呼吸，人体与外界环境进行不断的气体交换的过程，外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，也叫组织换气，有时也将细胞内的氧化过程包括在内。肺为娇脏，是人体最「娇弱」的器官，秋冬时节燥邪偏盛，容易灼伤津液，使人出现口唇、鼻咽干燥、皮肤开裂等症状。呼吸道问题指病菌从人体的鼻腔、咽喉，经气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的问题，主要是通过飞沫传播，不同的呼吸道问题有不同的表现。
1.艾灸肺俞穴
肺俞穴与肺脏相通，能调节肺脏的生理功能。肺俞穴对改善肺脏功能具有一定功效，有解表宣肺、肃降肺气的作用，对外感咳嗽、肺炎、肺结核、支气管炎、支气管哮喘、百日咳等呼吸系统问题尤其有用。艾灸肺俞穴可以起到温肺润燥之功效，因此有助于咳嗽的预防。
2.六字诀呼吸锻炼
六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。六字诀发音呼吸在呼气的过程中对应不同的脏腑发出不同的声音，故总体上属于泻法。呼出的气息越多，速度越快，泻的作用也就越大，反之则越小。补和泻是对立的统一，保持身体健康需要正常的补，也需要正常的泻。
3.养肺常做「呼吸操」
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
方法：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2-3分钟，逐渐增加到每次5-10分钟。
另外，适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
4.饮食清淡促排湿
清淡饮食，清除体内垃圾。在中医理论中，清痰燥湿是保护肺脏健康的重要方法之一，湿邪的滞留和痰湿的积聚会影响肺脏的正常功能，容易出现呼吸困难、咳嗽、气促等问题。及时清理掉这些「垃圾」可以呵护肺脏，增强其防御能力。饮食上，我们要避免食用过多湿性的食物，如油腻、辛辣等食物，可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、粗粮等，以促进湿气的排泄。保持规律的饮食，避免过度饥饿或过饱，有助于维持肺脏的正常功能。
5.可喝润肺代茶饮
玉竹、枸杞、太子参、麦冬，这四味中药可每种选取15克泡水喝，可以起到养阴润肺的作用；也可以根据自身情况，只选取一种药材适量泡水喝。其中：玉竹可滋阴润肺。枸杞可滋补肝肾，太子参可益气养阴，麦冬可养心。
6.出去晒晒太阳
冬季适当地晒晒太阳可以起到很好的养肺效果，因为在晒太阳的过程中，能够帮助身体合成维生素D。这种物质可以促进肺部受损细胞的修复，缓解肺部的炎症，预防肺部疾病也有很好的作用。
7.中药足浴
可用中药艾叶、桂枝、生姜等泡脚，温经散寒，提高免疫力。针对服用中药困难的小儿，中药洗浴是个不错的选择，可用于平常增强免疫力或者小儿体弱反复呼吸道感染的人群。洗浴包用法：将洗浴包煮沸5分钟，待水温降至40℃左右，泡脚10-15分钟，每周1-2次即可。
8. 冬季穴位贴敷
冬季穴位贴敷定于农历三九的时节进行。从冬至开始数九，每九天为一九，共三个九天。在三九期间，人体阳气较弱，容易受到寒邪侵袭。通过贴敷特定的中药配方，可以刺激穴位，温阳固本，益气散寒。在进行三九贴敷的同时，辅以中药泡脚，两种方法一起使用，效果更优。泡脚时，中药成分会通过皮肤吸收，进入体内，达到调理身体的作用。特别是在睡前泡脚，还可以帮助我们放松身心，缓解疲劳，提高睡眠质量。
广西壮族自治区南溪山医院 蒋徐灵/文
责任编辑：李雅琴 李硕然
医学审核：姜峰
出品人：杨中兴 胡丽丽
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