夏天这么热，为什么还要养阳？阳气不足的表现有哪些？中医有什么建议？一起来看看吧~
夏季养生重养阳
壹
阳气的重要性
对于人体小宇宙而言，阳气就是人身的太阳。阳气不到之处，就好比阳光照不到的地方，万物难以生长，自然也就容易患病。
【黄帝内经·素问】中有一句话：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。」意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。
中医认为，人体内有阴阳二气，阴阳调和，身体机能就可正常运转，养生其实就是养阳。阳气是人体生命之主宰，它的「温煦」作用可以使身体保持温暖，「气化」作用可以促进新陈代谢，「卫外」作用可以防御外邪侵袭。
当阳气不足或者运行不畅时，人体健康就会受到影响，甚至还会容易患病，减损寿命。
阳气常在两方面出问题，「虚」和「郁」：
① 阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。
② 阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。
贰
阳气不足的表现
畏寒、面色苍白、精神不振、食欲下降、腰膝酸软、性欲减退；更容易感受外邪，出现发热、头痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹泻等症状。
从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种，每种的表现又各不相同。
心阳虚
表现为心悸、心慌、胸闷、胸痛等。
肝阳虚
会出现情绪抑郁低迷的情况。
脾阳虚
表现为食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等。
肺阳虚
表现为咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。
肾阳虚
表现为腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。
叁
哪些人的阳气易出问题？
经常熬夜的人
白天活动消耗阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分休息和补养。若在子时（23点至1点）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。
穿衣露脚踝、肚脐的人
「寒从脚下起」，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，会影响全身的气血运行。
腰部为「带脉」所行之处，又是肾脏所在的位置。裸露腰部、肚脐，会损伤肾阳，引起胃肠功能紊乱。
常喝败火茶的人
反复上火多为虚证，常见症状为口干口苦、眼睛红肿、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、流鼻血、大便干结等。同时，伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白、失眠烦躁等，此时不宜盲目清热，否则会耗伤阳气。
过量吃水果的人
有人一吃水果就感到腹部寒凉、胀满或腹泻，他们不仅没法消化吸收水果的有益成分，还会影响脾胃之气，进而损伤阳气。
久居寒、湿环境的人
比如，南方较北方湿热，且春季梅雨季节较长，湿困脾阳，易伤阳气。
肆
为什么夏季要重视养阳？
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。夏天人体阳气外发，皮肤毛孔开泄，使汗液外出调节体温，以适应炎热气候，故夏季更要注意保护阳气，避免因避暑过分贪凉而耗伤阳气。
夏季养阳对于人体阴阳平衡能起到良好作用，可以有效避免长夏时阳气丢失过多导致入秋后阴阳失衡，从而诱发各种疾病。
夏季养阳五步走
1、改变生活方式
注意饮食宜清淡，不能随意吃寒凉之品；衣服要随时增减，不要受寒；节欲清心，不再耗伤肾精肾阳；避免熬夜，尽量保持每天有7个小时的睡眠时间。
2、养阳益动
夏季应「心」，中医认为「汗为心之液」，故有「汗血同源」之说。有的人用蒸桑拿等方式减肥、养生。首先，发汗不等于减脂；其次，这些迫汗外出的方式耗气伤津，是在损耗人体的正气，让暑湿之邪有可乘之机，我们须对这些过度出汗的方式说不。
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等运动方式，有补元气、强筋骨、开合枢机之效。
3、泡脚
中医认为，脚部汇集多条经络，用热水泡脚能更好地促进气血畅通，振奋人体脏腑机能，有祛除暑湿、预防感冒、促进睡眠等功效。
需要注意的是，患有糖尿病、心血管疾病、静脉曲张或静脉栓塞的人群不宜用热水泡脚。
4、多晒太阳
晒太阳是很好的补阳方法，机体阳气充足，则湿邪等邪气很难侵犯人体。平时应充分利用大自然的「馈赠」，在阳光充足的日子里坚持晒太阳，每次晒30分钟左右即可。
5、揉五穴
通里穴
通里，属于心经，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕掌侧远端横纹上1寸。有宁心安神、活血通络开窍的功效。
选取通里穴进行按揉、艾灸，能温通心阳、调和气血，起到有效调补心阳的作用。
内关穴
内关，属于心包经，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。有宁心安神、舒肝和胃、止痛的功效。
选取内关穴进行按揉、艾灸，可以温补心阳、调理三焦，有效改善胸闷、纳呆、肢体困倦无力、精神萎靡、大便稀薄等疾患。
膻中穴
膻中，属于任脉，前中正线上，横平第4肋间隙。有理气止痛、生津增液的功效。
按揉膻中，可补心气，有效缓解支气管哮喘、支气管炎、心绞痛等，心阳虚弱者，亦可通过艾灸温补。
心俞穴
心俞，属于膀胱经，位于第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。有宽胸理气、宁心通络的功效。
若加艾灸，契合冬病夏治理念，调补心阳、治疗心脏疾患效果更佳。
厥阴俞
厥阴俞，属于膀胱经，第4胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。有宽胸理气、宁心安神的功效。
选取本穴，通过按揉、拔罐、刮痧、艾灸等法，皆能起通补心阳、调和气血的效果。■
【来源：中国中医、生命时报、健康报】
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