点亮星标 ，不错过每一次推送
本文作者：
周时高，上海中医药大学附属龙华医院中医科主任医师
王淼，上海中医药大学附属龙华医院中医科副主任医师
夏季喝冷饮，主要在于它的冰凉口感可以让人感觉清热凉爽，而实际上，冷饮不仅不能清心泻火，反而会损伤脾胃阳气。
过凉的食物还会导致气血凝滞，气机运行不畅。想要在不伤害身体的情况下，又能满足口腹之欲，就要学会正确吃「凉」。
健康时报图
需要注意的是，女性生理期、剧烈运动后、呼吸道不适、老人及高血压、冠心病患者等，慎食冷饮。
最好中午吃、饭后吃
中午是一天中阳气最盛之时。这时吃冰，不用担心食物过于寒凉伤身，也能消暑降温。因此正午到下午3点是最佳时机。冷饮一入肚，最先受伤的是消化系统。空腹吃冰会对胃肠造成过大刺激。边吃边喝冰饮也不好，这样短时间内冷热交替刺激伤肠胃。应在吃饱饭后再吃冷饮更好。
吃冷饮含5秒钟再咽
吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下，遵循「入口不冰齿」原则。一般来说，每天吃冷饮不超过150克，最好不要一次性进食太多。
选些凉性食物替代冷饮
1. 鸭肉 ，鸭为水禽，其性寒凉，清炖鸭子，吃肉喝汤，清补并施。
2. 黄瓜 ，清热解暑，凉拌生吃也可以，黄瓜中的多种营养素可以促进肠道排出腐败物质。
3. 酸梅汤 ，由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等组成，其中山楂可健脾开胃，可以达到生津止渴功效。
4. 绿豆汤 ，由绿豆、冰糖组成，可清暑解毒，生津止渴。
更多精彩内容
长按识别二维码
下载人民日报健康客户端
精选
文章
本文来自 2024-07-05健康时报【如何吃凉不伤身】
编辑：刘玫妍 王楠
审稿：鲁洋
