随着年龄的增长，人体的各项生理机能逐渐发生变化，血压作为反映心血管健康的重要指标之一，也自然而然地成为了老年人群关注的焦点。
特别是对于超过65岁的老年人来说，合理控制血压对于预防心脑血管疾病、保障生活质量具有至关重要的作用。
那么，超过65岁的人群，血压控制在多少范围内更安全呢？医生建议，最好不要超过以下这个范围。
老年高血压一般有哪些特点
1、血压波动大：
老年人的血压受环境影响较大，如气温变化、情绪波动等，导致血压波动较大。
2、晨峰现象：
老年人早晨起床后血压会明显升高，即晨峰现象。这是由于人体在睡眠时血压下降，起床后交感神经活动增加，导致血压上升。
3、白大衣高血压：
老年人在医生面前测量血压时，血压升高，而在家自测时血压正常，称为白大衣高血压。这可能是由于紧张或焦虑导致的暂时性血压升高。
4、非杓型血压：
正常人的血压在夜间会有所下降，呈现杓型曲线。但老年人的血压可能在夜间保持较高水平，称为非杓型血压。这可能是由于自主神经系统调节功能下降导致的。
5、并发症多：
老年高血压患者往往伴随多种并发症，如冠心病、糖尿病、脑血管疾病等。这些并发症可能相互影响，加重病情。
超过65岁
血压控制在什么范围比较好
超过65岁的老年人，收缩压控制在90~139mmHg之间，舒张压控制在70~89mmHg之间是比较理想的。不过，这个范围并不是固定不变的，而是需要根据个人的健康状况和具体情况进行调整。
需要注意的是，血压过低也会对健康产生不利影响。血压过低可能导致大脑供血不足，引发头晕、乏力等症状，甚至可能导致晕厥。
因此， 血压控制在正常范围内，既不过高也不过低，对老年人的健康至关重要。
老年高血压日常如何护理
1、合理饮食：
减少食盐摄入，每日不超过6克，并增加富含钾的食物，如香蕉、土豆等，以帮助控制血压。
2、适度运动：
每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于降低血压并改善心血管健康。
3、控制体重：
维持健康的体重，避免肥胖，以减少高血压的风险。BMI（体重指数）应控制在18.5至23.9之间。
4、戒烟限酒：
吸烟和过量饮酒都会对血压产生不利影响。戒烟和限制酒精摄入是降低血压的有效手段。
5、定期监测：
使用家用血压计定期监测血压，记录血压变化，与医生沟通调整治疗方案。
6、心理调适：
通过社交活动、兴趣爱好或心理咨询等方式减轻精神压力，保持积极乐观的心态。
此外，老年高血压患者应遵医嘱按时服药，避免自行调整药物剂量或停药。同时，注意观察药物可能带来的副作用，并及时与医生沟通。
通过这些日常护理措施，老年高血压患者可以更好地管理自己的血压，减少并发症的风险。
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