夏至
2024年6月21日
二十四节气中的第十个节气
——夏至
夏至已至
是一年中白昼最长的日子。
夏至已至
所有美好, 如约而至
夏至的由来
「骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。」
夏至，五月中。【韵会】曰：夏，假也；至，极也；万物于此皆假大而至极也。
夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间还有 「吃过夏至面，一天短一线」的说法。
夏至三候
「宵漏自此长，微阴生九原。」 夏至时，阳气到达极致，阳气的极致下阴气开始产生，也因此有了夏至三候：
一候鹿角解
鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
二候蝉始鸣
雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。
三候半夏生
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。 它能治伤寒热、喉咙肿痛。夏季过半时，最适宜采集它地下的块茎。
鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
夏至习俗
祭神祀祖
夏至时值麦收，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消灾年丰。从周代开始，每逢夏至日，朝廷都以歌舞礼乐的方式，举行隆重的祭祀仪式。故【史记 ·封禅书】记载：「夏至日，祭地，皆用乐舞。」
食夏至面
自古以来，民间即有 「冬至饺子夏至面」之说，民谚还曰：「吃过夏至面，一天短一线。」因夏至新麦已收，古人夏至吃面有尝新之意。
夏至面的做法，不是平常所吃的热汤面，而是过水面，古时候从井中打来清凉的并水，手擀面煮熟后，直接捞入盛满清凉井水的盆中，待面拔凉，捞入碗中，再浇上事先做好的调料和小菜。古人炎热的夏天吃清凉的过水面，有提醒人们注意防暑降温之用意。
食夏至饼
在古代，夏至之时农家擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及肉类等，祭祖后食用，或分赠亲友，谓之 「夏至饼」。夏至这天，古时还有食麦粽之俗，而且亦将麦粽作为礼物，互相馈赠。
夏至称人
在古代，夏至日称人，以验肥瘦，可求吉利，故古时夏至称人习俗，表达了古人祈求美好的强烈愿望。
吃馄饨
夏至这天，古代有早晨吃麦粥，中午吃馄饨习俗。有谚语说： 「夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。」古人吃过馄饨之后，开始为孩童称体重，希望孩童健康成长，身强力壮。
给牛改善伙食
夏至这天，古时还有给牛改善伙食的习俗。古人会在夏至日煮麦仁汤喂牛，据说牛喝了身体壮，能干活，不流汗。
夏至养生
01. 心态平缓
夏天属火，火气通心，夏季养阳最重要是养心，养心首先要静心，就是尽量让自己保持平和宁静的心态，静则生阴，也就是所谓的 「心静自然凉」。阴阳协调后心脏才能得到很好的保养。
定心气 ——「心动则五脏六腑皆摇。」 心安才能身安。心不静，就会心烦，产生内火，耗伤心阴。所以此时老年人宜在家静养。
02. 夏至养生须防暑
夏至期间，一年中最热的时期就要到了。 要做好防暑工作，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
03. 饮食养生
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
心在上属火，肾在下属水，心阴与肾阴是同源的，所以养心阴必定需要养肾阴。在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋肾养心：一个是鸭蛋，一个是桑葚。
鸭蛋——在蛋类中，鸭蛋是滋阴的。 鸡蛋偏平性，而鸭蛋是凉性的，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，比如老人感觉心胸烦热，或是小孩热咳，都有调理作用。
桑葚——吃桑葚，对于夏天的心悸失眠很有帮助。 常吃还能延缓衰老。无论男女，吃桑葚都很好，既补肾，又清虚热。一年中能吃到新鲜桑葚的时间特别短，可以多买些回来熬成桑葚膏，保存起来慢慢吃。
04. 起居养生
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，然后利用午休弥补夜间睡眠的不足。夏至日前后三天，最好是静养。身体比较虚弱的人，则需要连续静养五到七天。
05. 艾灸养生
生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
06. 适度、恰当运动
夏季运动最好选择在清晨（日出之际）或傍晚（日落之际）较凉爽时进行，以舒缓运动为主，不宜做过于剧烈的运动，避免出大汗，以伤阴阳。并且注意，尽量也不要在出汗后马上吹空调和风扇，以免引起身体不适。
养生重点 ： 「春夏养阳」，而养阳重在「养心」。
夏至已至，
愿你在炎暑，有凉风袭人，
愿你在夏日，有良人送爽。
愿在这最长的白昼，
向阳而立，拥抱无限生机！
——结伴乡村，抱团田园。私家菜园订制、农房租赁，加微信xhgzwx1，成为开放型、移动式、自助化「田园养老社区」的社区会员，实现共同的心愿。
免责声明：部分图文、视频来源于互联网或微信公众平台，内容仅供各位学习参考，我们对文章的观点保持中立；非常感谢原作者的辛勤写作，如有侵犯版权敬请告知，我们将及时删除！点击「田园养老社区」关注本号。欢迎分享，转载请注明出处。
