小满节气| 小满习俗与养生

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小满

小满

2024年5月20日

20:59:17

农历四月十三

小满，是二十四节气之一，

夏季的第二个节气。

【月令七十二候集解】：

四月中，小满者，

物至于此小得盈满。

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小满节气

【月令七十二候集解】： 「 四月中，小满者，物致于此小得盈满。 」 古语道： 」 小满不满，高田不管；小满不满，芒种开镰；小满不满，无水洗碗。 」

小满的意义有二，一是农事活动意义，指田地里麦苗籽粒开始饱满， 「 物至于此，小得盈满 」；二则是气候降水意义，指雨水的盈缺状态。南方降水开始增多，」

这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

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小满三候

小满时麦子将熟，但仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。

靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。

第三候原为小暑至，后【金史志】改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的「秋」。

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小满习俗

小满的习俗文化中，最值得一提的就是 「祭蚕」活动了，作为全世界最 早发明养蚕织丝的国家，我们还是需要去了解一点相关知识。

相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以「男耕女织」为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

蚕是娇养的「宠物」，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作「天物」。为了祈求「天物。的宽怒和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼人田中，有祝福水砚涌旺的意思。

小满节气是小麦等作物灌浆饱满的关键时刻，缺不得水，很多没有灌溉条件的地方，只能靠天吃饭，而旧时，小满时节则有抢水的风俗，人们以水车灌溉，一般以村为单位，村中长者召集村人，提前准备，在小满这天，竞相出动，以锣鼓为号，踩踏水车，饮水灌田。

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。【周书】：小满之日苦菜秀。【诗经】：采苦采苦，首阳之下。据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了18年苦菜。

旧社会农民每年春天青黄不接之时，要靠苦苦菜充饥。苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。

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小满养生

小满节气是在立夏之后，预示着夏季的到来，小满节气中气温明显增高，炎热的天气实在是折磨人，雨量也会逐渐增多，气温会忽高忽低，容易给身体带来不适，因此要注重饮食和养生。

饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。 此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在四季二十四节气中最多，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。养生专家建议大家要注意日常饮食起居，健康地度过炎热的夏季。

其实这时候饮食的养生是很重要的，因为饮食调养的副作用最少，而且可以补充体内营养。小满的养生，宜「不贪睡、吃清淡」。

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

小满时天气相对的炎热，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

小满时节养生：不贪睡、吃清淡、未病先防。

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小满

——结伴乡村，抱团田园。私家菜园订制、农房租赁，加微信xhgzwx1，成为开放型、移动式、自助化「田园养老社区」的社区会员，实现共同的心愿。

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