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小暑
节
气
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
——唐·元稹
「小暑」即「小热」。【月令七十二候集解】中，将「热」分大小，月初为小，月中为大。此时我国大部分地区已入盛夏，但热气尚小，天气还未达到最热的程度，故称小暑。
2024年07月06日 22:19分开始。
小暑三候
一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
小暑养生
小暑的卦象是「遁」。「遁」是退避，隐居的意思，正如清代著名的养生家李渔书中所言：「应夏藏，闭门谢客」。
时值小暑，骄阳似火热浪逼人，小暑开始进入伏天，所谓「热在三伏」，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
加之炎热导致人体出汗多，消耗大，更应注意防暑、防晒，同时也要注意不可过度贪凉。
自夏至一阴始生起，到小暑节气时阴气渐渐滋生，阴阳两气相博，暑湿之气渐盛，暴雨时常光临我国大部分地区。加之 今年的五运六气上半年偏寒，下半年偏湿， 因此今年这一时段较往年相比，外界湿气更重，湿热难当。
而湿邪最易困脾，人们常常出现 精神倦怠、食欲不振、口苦胸闷 等症状，无病也显三分虚。因此，日常健脾祛湿也仍需继续坚持。
经络穴位保养
小暑时节心阳旺盛，我们应顺应天气的变化，注重保养心脏。可时常按压内关穴（下图红点处），以产生酸胀感为度。
内关穴属于手厥阴心包经，经常按摩有利于心脏的健康。
内关穴定位：内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
快速取穴方法：前臂掌侧，手腕横纹向上，手三指并排处，握拳屈腕时可见的凹陷中。
节气导引
陈抟老祖二十四节气导引法
主治 ：腿膝腰髀风湿，肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力。喜怒不常。
待插入视频
动作说明
预备式：一腿跪一腿伸，坐于跪腿足跟上，双手虚撑于身侧。
伸左腿展直，足尖回勾，上身前倾，争取以腹去贴左腿之大腿面，如此往复。
双腿交换姿态，伸右腿展直，足尖回勾，上身前倾以腹去贴右腿之大腿面，如此往复。
收式：收双腿跪坐放松。
动作要点 ：脊柱松展，勾脚尖。以腹贴腿面为目标，幅度因人而异，不强努、不憋气。
作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间
。
食饮养生
「小暑大暑，上蒸下煮」，天气炎热出汗多了就容易伤阴、损阳，这种情况用 酸梅汤 最合适。
此外还有一个简单方法，用 冰糖 10克， 陈醋 20毫升，拌好 当料汁 凉拌菜时服用。酸甘化阴，部分气虚型高血压患者喝了还可辅助降压。
此外还可提前对身体进行 预防性的补充 ， 山药 和 茯苓 一个健脾一个养心，比较适合应对当下外环境的这种容易生湿、伤心又损阳的状况。鲜山药一段，茯苓10克，煮粥煮汤都可以。
由于小暑时节容易伤阴、动火、生湿，此时身体体表循环加速，也正是 解毒通经络 的好时节。我们可以煮一碗 扁鹊三豆饮 喝，要比平时喝的效果好得多。
其中的黑豆能够治疗虚火上炎的火毒，治口舌生疮；绿豆能够解百药之毒、去暑毒；红小豆去水毒，可以活血。孩子磕碰出血肿的时候，用红小豆捣碎外敷会很快消肿，可以看出来它有活血解毒的用处。
煮的时候需要注意三种豆子（各10-20克）的比例，当三种豆子的比例分别为1：1：1，再加6克生甘草，日服2次能起到退烧的作用。
而在小暑及大暑节气期间，我们用于日常养生的红豆、绿豆、黑豆比例则为1：1：2。可以煮水喝，也可以打成豆浆服用。
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