遇到一些小失误，小挫折时，你就会过度地对自我进行贬低或者批评。严重的时候，你甚至会始终纠结在一个出错的事上，不肯让它过去。
其次，我们再来讲外在刺激，也叫外在诱因。
外在诱因一方面是指那些让我们挑起最初创伤的一些元素，比如说父母尖锐刺耳的吵架声，妈妈悲凉的叹气的声音，父亲红着眼要揍你的表情等等等，这些元素让你闪回到曾经受创的那种痛苦又害怕的感受中。等你长大以后，再听到类似的声音和看到类似的表情，你就会不受控的恐惧。
所以，怎么解决呢？只有当你察觉到自己正处在情绪闪回，你才能将自己从过去的痛苦回忆中给拉回来，才能用你当下的知识和经验，客观地处理现在的问题。而不是被记忆里的创伤给被动攻击到，从而失去理智。其实现在的你，已经无法被伤害了你一定要认识到这点。你认为的伤害，那都是记忆把你困住的地方，那是命运要反复折磨你的点，所以你要有勇气走出来啊。除了你自己，外面没有别人。
