声明： 本篇 图、文 均来自于网络，若 图片 或 文字 对您造成了 侵权 ，请您请在 后台留言联系 我们进行 删除 ，我们收到留言后将尽快 删除
个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
中医认为，神藏于心，其表现在目，所以眼之能视，主要受心主使。所以，在中医的世界里，眼睛真的是「心灵的窗口」。 有没有什么方法可以帮助我们减轻对眼睛的伤害呢？
今天就和大家分享一个中医十分推崇的养眼方法—— 运目法 。
运目养生法
01
发展源流
古人很早就十分注重眼睛的保护，发现了养护眼睛的方法。
先秦两汉时期的人 强调运用导引之术，可令人明目，以此来保护眼睛。 魏晋至隋唐时期，目常运导引方法充分发展。
药王孙思邈 通过对眼睛的按摩和左右转动，达到保护眼睛，明目的目的。 乾隆皇帝注重讲求「十常四勿」，其中就有 「常运睛」 这一条。
国家组织制定印发了 【中国公民中医养生保健素养】公告，其中就收载了运目法。
02
养生功效
● 明目亮眼，缓解眼部疾病，改善视力
运目，眼球上下左右的转动，眼周的肌肉也会得到充分的拉伸和舒展，避免眼球一直保持同一动作，使眼周的经络以及气血可以顺畅的流通，及时的排出眼部产生的代谢废物。
这样长期的坚持眼睛锻炼，就会让眼周的各个组织得到充足的气血滋养，使得眼睛逐渐明亮。 老年人长时间坚持运目，还可改善老花眼。
● 调和五脏、提升正气
运目可以促进五脏逐渐健旺，气血津液充盈，身体强壮，抵御外邪。
● 缓解压力
长期的视疲劳，眼睛周围气血运行障碍，逐渐导致大脑气血供应不足，出现记忆力减退，头疼等症状，我们一定要警惕这样的情况，及时的运目放松眼睛，缓解各种疲劳和压力。
03
具体操作方法
①第一步：闭目养神
闭上双眼，休息眼睛，肩颈放松，脑海中不要想任何事情，尽量的放松自己，让眼睛得到充分地休息3-5分钟。
②第二步：运目养眼
闭眼，然后用力睁眼急视，向左、上、右、下四个方向以此转动眼球；然后再闭眼，用力睁开眼睛急视，向右、上、左、下四个方向转动眼球。这样循环几次。
摩擦两掌，让手心发热，熨贴在两眼睛上，然后用两手大拇，轻轻摩擦揩眼，按揉眼周的穴位。
③第三步：远近循回
起身离开电脑桌，来到窗边，向远眺望，避开障碍物，看的越远越好，然后慢慢的视线拉回近处，这样循环数次。
坚持目常运这一动作，可保护视力，预防眼睛疾病，解除眼睛疲劳，久而久之还会让头脑更灵活，人也越来精神。
护眼即是护精血，还有这些护眼方法可用
我们的眼睛要发挥正常视物的生理功能，需要靠全身脏腑来供给能量，中医认为「五脏六腑之精气皆上注于目」「目得血而能视」，其中以肝血和肾精最重要。
眼睛是身体的能源消耗器官，因此中医有「久视伤血」的说法，而中医又有肝肾同源或精血同源的说法，所以久视也伤精。
从这个角度看，养护视力就是在养护人体的精血。
其他护眼方法推荐
按揉护眼穴
阴跷脉、阳跷脉有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。
阳跷脉起于足跟外侧足太阳膀胱经申脉穴，阴跷脉起于足跟内侧足少阴肾经照海穴，按压刺激这两个穴位有助于濡养双目气血。
照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
申脉穴，位于外踝直 下的凹陷中，在腓骨长短肌腱上缘。
具体操作方法： 每晚洗脚后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）对按二穴3分钟~5分钟，以感觉酸胀为宜，有助于使精血
养成良好用眼习惯
√ 坐姿要端正，肩背要挺直，视距要保持。
√ 少看手机、电脑、电视、电影，视频终端宜低于双眼水平面，每次看不宜超过40分钟，观看时注意有意识地周期性眨眼。
√ 眼疾重症患者观看不能超过半小时，看听结合，甚至能听的尽量少看或不看。
定时活动休息
√ 多活动颈肩部肌肉，坚持体育锻炼,每日户外活动至少1小时，最好2小时。
√ 工作、学习间隙，做到精神放松，多闭目养神。保持心情舒畅，精神愉悦。
良好的生活习惯
√ 不熬夜，早休息。节制性生活。
√ 戒烟限酒，忌辛辣刺激和生冷寒凉饮食。
√ 减少或避免环境干燥（如使用空调）。
√ 女性避免眼部化浓妆。
注意眼部养护
√ 有眼部炎症的患者避免佩戴隐形眼镜。
√ 迎风流泪者应注意洗脸或面部按摩时，毛巾或手经过眼部的着力方向应是由下往上，而非由上往下。 来源： 本文综合整理自罗大伦频道、【中医健康养生】杂志（作者： 罗旭昇）、中国中医等微信
