主播 | 簡寧 文字 ｜子鵬
歲月匆匆彈指間，忙忙碌碌又一年。
過去的一年裏，我們每個人都經歷了很多，有不為人知的酸楚，有無以言表的感動，有耐人尋味的故事，有無可奈何的遺憾，時光匆匆，往事如煙，一切都在向前。
新的一年，富養自己，不妨從這四個方面開始。
愛上閱讀
林語堂曾說：「讀書，開茅塞，除鄙見，得新知，增學問，廣見識，養性靈。」
讀書能夠富養我們的靈魂。
有人說，當我們覺得自己被全世界拋棄的時候，讀書可以把我們從絕望的深淵拉回來。
歌手許巍年輕的時候因為壓力太大導致抑郁，他變得特別敏感，自卑，常常胡思亂想。
有一次，他的發小跟他說：「你的歌實在是太難聽了，為什麽你不聽張學友的歌呢？你模仿人家寫歌，些許還會有人聽。」
面對好朋友的否定，許巍更加憂傷，對自己熱愛的音樂事業感到迷茫，變得越發消沈。
那段時間裏，他曾經最熱愛的音樂成為了他的噩夢。那段時間，他活得像個行屍走肉，對一切都漠不關心。
直到有一天，他的父親告訴他說：「好的文藝作品背後都有著深厚的文化底蘊。」
許巍開始大量閱讀書籍，從【詩經】到【中庸】【論語】到【四書五經】，一直到佛經，在讀到玄奘法師的故事之後，他深深的被觸動，創作出【藍蓮花】這首著名歌曲。
透過讀書，許巍從一開始的茫然無措，再次重回了事業巔峰。
周國平說：「一個人但凡有了讀書的癖好，也就有了看世界的一種特別的眼光，甚至有了一個屬於他的精神世界。」
生活中，如果沒有人能夠幫自己，那就試著透過讀書來回歸內心的寧靜，讓自己的內心重新充滿力量。
讀書能夠拓寬你的認知和視野，我們現在面臨的所有困境，前人在書中早就給出了答案。人生這條路上，我們從來都不寂寞。
當一個人陷入低谷，不妨在書本中去尋找自己想要的答案。讀書不一定會讓你功成名就，但至少它會讓你看清世界，治愈自己。
好好睡覺
【在絕望之巔】這本書裏有這麽一句話：「睡眠就是遺忘：生活的戲劇，錯綜復雜和種種執念全然消失，每次醒來都是一個新的開始，一個新的希望。生活就這樣保持著一種令人愉悅的間斷性、永久重生的幻覺。」
當你覺得狀態很差，那就放下一切，去睡一覺吧，睡前忘記一切，醒來便是重生。
自媒體人梁爽曾講過自己的一段經歷。
當時她自己計劃要出一版新書，因為經常熬夜，她的身體亮起了紅燈。曾經很久沒犯的偏頭痛找到了她，扁桃體炎也頻頻發作。
因為狀態很差，她對自己寫出來的文章常常感到不滿意。她意識到不能夠再這樣下去了，於是，下班回家之後，她放下一切的工作，早早的上床睡覺。
早睡讓她保持充足的睡眠，她每天堅持早起，精力充沛地處理各項事務，一切都往好的方向發展。幾年時間裏，她順利出版了五本書籍。
【睡眠革命】中有這麽一句話：「當我們不斷提高自己的睡商，主動控制自己的生活節奏，以積極的心態去面對生活，就能成為一個真正厲害的人。」
每個人的生活裏，都有大大小小的事情等著我們去解決，我們恨不得第一時間把這些事情做完。
我們生怕自己停下來，事情就會變得一團糟，於是拼命壓榨自己的休息時間，最後，自己的身體被搞垮不說，工作也沒有絲毫進展。
這時候，倒不如選擇把事情放一放，讓自己好好睡一覺，時刻讓自己充滿活力，才能活出元氣滿滿的一天。
經常運動
網上曾有人問:運動的意義是什麽？
有一個很火的回答是：3公裏專治各種不爽，5公裏專治各種內傷，10公裏跑完內心全是善良和坦蕩。
運動，可以讓我們暫時丟掉各種煩憂，讓自己的心情愉悅。
黑龍是北京科技大學的一名教授，40歲的時候就患上了嚴重的糖尿病，那段時間，他意誌消沈，對什麽也提不起興趣，自己的事業也因此受到了影響。
家人鼓勵他去跑跑步，黑龍為了不辜負家人的期望，強打起精神去運動。
剛開始，他沒跑幾步就氣喘籲籲，但大汗淋漓的感覺讓他覺得精神氣爽，暫時忘記了心中的煩惱。
他從此愛上了跑步，不論刮風下雨，每天雷打不動的去鍛煉身體，自己的心情也因此好轉，就連血糖也降低了不少。
後來他回憶那段經歷說：「原來對未來那種無望無助的情緒改變了，心裏的大石頭沒有了，變得平胡清爽多了。」
美國【體育與運動心理學】雜誌研究結論表明：僅30多分鐘的中等強度運動，就可以有效改善抑郁情緒狀態和快感缺失。
運動，能夠慢慢改變一個人的精氣神，它會驅散壓抑的烏雲，解開情緒的枷鎖，讓你的內心重新充滿陽光。
生活中，我們會遇到重重的壓力和挫折，當自己的心情不順的時候，就去運動一下吧，你會感到自己重新活了過來。
用心品味三餐四季
董卿說：
「我們窮盡一生所追求的幸福，不在過去也不在未來，而是在當下，眼中景、碗中餐、身邊人，三餐四季，幸福安康，便是人間好光景。」
汪曾祺的一生充滿坎坷，然而他卻把自己的生活活成了人間理想，而這其中很大一部份是因為，他能從簡單的三餐四季中找到生活的趣味。
汪曾祺是一個很愛吃的人，每天他都在廚房裏做些新樣式。
在被下放到試驗田勞作期間，他餓了就用牛糞火烤馬鈴薯吃，大贊馬鈴薯黃如蒸栗，味道十分細
膩。
他在西南聯大上學的時候，恰逢日軍轟炸，同學都忙著逃命，他自己卻惦念著學校旁邊的松子兒。
汪曾祺覺得人的口味要寬一點，什麽都要嘗嘗。正是這份性格，讓他度過了那段艱難歲月，也成為了一代文學大師。
沒有什麽，能抵得上一頓美食能夠帶給人的喜悅了。當一個人心情感到煩悶的時候，一朵含苞待放的小花也能給人眼前一亮的感覺。
汪曾祺先生就曾這樣說：「如果你來訪我，我不在，請和我門外的花坐一會兒，它們很溫暖。」
每個人都難免會遇到困境，然而幸福的人生卻大抵相似，當你愛上三餐四季，即便是不得意的人生，你也可以選擇讓它開出花來。
高爾基說：「生活的美妙就在於它的豐富多彩，要使生活變得有趣，就要不斷地充實它。」
生活就是這樣，讓自己多一分美好，多一點愛好，才能在平淡的生活中，找到一份生趣，賦予我們能量，豐盈我們的內在和靈魂。
我們每個人都有過各種創傷，但我們要盡量活得快樂一點。
夜聽願每個人在新的一年，都能富養自己，以自己喜歡的方式生活；都能心存熱愛，不辜負每一份時光。
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