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「 颈椎粘连 」多是由于颈肩部受 风寒湿邪侵袭 ，或是局部 长时间不活动 ，以及 外伤 后没有及时的锻炼从而形成 筋结 。
由此，可能导致颈椎的间隙变窄，椎管被挤压，使
大脑的供血不足
，继而出现
头疼
等症状，以及颈肩部表现为
活动受限
，局部出现轻微的
撕裂痛
。
而手机和电脑的长时间使用，造成现在肩颈粘连的人特别多，表现为做动作的时候有
牵拉疼痛
感。
中国有句老话「
流水不腐，户枢不蠹
」，日常
除了针灸推拿、药物和微创疗法以外，还可以试试这招童子功：
松肩托肘解粘连。
可以保持颈肩健康。
做50~100下，以身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明 ：
双足开立，与肩等宽。立身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
屈左肘平端，右掌托住左肘，左肩放松，左手轻搭于右大臂。以右臂发力，托左臂往左侧送出，向左向下向右向上划弧。如此往复。
换成屈右肘平端，左掌托住，左臂发力送右臂向右向下向左向上划弧。如此往复。
收式：双臂自然下落，归于体侧。
网友的部分反馈：
网友
：亲身实践这个托肩松肘，大大的缓解了我孕期的肩颈黏连！
因为带大宝，肩颈黏连到很严重的地步，一年多都没有缓解，穿内衣都非常困难！结果没等肩膀治好，就怀上了二宝，不能贴膏药不能针灸拔罐，就做张老师教了这个动作，坚持做了好一段时间。刚开始疼的我，龇牙咧嘴的叫唤但一想到二宝出生还要继续带他，就咬牙坚持了下来，后来越做越轻松，好了大约80%，问题已经解决大半，二宝也是自己带的，等断了奶又去针灸拔罐了几次，彻底痊愈。
感谢张宝旬老师的小妙招。
网友 ：每天左右各50下做完马上有效，一定要坚持！外面好几百按摩师按完也没这个效果好。
网友 ：太及时了，昨晚没有睡好，今天晕乎乎的，肩特别难受，整个人无精打采，做完几十个后肩膀舒服啦。
网友 ：左右各做了40个，做的时候身体一阵阵发寒，连打了好几个喷嚏，就开始流鼻涕，接着身体就温热起来。
网友 ：我做了居然鼻子不堵了，这是什么奇妙的原理呀。
网友 ：松肩托肘解粘连+罗汉担山松肩颈，我就做了两遍，肩膀就不疼了，转肩膀里面也不咔咔响了，太厉害了！
网友 ：做完这个做完这和松肩托肘解粘连，肩膀感觉松快了很多！感谢老师！我要坚持下去！
网友 ：每天左右各50下做完马上有效，一定要坚持！外面好几百按摩师按完也没这个效果好。
网友 ：这组真有效！肩膀疼，每次抬胳膊都关节响，今天做三组这个动作，第一次做很费力，第三次做时关节基本上不响了，轻松很多！感谢张老师分享。
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