46岁的李爸爸，在殡仪馆里见到了儿子的最后一面。
超过一米八的个子，躺在那里，一动不动。
尽管不愿意面对，但他不得不接受一个事实：
儿子真的没了。
因为一张实习证明。
生前正在读大三的儿子，做着一份游戏直播的实习。
和公司签订的协议中提到，他每个月要直播不少于240小时、直播天数不少于26天，另外每月需要上传短视频15条。
同时满足这3个条件，儿子才能拿到那份实习证明。
为了拿到工资，也为了毕业后有一块好的敲门砖。
儿子工作的时间从白班，转到夜班。
从晚上九点开始，一直播到次日凌晨6点。
高强度的工作，一点一点地掏空了他的身体。
11月5号开始，他连续通宵五天。
直至去世的前一天，他还进行了一场长达9小时的游戏直播。
10号当天下午，同学发现他呼吸急促，怎么叫也叫不醒。
做了心肺复苏，也打了急救电话。
但还是没救回来。
白发人送黑发人的悲伤，可想而知。
也许，他在生命的最后一刻还在想着：
多干一点工作，公司看到我的努力，兴许会提携我一把；
多直播一会时间，这个月的工资就能保住了；
多熬一会夜吧，身体还年轻，不怕什么。
每一分都是对未来的期待，到最后，却失去了所有走向未来的可能。
这和大部分人现在的处境都很相似：
为了生活，付出时间换取金钱和资本。
【中国急救医学】期刊上曾经刊登了一篇【我国5516例尸解猝死病例流行特征分析】，详尽论述了猝死的规律，其中一条便指出：
最有可能发生的猝死诱因是「情绪激动」和「劳累」。
人人常说，为了赚钱，可以不怕苦不怕累。
但这同时也意味着：
我们靠努力挣的钱，可能只是拿身体做的「金钱交易」。
最后都得还回去。
钱固然是一个人的底气，但身体才是一个人最大的本钱。
无论工作再忙，无论生活再累、
为了家人，为了自己，也要做好以下三件事。
不要把健康放在最后一位。
随着年龄的增长，我们开始不断地见证他人的离世。
从陌生人，到亲人，每一条鲜活生命的离开，都在提醒着活着的人：
要珍惜当下，要努力地活下去。
这也是为什么这些年很多人开始选择「养生」。
因为健康焦虑。
担心生病，落入没钱看病，没人照顾一家老小的境地；
担心受伤，失去工作赚钱的时间，多了金钱的耗损。
但同时，十点君发现：
每个人对养生的定义并不相同。
倘若在这基础上寻求过度养生，则会让「养生」成了「伤身」，比如：
有人偏向运动健身，但因为走路走得太多得了膝关节滑膜炎；
有人听说吃粗粮好，便顿顿吃粗粮，结果最后吃成了肠梗阻；
又或者是坚信保健品能养出健康身体，吃药如吃饭，转头落入保健品骗局。
之所以会造成这样的局面，是出于我们对健康的过度焦虑。
担心工作之外，留来养生的时间不够，那便追求一次见效；
担心偶尔「破戒」对身体有害，那便严格遵守健康规矩，不得有丝毫松懈。
然而，我们必须厘清一个原则：
养生，是为了让身体实现正向运转。
而不是在盲从盲信中走向另一个极端；
更不是在享乐和养生中，寻求自我麻痹。
好比如这两年兴起一种的「新型养生」模式：朋克养生。
也就是网上常说的：
「熬最久的夜，敷最贵的面膜」；
「喝着可乐，泡着枸杞」；
「吃完垃圾食品，再吃保健品」。
这类养生模式，是想在损耗身体健康的同时，通过积极补救的方式，形成风险对冲。
出发点固然是好的，在享受生活和延长生命之间找平衡。
但其实除了给身体添加负担之外，毫无用处。
湖南某医院便发文表示：
「健康不是做数学题，一正一负可相互抵消。」
少点折腾，多点理智，学会「对症下药」。
根据自身情况，「按需养生」才是科学养生。
在网上看到一个帖子，一位网友讲述了自己生病时的经历。
那一次，她得了急性肠胃炎。
整个人上吐下泻，没有力气动弹，躺在床上都能听见自己的心跳声。
进而是对一切都没有了兴趣。
不想吃东西，不想说话，只想在床上躺着。
医生告诉她：
「不是因为你很消极，而是因为你的身体虚弱。」
通常我们都会以为，情绪是我们对人对事的态度反应。
但实际上，很多时候，是你的身体状态影响着你的情绪好坏。
正如前文所提到的李爸爸。
记者在调查李爸爸儿子生前的工作经历时，采访了一位已辞职的同事。
她工作两个月，转到夜班之后，每天工作13个小时。
熬夜工作，让她的身体出现许多不良症状。
比如眼睛干涩，干呕等。
可最严重的，还是身体的情绪状态。
在公司深夜直播时，她完全不想跟其他同事交谈。
长时间的昼夜颠倒，过度疲惫的作息，让她没法正常地疏导自己的情绪。
只能数次在安静的办公室里，发出大吼：
「我不想上夜班。」
最终做出了离职的决定。
