現在人好像普遍都睡得很晚，初中生都要晚上十一點才能睡著，上班族晚上報復性熬夜。
像我這種搞創作的，普遍睡得非常晚。有研究說，晚睡的人更聰明、更有創造力。
專家認為，重要的不是早睡還是晚睡，而是作息有規律，對哈佛大學學生的研究發現，作息規律的學生成績更好。
【對不起青春】劇照
【他們在這裏寫作：五十位文學家的靈感空間】一書中說，歐登每天早上6點開始寫作，而詹姆士·鮑德溫總是在深夜寫作，能從晚飯後開始，一直寫到淩晨4點。
法國作家福樓拜說：「生活中要規律、有序，這樣在作品中才能狂暴、新穎。」
上周一條科技新聞說， 睡前看手機不一定會影響我們睡覺。 澳洲臨床心理學家兼睡眠專家格拉迪薩爾博士領導進行的一項新研究認為，沒有充分證據顯示，將我們的眼睛暴露在螢幕的藍光下會讓人更難入睡。
覺得智慧型手機幹擾睡眠，只是因為我們在晚上無法將手機放下來。
【歡樂家長群】劇照
格拉迪薩爾分析了11項研究，這些研究調查了智慧型手機發出的藍光，與睡眠之間的聯系，但沒有發現有意義的因果關系。
他說：「世界各地進行的 11 項研究，沒有證據表明，睡前一小時螢幕燈光會讓人更難入睡。看看所有可能有害我們睡眠的因素，就會發現電子產品螢幕的因素被高估了。」
有一項研究發現，睡前看螢幕會延遲入睡10分鐘。格拉迪塔博士反問道：「十分鐘真的有很大影響嗎？」
這條新聞大概會影響那些防藍光用品的銷量，什麽防藍光貼膜、防藍光眼鏡。
【最食人間煙火色】劇照
多年前還有人說，藍光影響睡眠，我們可以反其道而行之：早上起來後，讓孩子玩一會兒「憤怒的小鳥」，倒是能重新開機他們的生物鐘，迅速叫醒他們。對上班族來說，藍色桌面能夠提高創造力，紅色桌面則能夠讓你專註於細節。
【經濟學人】上周的巴托比職場專欄，寫的是早鳥更好，還是夜貓子更好？
文章開頭說，有錢人一般都是早鳥，那些富豪很少睡懶覺，比如蘋果公司的老板庫克，每天早上四五點就起來了。還有迪士尼的總裁勞勃·艾格，每天都是四點多就起床，包括周末。
據調查，美國大公司的CEO中，有三分之二都是6點前就起床了，而普通人早起的比例只有不到三分之一。對這些老板來說，you snooze，you lose，愛睡覺，死翹翹。
【裝腔啟示錄】劇照
早起確實管用，比你的同事或上司早到，你會感到很得意，而且可以在信件和會議湧入之前，早早就把信件處理掉，把棘手的問題反復思考，讓你覺得做好了迎戰之後的事情的準備。
多倫多大學的學者在2012年做的研究發現 ，早鳥們說他們覺得自己更快樂、更健康。而夜貓子往往睡眠不足，這會影響他們的情緒、健康以及工作效率。 還有研究發現，起得晚的人比起得早的人掙得也少4%。
早起的人受人尊重。上班晚到還會惹人不高興。2022年的一項研究發現，夜貓子被認為懶惰、不自律、不成熟。他們也更胖。
早起也不是全是好處。等著被分配工作的人會被分配更多。如果說早起的鳥兒有蟲吃，聰明的鳥都賴床。白天會冒出一些緊急任務，所以那些早起的人最後跟夜貓子們一樣晚下班。早上發出去的信件越多，收到的回復也越多。
【你也有今天】劇照
喜歡早睡早起的人，自然下班後也很少去酒吧、夜店。夜貓子風流韻事也多，更招異性喜歡，因為許多人認為熬夜是年輕人專屬的領地，早起則是老年人的做派。
到底早起還是熬夜，也不能硬凹。 一個人的生物鐘、節律主要是遺傳決定的。 刻意早起，也沒什麽精神幹活。但也不用擔心自己的生物鐘，因為大部份人都不是早鳥，也不是夜貓子。很多人到了下午就會犯困。所以大部份公司的上班時間都是9點到5點，以及應該讓員工有地方午睡。
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