现如今，类风湿关节炎可谓是一种多发、常见疾病了，致残率高，单纯依靠医护人员来缓解病情是不现实的。
更好的方法是，在医护人员给予正规治疗的同时，病人自己在家庭和工作中根据个人的特点和实际情况，运用自己能够掌握的治疗技术和保健知识，采取相应的自我治疗方法，把被动变为主动，自己治疗自己的疾病。
自个按摩或推拿、运动肢体等被称为自我按摩推拿法。这是我国的一种传统健身方法。几千年来，它在保健、疾病防治等方面发挥了很好的作用。自我按摩的特点是意、气、行相结合。自我按摩时，需要思想集中、调整呼吸、自主支配运动。
当病人进行自我按摩时，可以不分时间、频率、动作温和、适度，以自我感觉舒适为宜。病人自己操作时可以穿衣服或光着患肢，但暴露时要注意保暖和充分休息。
类风湿关节炎患者可采用以下方法进行自我按摩，并与其他治疗方法相结合，达到更好的治疗。
一、按摩肾堂
拳头的背部或两手掌紧贴背部脊柱的两侧，从最高处的位置开始，手尽可能多地接触，然后通过肾俞向下摩擦至尾骨，依次为30次。
中医上认为风邪伤多为背部所开始侵犯，主张"背部常热"风邪不伤人，须在背部与颈根之间"。因此，在背部、肩胛骨及肩关节等部位进行锻炼、扭动，可传播全身症候群，具有治疗各种疾病的功效。
腰部是肾的殿堂，足少阴之别贯腰，足太阳之直抵腰，督脉夹脊抵腰，足阳明之筋循胁属脊，足太阳之筋者着背，因之背、腰部。特别是对肾俞、命门、尾闾等穴位的刺激，可排出体液，在水液下，具有滋阴润燥、泻热消火、培养下元的功效。
二、按摩下肢
用一只手或两只手从大腿根部到踝关节，自上而下揉20次，每天3次，具有防治患肢肌肉萎缩，缓解疼痛，疏通经络的作用。由于患者患肢疼痛，活动负荷减少，肌肉可能出现失用萎缩，经常揉捏可以有效预防，还能刺激周围神经，促进受损神经的恢复。
三、疏通经络
患者沿受影响下肢经络按压穴位，如腰俞、肾俞、承扶、殷门、委中、承山、昆仑、环跳、阳陵泉、双上肢、肩部、手三里、曲池、合谷等穴。每次穴位按压均有酸胀感，持续按压1分钟2分钟这样，疏通经络，减缓疼痛。
四、拍打患肢
用一只手或两只手掌或空心拳，从上到下，先在两侧，然后来回，依次拍打受影响的四肢。每天3次，每次20分钟到30分钟不等。
熟练掌握以上这4步按摩推拿法，类风湿关节炎患者可自己给自己治病，配合医护人员给予的正规治疗，使病痛恢复可以达到事半功倍的效果。