这样的案例并不少见。
我们一次次忍耐着疲惫和不满，做着令自己痛苦的工作。
想着熬过去算了。
但你的身体，远比你更诚实，更懂得你此刻的状态。
并且早早发出了示警。
甚至会反过来，成为导致身体发病的病灶。
有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
比如我们最常见的乳腺结节，就是因为频繁生气所导致。
再比如心血管疾病的发作，广东省某医院心内科主任便表示：
「激动的情绪是一种潜在的心肌梗死触发因素，可使心绞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的风险增加2~3倍。」
那如何能让情绪不影响身体呢？
不是绝对不生气或者强行自我消化。
而是想办法从被「情绪控制」的状态，转变成「控制情绪」。
及时纾解。
冥想和正念是个不错的办法。
同时，不要忘了解决情绪波动的真正原因。
倘若是因为环境或人，就趁早远离有毒环境，努力养成乐观积极的情绪；
倘若是因为长期的负面情绪，则需要需要努力接受心理治疗和药物治疗。
沉溺有害情绪并不可取。
好的情绪，才能带来好的身体。
在网上看到一个故事，因为想考上妈妈想要的高中，15岁的儿子昼夜努力学习。
一天晚上，突然昏倒在了书桌前。
最后被医生诊断为心源性休克。
全靠着ECMO（体外膜肺氧合）来维持生命。
更残忍的是，仪器只能维持三个星期的生命。
为了获取更好的治疗，医生建议转院到北京。
在路上，妈妈依旧想不明白，只是刷题到凌晨，为什么孩子就出事了呢？
她给孩子打气：
「为了以后，咱再坚持一下。」
但孩子听后，却因为情绪激动，血压降到了80多，吓得医生立刻进行抢救。
妈妈这才意外地说出了实情。
「今天不是中考要报名吗？孩子如果恢复健康了，就能去参加中考了。」
因为身体的透支，孩子濒临死亡；
又因为母亲的催促，让他在生死一线之间，越发抵触醒来。
所幸，最后孩子在医生的救治下，转危为安。
母亲也因为病情的严重，终于意识到了「中考没有孩子命重要」的事实。
我们似乎永远只有等到真正面临死亡的时候，才能意识到健康的重要性。
在这之前，我们总以为自己是初生的太阳，保持着年轻，充满着活力。
抱着这样的心态，一次次透支生命。
一头扎进毫无节制的享乐生活中，或者投入世俗的功名利禄里。
正如叔本华所说：
「人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取身外之物。」
为了学习和工作，缩短睡觉的时间；
为了尽情享乐，浪费好好吃饭的机会。
就这样一点点榨取着最不重要的健康，来换取其他更有利的价值。
怎么想，都是个一本万利的生意。
其实大错特错。
你能用健康换取的身外之物，却没办法用身外之物换回原先的健康。
透支健康，最终只有一个结局。
年过五十后，马未都说：
「当你得了一场大病，你忽然发现最重要的东西是，你是否能病愈。
少一点钱不重要了，财务自不自由也不重要，爱情能不能坚持能不能有，也不重要了。
最重要的是我自个儿，能够健康地生活在这个社会上。」
好好活着，本身就是一件有意义的事情。
最后，十点君想再额外强调两件事：
一、定期体检。
中国卫生部长陈竺曾说：「体检是投资而不是消费。」
能清楚自己的身体正处在什么样的健康状态；
能明确自己有什么样的健康隐患。
有病可以及早治疗，无病也是最好的安心药。
二，多看书。
根据【健康报】报道，由美日等多国学者联合完成的一项新研究发现：
读书多、受教育水平高，有助于降低全因死亡、心脑血管病死亡和癌症死亡风险，可延年益寿。
因为读书可以锻炼大脑，预防认知衰退。
也可以让我们在阅读中，完成心理的进化，放松心情，调剂身心。
人活一辈子，到最后都会发现，什么东西都会变多。
例如财富积累，例如儿孙满堂。
只有健康，越来越少。
好好善待自己，生活不需要太用力。
无灾无难，足以喜乐一生。
点个 【在看】 ，愿每个人新的一年都能平安健康。
人到中年，你们对于健康有什么感悟？欢迎来留言区和我们聊聊，说一说你们的故事吧。
作者 | 微 微
编辑 | 张敬，两眼带刀混账到老。
主播 | 林静，声音与文字的世界里，与你奔赴山海。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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