湿邪危害
湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。
这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之人们饮食上偏爱辛辣、味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。
当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。湿气不除， 睡再久也睡不够! 去湿气邪毒，刻不容缓!
环境避湿
潮湿的天气非常容易让人湿气聚集，所以需要除湿，潮湿未干的衣物不要穿，潮湿的地板不要睡，另外被褥也要勤晒。
遇到淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门;尽量不去湿气浓重的地方游玩。
微微汗出
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
中老年人微微汗出即可很好地去湿气，可以散散步、跳广场舞，保持汗出通畅。但也要注意，汗为心之液，过多汗出易损伤心阴，出汗后也要注意及时补水，预防脱水和中暑。
健脾祛湿
湿性是趋下的，其中与脾的关系最为密切，脾虚时生湿，湿邪也容易困脾。
保护脾胃功能免受湿气伤害首先要避免贪凉，饮食上要避开高脂、高蛋白食品;健脾祛湿的药膳则有山药、莲子、炒薏米，也可选择黄芪、党参等助长脾气，达到健脾养胃的目的。
「祛湿六宝」，祛湿养脾过长夏
01、 扁豆+白扁豆
无论是入菜的嫩扁豆豆荚，还是中药中的白扁豆，都有健脾祛湿的效果。
白扁豆淮山粥
材料： 扁豆30克、淮山药30克、大米100克。
【做法】
1、将白扁豆洗净后，加入适量的水浸泡，时间最好4小时以上。
2、将白扁豆(含之前浸泡的水)，大火烧开，转小火30分钟，随后加入新鲜的山药丁和大米。
3、大火煮沸，转小火煮直至粥熟。
4、出锅前，可以加入适量冰糖调味。
02、赤豆+薏米
薏米被称为「祛湿之王」，健脾祛湿，赤小豆健脾燥湿，是祛湿的经典食疗方。北京中医药大学附属东方医院原院长王振海王老经常吃的一道粥品，就是赤豆薏米粥。
赤豆薏米粥
材料： 红豆(赤小豆)50g，炒薏米(薏苡仁)50g，材料比例为1：1。
做法：
1、将二者洗净以清水浸泡一小时以上，最好泡上一白天或者一晚上。
2、中途不需要换水，将泡的炒薏米、豆子连同泡米水一同倒入保元锅中，再加一些水到满锅。
3、煲制4-6小时后即可服用。
注意： 脾胃虚寒、大便稀溏的人可以用炒薏米，削弱凉性，更温和，健脾、止泻。脾胃偏热容易上火的人则用生薏米。
03、冬瓜+茯苓
冬瓜虽然姓冬，却是夏季里难得的美食。在中医里，冬瓜全身是宝，冬瓜皮利水消肿，冬瓜肉祛湿，连冬瓜瓤和冬瓜籽也可以消渴除烦、化痰，天一热容易大便燥结，还有口臭，这时冬瓜就派上大用场了。
冬瓜性凉而味甘，能利尿祛湿、清热解毒，搭配健脾祛湿的茯苓和排骨一起熬汤，口味更佳，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。
冬瓜茯苓汤
做法： 取猪大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片各适量;将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅，加入足量的水，大火煮开，撇去浮末;转微火煲两小时，最后加入冬瓜熬制半小时，关火前加入少许盐即可。
温馨提示： 煮冬瓜汤的时候，不需要削皮。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮利水作用较强。
穴位祛湿
腋窝： 在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
方法： 没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。
肘窝： 肘窝是经络密布的部位，有肺经、心包经、心经三条经络经过，肘窝外侧的曲池穴是人体关键「排污口」。
方法： 连续按揉、敲打这个部位5-10分钟能够扫除心肺的火气和毒素。1-2周拍一次，可保「曲池穴」排污通畅。
腘窝： 腘窝的中点有一个穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的「排污口」。
方法： 每周或隔周在腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。
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