如果你在感情中总是渴望他人的陪伴，表现得非常粘人，但凡对方没有回应你，你就会感到焦虑不安，然后控制不住地想要联系他，疯狂地给他发消息、打电话，反复确认他到底还爱不爱你。那么，你可能正在经历一种童年时引发的常见心理缺失，叫做「客体恒常性」缺失。
什么是客体恒常性？ 心理学家皮亚杰指出，「客体恒常性」是我们在大约在 2 、 3 岁时获得的一种认知能力，是指一个人能够理解，他看不见、摸不着或者感觉不到的物体，其实仍然存在。
就比如，当你的伴侣不在身边时，一个拥有客体恒常性的人，他不会感到痛苦和焦虑，因为他坚信自己与伴侣之间的联系是一直存在的，即便对方不在，也不意味着消失或抛弃，两个人也只是暂时的分离，因此，当对方没接电话、没回消息时，他也不会感到沮丧。
而一个 「客体恒常性」缺失 的人，他没有能力将别人视为一个恒常的整体。因此他们在与人交往时，可能会将伴侣当成「部分的人」，而不是一个「完整的人」，但凡伴侣表现出来一丁点的敷衍和冷淡，都会让他产生焦虑，或者觉得爱在渐渐消失。
因为在他的潜意识里，他无法理解一个人是具有多面性的，就好比小孩子很难理解，一个时而奖励、时而惩罚自己的妈妈，其实是同一个完整的个体。他们无法理解，每个人都是复杂的，并且每个人都兼具好坏两面。
其次，一个「客体恒常性」缺失的人，他们对关系的感受，也极易受到外界因素或自身情绪的影响，比如，当他们心情好时，可能会看到关系的积极面，因此，即使伴侣没能给出及时的回应，他们可能也不会有太大的反应。
但如果心情不好，他们就可能会过度关注到关系的消极面，并且如果此时伴侣不在身边，他们就会感到对方已经消失或者不再关心他们，从而产生一种强烈的被抛弃感。而这种感觉会让他们变得焦虑、易怒或情绪失控，当他们无法忍受时，就会触发一种「求生应对模式」，采取否认、粘人、回避或者拒斥他人的方式，在关系中猛烈地伤害对方，来减轻内心的分离恐惧和被抛弃的感觉。
所以明白吗？为什么别人不回应你，你就会变得焦虑，就像一个 2 岁的孩子被独自丢下，然后你内心强烈的恐惧、愤怒和绝望就被触发了？原因就在于，你没有形成一个稳定的自体，你的内在缺乏「客体恒常性」。
那我们为什么会缺乏「客体恒常性」呢？
这还要追溯到婴儿时期。也就是说，在一个人生命的头两年，当孩子开始做出寻求依恋的行为，即饿了、渴了、不舒服了，需要父母照顾时。如果父母能够及时做出回应，那么，这个人就能发展出安全感和信任感，他会相信这个世界是友好的，明白当他有需要时，就会有人来帮他，因此，难过的时候，也通常能够自己安慰自己。
但是，如果他的父母反复无常，情感上缺席，又或者养育环境混乱，以至于给孩子造成了严重的早期依恋创伤。那么这个人的情感发育就可能会迟缓，会过多停留在一个非常脆弱的时期，会觉得世界是不安全的，人人都不可靠，导致他对不确定性、失望以及承受关系波动的能力就会变低，并且可能再也没有机会发展出客体恒常性。
那么这样的孩子长大后，他是没有办法安全地依恋他人的。因为对他们来说，任何的分离，哪怕是短暂的、温柔的分离，也会触发他们再次体验到旧有的被丢下、被拒斥，或者被贬低的痛苦。
所以如果你感觉自己是一个客体恒常性缺失的人，该如何自救呢？ 首先， 你要明白，人生并非只有黑白两面，每段关系和每个人都有其复杂性。
其次， 尽管生活中没有绝对的确定与安全，但如今你已经长大 了，曾经的弱小和被抛弃的恐惧已经无法伤害你了，你有权也有能力选择不再「被抛弃」、「被拒绝」。而一段关系的结束，只是需求和价值观的不同所导致的自然结果。与你本身的价值和是否值得被爱无关。
最后， 你要学会在与他人交往时，即使面对不确定性，也不要逃离、不要回避和防御。而要安抚内心深处那个受伤且年幼的自己。要认识到自己已经是一个完整且独立的个体。要明白，爱你的人不会离开，而不爱你的人，你也留不住。当你能够拥有这种顺其自然的心态时，就算真正成长了。
