夏至之后，全国大部分地区天气暴热，但不少的朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题……
可能是体内阳气减少惹的祸！
阳气，是你身体里的太阳
阳气——生命之动力
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力 ，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。
具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。
阳气来源有二：
一为先天性的，来自于父亲和母亲。
二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
人的正常机体运转、工作、运动、夫妻生活、情绪波动以及适应气温变化等各项活动都是需要消耗阳气。
人的正常生存需要阳气支持,所谓「得阳者生，失阳者亡」。「阳气」越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退 ，如御寒能力下降等。【内经·灵枢】：「人到四十，阳气不足。损与日至。」意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，「阳强则寿，阳衰则夭」，养生必须养阳。
阳气衰弱会减寿
【黄帝内经】有云：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。」
意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
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中医认为： 「阳气是生命的根基。」
阳虚，机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主证为畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。
人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。
阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是
补充阳气、保护阳气
。
夏天最耗阳气的几件事
「春夏养阳」这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。
因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。
1 常吃生冷寒凉的东西
有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
2 爱吹空调
阴寒之气频频侵入，久而久之就损伤阳气。
3 休息不足
「阳气者，烦劳则张」，所谓「张」，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。
4 缺乏运动
长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。
5 滥用抗生素
从中医的性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。
这些伤阳的事情你也要注意：
房室不节，肾气亏损；
劳倦过度，耗损正气，形气受伤；
七情过极，损伤脏腑，久而不复；
饮食不节，损伤脾胃，不能化生精微，气血亏虚，内不能和调于五脏，外不能洒陈于六腑，渐至表里俱虚；
起居失常，劳逸失度，损神伤形，耗气伤血；
外感六淫，迁延失治，表邪入里，损伤脏腑，久则正气耗伤，久而不复；
自测：你是否丢失了阳气？
✦ 1.你手脚发凉吗？
✦ 2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？
✦ 3.你吃凉东西会感觉不舒服吗？
✦ 4.你喜欢吃热的吗？
✦ 5.你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？
如果以上问题有一个回答「是」，就可能是阳虚体质。
四招消暑又养阳
会 喝
国家级名老中医王麟鹏 给大家推荐一款自制小方—— 清心祛暑饮 。
【配方】
✦ 鲜荷叶6—10克（清心祛暑）；金银花6—8克（清热解毒、健脾爽口）；莲子心5克；甘草5克。
【功效】
✦ 养护阳气。
【注意】
✦ 绝大多数人都可以当凉茶喝，但 脾胃比较弱的人慎喝 。
会 吃
三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。
王麟鹏建议大家常用喝 「 荷叶粥」 ，这是夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。
【食材】
✦ 荷叶、大米、红枣。
【做法】
✦ 鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可。
✦ 老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。
【提醒】
✦ 荷叶要用开花之前的荷叶，因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。
会 晒
晒太阳也是补阳气的方法，但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的诱因！
王麟鹏建议大家： 在炎热的夏季不能使劲睡觉，夏天阳气旺盛，要顺应它的规律。
盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。
从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
会 揉
夏季有三个固阳要穴
1.补气：气海穴
【取穴位置】
前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
【按揉方法】 平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗气虚为主的症状。
2.振奋阳气：涌泉穴
【取穴位置】
前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
【按揉方法】 用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。
脚上的穴位是远端穴位，刺激它对调节人的整体功能有好的功效。
3.生命之根：神阙穴
【取穴位置】 肚脐正中。
隔姜灸，对中风以后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留有很好的效果。
如果您有类似症状想做艾灸，一定要咨询专业的医生，切不可自行艾灸。
上面笼统的介绍了保护阳气的好方法。有朋友要问要是阳虚了，该怎么具体调理呢？
阳虚细分辩证与施治
1.心阳暴脱一
证候： 汗出肢冷，面色浮红，脉虚数或浮大无根。
治则： 敛汗、潜阳，扶正固脱。
主方： 参附龙牡汤加味。方药：炙党参（或红参）、附片、炙黄芪、煅龙骨、煅牡蛎、山萸肉、肉桂。
喘急不能卧者加黑锡丹、蛤蚧粉，以益元补肾，摄纳肾气。
若兼见心气贯脉不匀，脉见结代者重用炙甘草、桂枝、麦冬、苦参等。
2.心阳暴脱二
证候： 口腔溃疡，自汗，畏寒肢冷，肢体倦怠，舌淡苔白，脉沉迟无力。
治则： 益气健脾，温中散寒固表。
主方： 芪附汤加味。
方药： 炙黄芪、熟附片、西洋参、麦冬、五味子、山萸肉。
若见阴伤，证见舌质偏红，脉细数无力加玉竹、天冬、太子参以养阴生津。若兼见胸部闷窒者，宜加沉香、檀香理气舒胸。若兼见痰浊阻滞，胸满闷痛、舌苔腻浊加陈 皮、枳壳、胆星、佛手以理气化湿，疏畅气机。若兼见心胸疼痛剧烈者加丹参、藏红花、郁金、三七或用冠心苏台丸1粒等以活血化瘀，理气止痛。
3.肾阳不足
证候： 年老久病及腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿、滑精者，大便溏薄，尿频而清。
治则： 温补肾阳，填精止遗。
主方： 右归九。
方药： 熟地、菟丝子、当归、山药、枸杞、杜仲、山茱萸、鹿角胶、肉桂、熟附子。
阳痿，遗精、滑精，遗尿，不育者，加仙灵脾、金樱子、阳起石、煅龙牡、海狗肾；崩漏、宫寒不孕者加淫羊藿、黄芪、续断、炮姜炭、紫河车、龟板。
4.阳虚喘促、水肿
证候： 肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
治则： 温补肾阳，化气行水。
主方： 金匮肾气丸。
方药： 熟地、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、肉桂、熟附子。
水肿而尿少者，加车前子、白茅根、益母草、牛膝。喘促日久，动则加剧，加人参、五味子、补骨脂、淫羊藿、胡桃肉。
5.肝阳不足，阴血亏虚
证候： 头晕眼花，耳鸣，目干畏光，急躁易怒等。
治则： 暖肝补虚。
主方： 温阳补肝汤加减。
方药： 黄芪、党参、肉桂、白芍、肉苁蓉、巴戟天、葫芦巴、杜仲。
若畏寒肢冷，巅顶阵痛者，加吴茱萸、生姜；若面色惨白，口唇发青，加川芎、人参；若妇人经闭，胁肋少腹寒痛，宫寒不孕，带下清冷，崩漏，加川芎、香附、法半夏。
6.肝肾阳虚
证候： 腰酸腿软，肢体畏寒，少腹拘急，小便不利或频数，舌质淡胖，尺脉沉细；及痰饮喘咳，水肿脚气，消渴，久泄。
治则： 温补肾气。主方：肾气丸加味。
方药： 附片、肉桂、熟地、山药、山萸肉、泽泻、茯苓、丹皮、乌药、沉香、小茴香。
若阳痿囊冷阴湿，下肢不温者，加鹿茸、菟丝子；肝阳虚，精寒肾冷，滑精无梦者，加五味子、覆盆子、菟丝子、枸杞子。
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