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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
我们只要到了老年，身体不得不服老，或多或少会受到心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等多种疾病的困扰，通过一些养生法调理，可以很大程度上缓解这些病痛。今天，就把这些不花钱的养生法告诉朋友们，一起来学学吧~
甩手拍打通背
治疗驼背、腰间盘突出、腰肌劳损等
肩膀放松，拍打身体疼痛的地方。 疼痛面积比较大的话，就用手掌来拍，面积小的，可以用掌根或者指尖来拍打。
用一只手捶前侧，另一只手捶后背脊椎，尽量往上捶。站直捶打8-10回，再弯腰往上捶打8-10回，最后往后仰捶打腰部8-10回。
通过这样拍打，可以 使腰背部的关节放松，改善腰背肌劳损、脊柱炎，对老年人常见的骨质增生也有延缓或预防的作用 。捶后背时一定要捶到背中间的脊柱处，因为脊柱是诸阳之汇，阳气充足人才健康。
通胸解闷护心法
防治心脏病
胸闷、胸痛、心动过缓等这些毛病，通过这套护心法调理，也都可以得到一定的缓解。这套手法主要通过按摩穴位来达到护心的目的。
1、膻中穴
膻中穴在两个乳头连线中点，用手掌顺时针、逆时针揉搓。有助于治疗胸闷心慌，使得气血平衡。
2、极泉穴
身体的极泉穴位于腋下，用手揉捏此处，可以缓解心绞痛。极泉穴为手少阴心经的常用穴位之一，可舒筋活血。本穴位居于九穴中最高处，喻本经脉气由此如泉中之水急流而出，故名极泉。
3、胁肋
肋部胀满不适可能是肝脏疾病、肺部疾病、胸壁疾病等原因导致，胁肋胀满和心脏、肝有关系，两手顺着胁肋向下或向前推，可以疏肝理气，缓解胁肋的疼痛。
4、内关穴
内关穴位于手腕下三横指二寸处，经常按揉可以缓解心慌、胸闷、烦躁，有镇静安神的作用。
内关穴属于手厥阴心包经，位于前臂内侧，为心主别络，通达联络表里二经，为八脉交会阴维，阴维为病在脏，本穴擅治内脏疾患，故名内关。
这组动作每个做三五分钟，力度以有酸胀痛的感觉为宜。
抹降压沟
辅助降三高
高血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，常被称为「无声的杀手」，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病。
给大家推荐一个降压法，就是抹降压沟，或能辅助降三高控制血压。
耳朵上分布着160多个穴位，耳后贴着皮肤的凹陷被称为降压沟，从上到下用手指捋这条沟，不仅有助于控制血压，高血脂、高血糖的患者经常按也有好处。
每天早上捋双耳后的这条沟260下，大概两三分钟做完，做完后耳朵会有温热的感觉，次数太少是达不到效果的。
