大家对于药王孙思邈了解吗？ 据史料记载，孙思邈一直活到141岁，是历史上最长寿的医生。 他是怎样拥有长寿的呢?
其实最大的原因就是他每天都会会做的养生十法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。
下面为大家介绍一下，药王孙思邈这套养生十法！
01
发 常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
02
目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：
1、合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
2、搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
03
漱玉津
针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：
1、口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
2、口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：「唾为肾之液」因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
04
耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
05
齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
操作方法：嘴巴微微合上，两排牙齿互叩。不用太使劲，能听见牙齿互叩时发出声音就行了。
作用功效：叩齿通着上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，预防蛀牙和牙骹骨退化。
06
腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
07
腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
08
膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
09
常散步
针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，「饭后走一走，活到九十九」。
10
脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：
1、右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
2、两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
「养生十法」实践建议
1、在进行头部和腰部运动时，动作要缓慢，以免引起头晕或拉伤。
2、最好在早晨或睡前进行这些练习，以获得最佳的养生效果。
3、坚持是关键，养成每天锻炼的习惯，才能真正体验到健康的改善。
这些由孙思邈传下的养生秘诀，简单易行，日积月累，你将发现自己的身体机能得到显著提升，生活质量也会随之改善。
这么好的方法，赶快告诉咱们的亲人和朋友，大家一起健康长寿过百年！
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